
7 à 9
heures de sommeil de qualité chaque nuit sont nécessaires pour que notre corps et notre cerveau se reposent et récupèrent.
Il est difficile d’exagérer l’importance du sommeil. Nous savons tous combien il est difficile de se lever le matin après avoir passé trop peu de temps endormi sous les couvertures chaudes. Et combien il peut être frustrant de se coucher et de fixer le plafond pendant des heures, seul avec ses pensées.
Le manque d’un sommeil de bonne qualité n’affecte pas simplement notre humeur, il peut également modifier l’équilibre hormonal de notre organisme. Notre équilibre hormonal joue un rôle important dans la gestion de notre appétit et de notre poids. Ainsi, bénéficier de suffisamment de sommeil de bonne qualité peut s’avérer très efficace pour traiter l’obésité.
« Le manque d’un sommeil de bonne qualité n’affecte pas simplement notre humeur, il peut également modifier l’équilibre hormonal de notre organisme. »
Qu’on ne dorme pas suffisamment, que l’on présente un sommeil tronqué ou que l’on ait du mal à s’endormir, on peut avoir bien des raisons de s’inquièter de son sommeil. Nous avons donc dressé une liste de conseils et d’astuces visant à vous aider à bénéficier du sommeil dont vous avez besoin afin de vous sentir bien reposé(e) le matin.
Essayez de :
Évitez de :
7 à 9
heures de sommeil de qualité chaque nuit sont nécessaires pour que notre corps et notre cerveau se reposent et récupèrent.
Essayez de :
Évitez de :
Essayez de :
Évitez de