Go to the page content

Kluci nepláčou... a další mýty

Představte si svět, kde jeden den červený semafor znamená Stůj, pak druhý den červený znamená Jeď a zelený znamená Stůj! V takovém světě bychom se nikam nedostali. Jen bychom byli zmatení. Protichůdné zprávy a pravidla kolem mužských rolí však vytvářejí právě tento efekt a v některých případech dokonce ohrožují naše zdraví. Musíme tato pravidla přijmout, nebo se můžeme sami rozhodnout? Číst dál...

Dr. Michael Vallis, srpen 2020

Vytváření moderního muže

Říká se tomu genderová ideologie. Váš interní systém kulturního přesvědčení vám říká, jak byste se měli cítit a jednat.

Tradiční maskulinní ideologie je něco jako: Muži by nikdy neměli projevovat slabost ani se zapojovat do ženských záležitostí; měli by hledat dobrodružství, i když to znamená násilí, usilovat o úspěch a být „stabilním opěrným bodem“, nebýt fňukna a umět se se vším vypořádat.

Mám podezření, že většina lidí, kteří si tento odstavec přečetli, tyto postoje uznává. Ale do jaké míry věříte v tyto přístupy a dodržujete je? A je možné, že by to pro vás mohlo být více škodlivé než užitečné?

Jsem psycholog a věřím, že pochopení chování, nikoli jeho odsouzení, je základem pro jeho změnu. Pochopení chování nám poskytuje příležitost k reflexi, ke zvážení, jak bychom mohli jednat jinak, a k samostatnému rozhodnutí, jaké jednání nás nejvíce přiblíží osobě, jakou bychom se chtěli stát.

Man sitting in a meeting with a HCP holding his hands together in a heart formation.

„Jsem psycholog a věřím, že pochopení chování, nikoli jeho odsouzení, je základem pro jeho změnu. “

-Dr. Michael Vallis

Proč dodržujeme společenské normy?

Jak bychom tedy měli vyjadřovat smysl pro naši touhu dodržovat společenské normy?

Všichni víme, že lidé mají instinkty k přežití. Obvykle o tom přemýšlíme z hlediska fyzického přežití. No, hádejte co? Kromě fyzického přežití máme také instinkt pro sociální přežití.

Lidé jsou společenská zvířata. Chceme se zapojit a vyhnout se odmítnutí. Není tedy žádným překvapením, že je třeba stanovit pravidla, co je v pořádku, a co není.

Je možné, že jste si rozvinuli přesvědčení o tom, jak byste měli jednat, což narušuje vaši schopnost řídit rozložení?

Vliv mužské ideologie na míru obezity a zdraví mužů

Takže co? Jaký to má význam? Pojďme o tom uvažovat. Zdá se, že muži vnímají chybně rozsah své nadváhy ve srovnání se ženami. Těžko někdy slyšíte, že se muž zeptá své partnerky: „Zdám se ti tlustý?“

Naopak, není neobvyklé vidět, jak si muži skrývají bříško, vytahují hrudník a říkají: „Vždycky jsem byl velký, silný chlap.“

I když muži uznají svou nadváhu, je méně pravděpodobné, že ji spojí se zdravotními problémy než ženy. A muži mají menší pravděpodobnost, že se budou snažit udržet svou váhu.

Takže, co je na tom? Dobrá otázka! Protože obezita stoupá po celém světě. Překvapilo by vás, že mezi muži narozenými v letech 1946–1964 došlo od roku 1950 k 29% nárůstu prevalence obezity? Poměrně šokující statistika.

„Dalším problémem v tradiční mužské ideologii je, že muži s menší pravděpodobností vyhledají pomoc, když ji potřebují. Žádost o pomoc je v rozporu s přesvědčením, že člověk musí být silný a soběstačný.“

-Dr. Michael Vallis

Představte si, že nejste spokojeni se svou váhou; kvůli tomu máte ze sebe špatný pocit. Tím, že potlačíte tyto emoce, se nic nezmění, což vás vrací zpět do problémů s váhou, abyste se cítili ještě hůř. Našemu sebeobrazu to může v tomto začarovaném kruhu dát dost zabrat.

U některých lidí se dokonce rozvine tzv. „syndrom podvodu“. Drsní zvenčí, rozbití uvnitř.

Odezva a stres: sebepopírací past

Dobře, takže něco u mužů je nutí tiše trpět a cítit se špatně, že se nic nemění.

Ale abychom přisypali ještě sůl do rány, nyní jsou muži v rozvinutých zemích vystaveni vyššímu riziku rozvoje téměř všech chronických onemocnění: Karcinom plic, onemocnění jater, onemocnění srdce, mrtvice a, ano, obezita.

Pánské standardní reakce na stres zhoršují jejich schopnost uvědomění si, že existuje problém, a požádat o pomoc. Tady je instinkt k přežití, který se znovu vyplaví. Pomocí toho instinktu přistupujeme k radosti a vyhýbáme se bolesti. Nejčastější odezva při zvládání problémů je Únik nebo Vyhýbání se.

Man sitting on a bench outside with a wondering look on his face.

„Pánské standardní reakce na stres zhoršují jejich neschopnost uvědomění si, že existuje problém, a požádat o pomoc.“

-Dr. Michael Vallis

Více než jeden styl vyrovnávání se

Co s tím tedy uděláme? Naštěstí jsou možnosti mimo výchozí nastavení vyhýbat se.

Pokud jde o reakci na stres, existují čtyři možnosti:

Infographic displaying different coping styles.

Emoce spojené se stresem lze zvládnout tak, že je odrazíte (minimalizujete emoce - represe), nebo se na ně přímo zaměříte (senzitivizujete).

Tyto odpovědi vytvářejí vzorec;

  • Útok/útěk jde s represí dobře a je spojován s tím, čemu říkáme boj se zaměřením na akci.
  • Příklon/spřátelení jde dobře se senzibilizací a je spojován s tím, čemu říkáme, že se vyrovnáváme s emocemi.

Nejedná se o špatnou situaci. Chtěl bych, abyste o těchto způsobech reakce na stres přemýšleli jako o volbě. Pokud váš plán A nefunguje, zvažte plán B.

Pokud mají muži tendenci být založení na akčním chování, se sklonem k potlačování pocitů a zapojení se do chování útok/útěk, pak existují možnosti. Být otevření projevování pocitů a zaměření se na péči o sebe a ostatní mohou otevřít svět možností.

A father and son standing outside hugging eachother.

„Být otevření projevování pocitů a zaměření se na péči o sebe a ostatní mohou otevřít svět možností.“

-Dr. Michael Vallis

Jakou odpověď přijmout v případě obezity?

Možnosti volby jsou dobré, protože obezita je složité onemocnění; není to prostě jen důsledek špatného osobního výběru a nedostatku vůle. Spíše se jedná o odraz biologických, genetických, sociálních a environmentálních (stejně jako osobních) faktorů.

Proto ji klasifikujeme jako chronické onemocnění. Stejně jako u všech chronických onemocnění je nelze zvládat samostatně.

Co funguje u mužů, pokud jde o léčbu obezity?

Co s tím můžete udělat? Když se podíváme na výzkum zvládání obezity, vidíme, že ženy ve většině studií překonávají počet mužů. Tím je obtížnější pomáhat mužům.

Mnoho typických programů obezity je vnímáno tak, že nerozpoznávají potřeby mužů, ale jsou orientované na ženy. Ale úspěchy byly.

Podívejme se na dvě studie regulace tělesné hmotnosti zaměřené přímo na muže. Jedna z nich se jmenovala FFIT program (Football Fans in Training), kde se účastníci zúčastnili programu na fotbalových stadionech.

Další se jmenovala HAT TRICK a využila šatny poloprofesionálního hokejového stadionu ke komunikaci s mužským publikem.

Výzkumy naznačují, že programy jsou pro muže přitažlivější, pokud

  • zahrnují skupinovou interakci s podobnými muži
  • při realizaci programu používají humor
  • vyznačují se nějakou konkurencí a
  • zaměřují se na fyzickou aktivitu a výživu

Ale co když nejste přirozeně ochotni přijmout diagnózu obezity jako chronického zdravotního stavu, který si zaslouží být jako takový léčen a může vyžadovat profesionální pomoc? Co tedy?

Všichni jsme sportovci

Jsem fanouškem metafory, takže mi dovolte, abych vám jednu sdělil. Spíše než byste se považovali za nemocného nebo slabého a potřebujícího pomoc, chtěli byste svou situaci přetvořit na sportovce uvnitř vás?

Sportovci potřebují trenéry. Jen velmi málo sportovců se dostane na vrchol bez trenérů. Ve skutečnosti mají elitní sportovci tým trenérů. Je to způsob, jak byste mohli vidět svou cestu ke zlepšení tělesné hmotnosti a zdraví?

Je to, jako byste se chystali na dlouhé období mimo sezónu a nastal čas vrátit se zpět do tréninku.

A group picture of several HCPs.

Spíše než byste se považovali za nemocného nebo slabého a potřebujícího pomoc, chtěli byste svou situaci přetvořit na sportovce uvnitř vás? „Sportovci potřebují trenéry.“

-Dr. Michael Vallis

Zvládání obezity je týmový sport

Stejně jako ve sportu, to, kdo by měl skutečně tvořit váš tým zdravotníků, záleží na vašich individuálních potřebách a zdravotním stavu, ale obecně to může zahrnovat lékaře specializovaného na obezitu, nutričního specialistu, fyziologa cvičení a psychologa. 

Váš lékař může zhodnotit vliv vaší tělesné hmotnosti na vaše zdraví, pomoci vám vytvořit váš osobní plán regulace tělesné hmotnosti, případně nabídnout léky a/nebo operaci, pokud je to vhodné.

Odborníci na výživu vám mohou pomoci dosáhnout zdravého stravování a najít způsoby, jak snížit množství kalorií, a podpořit tak zdravější váhu. Fyziologové cvičení mohou pomoci najít plán fyzické aktivity šitý na míru. A psycholog pomáhá při změně chování a podporuje zdravé sebevědomí.

Takže na závěr začněte sestavovat svůj tým zdravotníků. A chcete-li použít výraz, který je běžný pro mou rodnou Kanadu, držte se hokejky na ledě.

Odkazy / literatura (v anglickém jazyce)
  • Wirth CK a kol. Vypracování sdělení pro regulaci tělesné hmotnosti a zásahů pro muže Baby Boomery. Am J Mens Health. 2014 May 1;8(3):258–66
  • Gavarkovs AG et al (2016). Zapojení mužů do programů prevence a zvládání chronických onemocnění: Hodnocení rozsahu. American Journal of Men’s Health, 10(6), NP145–NP154.
  • Levant, R. F. (2011). Průzkum psychologie mužů a maskulinity s využitím genderové role zatěžuje rámec paradigmatu. Americký psycholog, 66(8), 765–776.
  • Robertson, C., Avenell, A., Stewart, F., Archibald, D., Douglas, F., Hoddinott, P., van Teijlingen, E., & Boyers, D. (2017). Klinická efektivita hubnutí a udržování hmotnosti u mužů: Systematické přezkoumání randomizovaných kontrolovaných klinických hodnocení pouze pro muže (projekt ROMEO). American Journal of Men’s Health, 11(4), 1096–1123.
  • Sharp, P., Bottorff, J. L., Hunt, K., Oliffe, J. L., Johnson, S. T., Dudley, L., & Caperchione, C. M. (2018). Pánské perspektivy propagačního programu na podporu zdraví citlivého pro pohlaví zaměřeného na zdravé stravování, aktivní život a sociální propojení. American Journal of Men’s Health, 12(6), 2157–2166.
  • Tsai, S. A., Lv, N., Xiao, L., & Ma, J. (2016). Rozdíly mezi pohlavími v postojích a chováních souvisejících s hmotností mezi dospělými s nadváhou a obezitou ve Spojených státech. American Journal of Men’s Health, 10(5), 389–398
  • de Vries MFRK. Syndrom podvodníka: Rozvojové a společenské záležitosti. Hum Relat. 1990 1. července;43(7):667–86
  • Wyke S et al. Fotbaloví fanoušci v tréninku (FFIT): randomizované kontrolované klinické hodnocení, které zkoumá úbytek hmotnosti senzibilizující pohlaví a program zdravého života mužů – zpráva z konce studie Southampton (Velká Británie): Knihovna časopisů NIHR; 2015 leden (Public Health Research, č. 3.2.)