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La Salud es el Modelo

¿Te preocupa tu peso o el peso de un familiar o amigo? Mantener un peso saludable es muy importante y va mucho más allá de un problema estético o de un determinado modelo de belleza. Lamentablemente las soluciones mágicas no existen, pero sí hay opciones para empezar a tratar la obesidad. Para eso, quizás sea el momento de pensar en consultar a un profesional de la salud.   

El índice de masa corporal (IMC)

Para saber si tenés sobrepeso, lo primero que podés hacer es calcular tu índice de masa corporal o IMC. Cuando la relación entre tu peso en kilos y tu altura en metros al cuadrado supera la cifra de 25, esto puede indicar que tenés sobrepeso. Si es mayor a 30, entonces puede indicar que se trata de obesidad.  

La obesidad en Argentina

En la Argentina, según la cuarta Encuesta Nacional de Factores de Riesgo de Enfermedades No Transmisibles del Ministerio de Salud y Desarrollo Social de la Nación, 6 de cada 10 argentinos mayores de 18 años (61,6%) presentan sobrepeso u obesidad (33,7%, sobrepeso y 32,4%, obesidad).1  

Algo más que obesidad

Tener obesidad aumenta la probabilidad de padecer otras cuestiones de salud como hipertensión, colesterol, insuficiencia cardíaca y accidentes cerebrovasculares, problemas óseos y articulares por la presión que el peso ejerce sobre los huesos y articulaciones, apnea obstructiva del sueño que puede causar fatiga, déficit de atención o somnolencia diurna, cálculos biliares y alteraciones en el hígado.

Incluir el ejercicio en tu rutina

Un gran aliado para combatir la obesidad es la actividad física. Además de eliminar grasas y hacernos sentir mejor física y mentalmente, hacer ejercicio estimula el sistema nervioso simpático, mejora la eficacia de la insulina en nuestro organismo, y contribuye a la prevención y el tratamiento de enfermedades causadas por el exceso de peso.

La medida de la cintura

Otro elemento al que deberías prestar atención es el perímetro de tu cintura. Si sos mujer y la medida de tu cintura es mayor a 89 centímetros, o sos hombre y la medida de tu cintura es mayor a 102 centímetros, puede ser una señal de que presentás sobrepeso y deberías acudir al médico. Se trata de un indicador de riesgo cardiovascular y es muy importante para tu salud.  

Que la obesidad no pueda con vos

La mejor manera de prevenir la obesidad es mantener un estilo de vida saludable. Esto implica llevar una dieta equilibrada, realizar ejercicio físico de forma regular, controlar tu peso, y recibir la orientación médica adecuada. Por tanto, no lo dudes, visitá a un profesional de la salud y consultá con él las mejores opciones para vos.2

La obesidad no es una elección, es una verdadera cuestión de salud.

 

 

Referencias
  1. http://www.msal.gob.ar/images/stories/bes/graficos/0000001444cnt-2019-04_4ta-encuesta-nacional-factores-riesgo.pdf
  2. https://www.truthaboutweight.global/es/es/las-dietas-milagro-no-existen.html

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