
Da 7 a 9
sono le ore di buon sonno di cui abbiamo bisogno ogni a notte affinché il corpo e il cervello possano riposare e ritemprarsi.
È difficile sovrastimare l’importanza del sonno. Sappiamo tutti quanto sia difficile alzarsi la mattina dopo aver dormito troppo poco sotto le coperte calde. E quanto possa essere frustrante andare a letto per poi finire a fissare il soffitto per ore, con i nostri pensieri a farci compagnia.
La mancanza di un sonno di buona qualità influisce non solo sul nostro umore, ma può anche alterare l’equilibrio degli ormoni nel nostro corpo. L’equilibrio ormonale riveste un ruolo importante nella gestione dell’appetito e anche del peso. Questo significa che avere un sonno di buona qualità può fare una grande differenza nell’affrontare l’obesità.
"La mancanza di un sonno di buona qualità influisce non solo sul nostro umore, ma può anche alterare l’equilibrio degli ormoni nel nostro corpo."
Che si tratti di non dormire abbastanza, svegliarsi spesso durante il sonno o avere difficoltà ad addormentarsi sin dall’inizio, ci sono molti motivi per cui le persone dicono di essere preoccupate per il loro sonno. Abbiamo così stilato un elenco di consigli e accorgimenti utili che aiutano a dormire quanto basta per sentirsi ben riposati al mattino.
Prova a:
Evita di:
Da 7 a 9
sono le ore di buon sonno di cui abbiamo bisogno ogni a notte affinché il corpo e il cervello possano riposare e ritemprarsi.
Prova a:
Evita di:
Prova a:
Evita di: