
7 a 9
horas de buen sueño todas las noches son necesarias para que nuestro cuerpo y cerebro descansen y se recuperen.
Es difícil hacer el énfasis suficiente en la importancia del sueño. Todos sabemos lo difícil que es levantarse por la mañana después de pasar muy poco tiempo durmiendo debajo de las cálidas mantas. Y lo frustrante que puede ser irse a la cama solo para quedarse mirando el techo durante horas, con solo sus pensamientos como compañía.
La falta de sueño de buena calidad no solo afecta nuestro estado de ánimo, sino que también puede cambiar el equilibrio de las hormonas de nuestro cuerpo. Nuestro equilibrio hormonal desempeña un papel importante en el control del apetito y también en nuestro peso. Esto significa que obtener suficiente sueño de buena calidad puede marcar una gran diferencia para abordar la obesidad.
"La falta de sueño de buena calidad no solo afecta nuestro estado de ánimo, sino que también puede cambiar el equilibrio de las hormonas de nuestros cuerpos."
Ya sea que no esté durmiendo lo suficiente, que sufra interrupciones durante el sueño o que tenga problemas para quedarse dormido en primer lugar, hay muchas razones por las que la gente dice que se preocupa por su sueño. Por lo tanto, hemos elaborado una lista de consejos y trucos para ayudarlo a dormir bien y a sentirse descansado por la mañana.
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