Ekspertråd Vægttab | 5 min. læsetid

Gode råd til dig, som er pårørende til en person, der vil holde et vægttab

Af Majbritt Hybholt Hare, ph.d.-stipendiat, kandidat i human ernæring og ´VaneCoach´

Uanset om du er forælder, kollega, holdkammerat, lærer eller ven til en person, der lever med svær overvægt, som ønsker at opnå et vægttab, så kan du være en stor støtte for dem i kampen. Få gode råd her af Majbritt Hybholt Hare, som er kandidat i human ernæring.

1. Vær opmærksom på, hvordan du siger ting.

Stil åbne spørgsmål til, hvordan du kan hjælpe
Løft ikke pegefingrene, men spørg gerne ind til, hvordan det går med vægttabet
Overvej kraftigt at droppe ordet ”bare”. Som i ”du skal da bare gøre…”'
Vær nysgerrig frem for belærende. En historie om en kollegas venindes ven, som bare undlod x-fødevarer, er måske ikke så støttende og lyttende, selv om din hensigt givetvis er.
Overvej dine gode råd. Omformuler dem eventuelt til: ”Jeg ved ikke om det kunne være en hjælp, men jeg tænkte på at…”
Undlad de ”sjove” kommentarer som ”vi syer bare din mund sammen”.

2. Vis din interesse og støtte.

Foreslå fx at træne sammen og mød op med løbesko i hånden
Foreslå fx at mødes til en gåtur frem for over kaffe og kage
Vær ikke kritisk over for nye vaner
Forstå at et nej til at smage den kage, du har bagt, ikke er et nej til dig som person
Forbered dine gæster på, hvad der er på menuen, når du inviterer til middag
Accepter et nej til sociale situationer, der handler om mad

Og husk: Ros, ros, ros. Din pårørende har tabt sig og kæmper imod utroligt meget for at vedligeholde vægttabet og ændre en masse vaner. Det er værd at anerkende og rose.

Relevante artikler

Livet med svær overvægt | 3 min. læsetid

Thilde: ”Først da jeg talte åbent om min vægt, fik jeg det bedre”

Vendepunktet sker, da jeg begynder at åbne op og tør sætte ord på, at jeg har det svært og har brug for hjælp – og først her bliver den onde cirkel endeligt brudt.

Psykologi Svær overvægt vægtvedligeholdelse

Inge Vinding, psykolog: Sådan lykkes du med at fastholde dit vægttab

Det er svært at fastholde et vægttab – og for mange vender de tabte kilo stille og roligt tilbage. Men hvordan lykkes det for nogle at få succes med at fastholde vægttabet? Inge Vinding er psykolog og klinisk diætist og forklarer her, hvordan det gælder om at ændre på gamle vaner og handlemønstre.

Kost og Motion Vægttab | 5 min. læsetid

At overvægtige bare skal ’tage sig sammen’ er den største misforståelse

Alice Hartvig er klinisk diætist og mange af hendes klienter har allerede prøvet at tabe sig mange gange. At tabe sig kræver tålmodighed og der findes ikke et quick fix. Læs om Alices arbejde her.