Bjarneho tipy v souvislosti s obezitou a omezeními kvůli COVID-19:
rutiny, virtuální objetí a návštěvy přátel
Život s obezitou je vždycky boj, ale během karantény – když musíte
zůstat doma – to může být mnohem náročnější než kdy dřív. Velké změny
v mých každodenních rutinách pro mě nikdy nejsou dobré, protože
představují „vyšší riziko“ mlsání. Z toho důvodu se snažím svůj
každodenní režim udržovat co nejnormálnější.
Tvařte se, že jdete do práce
Pro mě to znamená, že když se ráno probudím, tak se hned neobléknu do
nějakého pohodlného domácího oblečení. Ne, osprchuju se, obléknu se
a dám si zdravou snídani, stejně jako kdybych šel do práce. Potom se,
stejně jako kdybych odcházel z domova, přesunu na místo vyhrazené pro
práci a pustím se do toho. I přesto, že nejsem tak zaneprázdněný jako
obvykle, stále se snažím pracovat celý den. Možná mám o pár minut
delší přestávky na kávu a oběd a možná o něco víc času věnuji
surfování po internetu. Je pro mě důležité držet se svých zavedených
pracovních postupů, protože potom je snadnější dodržovat i ostatní
návyky.
Share
"Je pro mě důležité držet se svých zavedených pracovních
postupů, protože potom je snadnější dodržovat i ostatní návyky."
Ale práce z domova také znamená snazší přístup k ledničce a do spíže.
Při životě s obezitou je to past, které se musím vyhýbat obloukem.
Proto se snažím mít vždy po ruce ovoce a ořechy, abych nedělal
„hlouposti“, a každý den se snažím jíst ve stejnou dobu a vyhýbat se
tak zbytečnému mlsání. Musím však přiznat, že je to pro mě velká výzva
a svačinky si dávám o něco častěji než obvykle. I když to je problém,
není to pro mě z hlediska karantény to nejhorší.
Nejtěžší část
Jednou z nejtěžších věcí je pro mě to, že nemůžu navštěvovat místní
fitness centrum a chodit na kondiční procházky. To, že teď nemůžu
chodit do tělocvičny, se negativně podepisuje na mém zdraví, protože
ztrácím svalovou hmotu, ale má to také vliv na moji náladu. Dřív se mi
dařilo chodit pravidelně cvičit a je mi jasné, že vrátit se k tomuto
režimu, až to opět půjde, nebude vůbec snadné. Doma sice cvičit můžu,
ale daleko raději cvičím v našem fitness centru společně s ostatními,
takže se na návrat moc těším.
Share
"Další věcí, která mi chybí, je navštěvování přátel a rodiny. Už
nějakou dobu jsem neviděl svého desetiletého syna a zdá se, že ho
ještě nějakou dobu neuvidím."
Další věcí, která mi chybí, je navštěvování přátel a rodiny. Už
nějakou dobu jsem neviděl svého desetiletého syna a zdá se, že ho
ještě nějakou dobu neuvidím. To je opravdu velmi těžké. Ale mluvíme
spolu po telefonu, voláme si přes Skype a píšeme si zprávy. Od začátku
karantény jsem neviděl ani ostatní členy rodiny nebo přátele, i když
jsme stále v kontaktu přes telefon. Vypořádal jsem se s tím tak, že
jsem pekl koláče a nechával je přátelům za dveřmi. Pro mě to byl
způsob, jak se vyrovnat se skutečností, že mi chybí jejich přítomnost.
Takže jednou z prvních věcí, kterou po skončení karantény udělám, je
návštěva přátel a rodiny.
Share
"Vypořádal jsem se s tím tak, že jsem pekl koláče a nechával je
přátelům za dveřmi."
S obezitou žiju už třicet let a tak vím, že si musím na emocionální
stabilitu dávat pozor. Mám totiž tendenci zajídat emoce, což je teď,
kdy prožívám častější změny nálad než obvykle, docela problém. Snažím
se hledat nové rutiny, které mě baví a které mi pomohou zaměřit se na
jiné věci než na ty, se kterými nic nezmůžu. Například se teď
v karanténě snažím zaměřit na své spánkové návyky, které kvůli mé
spánkové apnoe nebyly moc dobré. Proto jsem si vytvořil několik nových
rutin, které, jak se zdá, pomáhají. Každé ráno mi zvoní budík
v 7 hodin – později než obvykle, ale stále ve stejnou dobu každý den.
Na několik minut otevřu okna v ložnici, abych pořádně vyvětral. Večer
toho sním jen tolik, abych neměl hlad, a spát jdu ve chvíli, kdy jsem
unavený, ne v žádný konkrétní čas. Teď spím každou noc skoro o hodinu
víc, to je skvělé. Ano, vím, že jsem to měl udělat už dávno, ale
podařilo se mi to teď díky karanténě.
Share
"Snažím se hledat nové rutiny, které mě baví a které mi pomohou
zaměřit se na jiné věci než na ty, se kterými nic nezmůžu."
Je docela zajímavé, že se z téhle karantény poměrně jednoduše stal
nový normál. První týden jsem se rozkoukával, moc jsem nevěděl, jak
s tím naložit, ale teď už jsem si našel určité metody a jde to hladce.
Když jsem byl v prvním týdnu nakoupit, lidé v obchodě vypadali poměrně
nervózně a někteří i trochu vyšilovali. Dnes je pro mě naprosto
přirozené si v supermarketu umýt ruce, dodržovat rozestupy ve frontě
a dávat si pozor, abych poblíž lidí nekašlal nebo nekýchal.
Přizpůsobit se této situaci bylo nakonec snadnější, než jsem si
myslel. A to je jedna z věcí, na kterou po skončení karantény nesmíme
zapomenout.
Share
"Během karantény je ještě důležitější myslet na ty, kteří by
mohli potřebovat virtuální objetí a povzbuzení."
Myslím si, že bychom si všichni měli navzájem pomáhat, zejména ale,
pokud známe někoho, pro koho jsou společenské interakce náročné. Během
karantény je ale ještě důležitější myslet na ty, kteří by mohli
potřebovat virtuální objetí a povzbuzení. Život s obezitou může být –
i bez karantény – společensky náročný a nyní hrozí, že bude ze
společenského hlediska ještě náročnější. Proto si myslím, že je
důležité zůstat v kontaktu a navzájem si v této krizi pomáhat.
Společně jsme silnější
Sociální média jsou pro mě poměrně inspirativní. Zrovna včera večer
mě zaujala myšlenka mých přátel, kteří společně přes Skype cvičili
z domova. Myslím si, že to je skvělý nápad a podobně by to mohl dělat
kdokoli. Proč si nenaplánovat společná setkání přes Skype, kde si
budete moct popovídat, zasmát se a bavit se? Nebo si spolu můžete dát
třeba kávu, podívat se na film nebo si společně přečíst knihu. Je
důležité se o sebe navzájem starat i během karantény.
Share
"Proč si nenaplánovat společná setkání přes Skype, kde si budete
moct popovídat, zasmát se a bavit se?"
Když se podíváme, co všechno se kolem koronaviru právě teď děje, tak
to vypadá, že si daleko víc vážíme společně stráveného času než dřív.
Od zpívání na balkónech přes tleskání zdravotnickým pracovníkům až po
cvičení přes Skype a mnohé další. Vážíme si společně strávených chvil
a to je báječné. Opravdu doufám, že to tak bude i nadále, a zároveň
doufám, že to bude zahrnovat také lidi žijící s obezitou nebo
jakýmkoli jiným onemocněním, které je běžně stigmatizováno, a budeme
tak součástí těch, o které se staráme.
Přeju všem lidem, a zejména těm s obezitou, jako jsem já, aby se vám
dařilo dělat vše pro to, abyste jedli zdravě, zvládali doma cvičit
a setkávat se s rodinou a přáteli pomocí sociálních médií. Tímto
způsobem to zvládneme až do té doby, než se po koronaviru vše vrátí do normálu.
Společně jsme silnější.
Související články
3 min. čtení
Obezita a COVID-19: Zůstaňte v bezpečí a vydržte
Během několika posledních týdnů byl svět zasažen celosvětovou epidemií
koronaviru (COVID-19). Miliony lidí musely zůstat doma, často bez
možnosti setkat se se svými přáteli a rodinou.
Karanténa a sociální izolace: Zvládání období COVID-19
Možná patříte mezi těch několik milionů lidí, kteří jsou nuceni zůstat
doma, v izolaci nebo v karanténě, kvůli propuknutí pandemie koronaviru
(COVID-19).
The site you are entering is not the property of, nor managed by,
Novo Nordisk. Novo Nordisk assumes no responsibility for the content
of sites not managed by Novo Nordisk. Furthermore, Novo Nordisk is not
responsible for, nor does it have control over, the privacy policies
of these sites.