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Los consejos de Bjarne sobre la obesidad y el aislamiento por COVID-19: rutinas, abrazos virtuales y sorpresas dulces para nuestros amigos

Vivir con obesidad es siempre una lucha, pero durante una cuarentena, cuando debemos quedarnos en casa, puede ser más difícil que nunca. Cambiar por completo mis rutinas diarias nunca es bueno para mí porque ingreso en un “modo más riesgoso” con respecto a los refrigerios. Por lo tanto, intento mantener mis rutinas diarias de la manera más normal posible

Imagine que va a trabajar

Para mí eso significa que cuando me despierto por la mañana, lo primero que hago no es ponerme algo cómodo y holgado. No, me baño, me visto bien y desayuno algo saludable, como si fuera a trabajar. Y luego, en lugar de salir de mi casa, voy a mi oficina y trabajo en casa. Aunque no esté tan ocupado como siempre, todavía trato de trabajar una jornada completa, pero tal vez me tomo unos minutos más de lo normal para mi descanso y para el almuerzo, y quizás navego en internet más de lo habitual. Para mí es importante mantener mis rutinas de trabajo, porque mantener mis rutinas de trabajo también hace que me resulte más fácil mantener mis otras rutinas.

Man wearing glasses looking to the right.

"Para mí es importante mantener mis rutinas de trabajo, porque mantener mis rutinas de trabajo también hace que me resulte más fácil mantener mis otras rutinas."

-Bjarne Lynderup

Pero trabajar desde casa también significa un acceso más fácil al refrigerador y a las alacenas con alimentos. Y, al vivir con obesidad, debo evitar caer en esa trampa. Por lo tanto, intento tener frutas y frutos secos disponibles, así no hago cosas “estúpidas”, y trato de comer a la misma hora todos los días para evitar refrigerios innecesarios. Pero debo admitir que esto es un desafío para mí y sí tiendo a comer un poco más de lo normal. Aunque esto es un problema, no es lo peor para mí durante este aislamiento.

La parte más difícil

Para mí, una de las cosas más difíciles es no poder ir al gimnasio ni salir a caminar. En este momento, no puedo ir al gimnasio y eso es malo para mi salud porque estoy perdiendo fuerza y también afecta mi estado de ánimo. Estaba haciendo ejercicios regularmente en el gimnasio y sé que será un desafío volver a eso cuando pueda ir al gimnasio nuevamente. Puedo hacer algunos ejercicios en casa, pero me encanta estar en mi gimnasio junto con otras personas, así que espero ansioso volver.

Man with a serious look on his face, looking right.

"Otra cosa que extraño es visitar a amigos y familiares. No he visto a mi hijo de diez años por un tiempo y parece que aún falta un tiempo más para volver a verlo."

-Bjarne Lynderup

Conéctese y sorprenda a sus amigos

Otra cosa que extraño es visitar a amigos y familiares. No he visto a mi hijo de diez años por un tiempo y parece que aún falta un tiempo más para volver a verlo Eso es duro, muy duro. Pero lo manejamos hablando por teléfono, por Skype y por mensajes de texto. No he visto a ningún otro familiar ni amigos desde que comenzó el aislamiento, pero permanecemos en contacto por teléfono. Para lidiar con esa privación, he estado cocinando para algunos amigos y luego les dejo tortas en las puertas de sus casas. Para mí eso ha sido una manera de lidiar con el hecho de que extraño estar cerca de ellos. Entonces, una de las primeras cosas que haré después del aislamiento es visitar a amigos y familiares.

Man kneading a dough with flour flying around.

"Para lidiar con esa privación, he estado cocinando para algunos amigos y luego les dejo tortas en las puertas de sus casas.

-Bjarne Lynderup

Mantenga la estabilidad emocional

Por el hecho de haber vivido con obesidad durante más de tres décadas, sé que tengo que ser cuidadoso y mantener mi estabilidad emocional porque tengo tendencia a comer impulsado por mis emociones. Esto es un problema dado que estoy experimentando emociones más cambiantes que en una situación normal. Para manejarlo, intento encontrar nuevas rutinas que me hagan feliz y me enfoquen en cosas diferentes en lugar de pensar en aquellas que no puedo cambiar. Por ejemplo, en este confinamiento, intenté enfocarme en mis hábitos de sueño, que, debido a la apnea del sueño, no eran buenos. Por lo tanto, he hecho algunas rutinas nuevas que parecen ayudarme. Cada mañana, mis relojes despertadores se encienden a las 7:00 h, más tarde de lo normal, pero todos los días a la misma hora. Abro las ventanas de mi dormitorio durante un par de horas para ventilar la habitación de manera eficiente. Por la noche, como lo suficiente como para no tener hambre y luego voy a dormir cuando estoy cansado y no en ningún momento específico. Ahora duermo casi una hora más cada noche y eso está perfecto. Sí, sé que debería haberlo hecho hace mucho tiempo, pero el aislamiento me ayudó a hacerlo ahora.

Man carrying a cardboard box out his house.

Para manejarlo, intento encontrar nuevas rutinas que me hagan feliz y me enfoquen en cosas diferentes en lugar de pensar en aquellas que no puedo cambiar.

-Bjarne Lynderup

La nueva normalidad y los abrazos virtuales

Es interesante ver cómo un aislamiento como este pareciera ser fácilmente un nuevo tipo de normalidad. La primera semana me estaba adaptando y no encontraba la manera de hacer las cosas, pero ahora hago cosas nuevas y me sale naturalmente. Al salir de compras durante la primera semana, la gente parecía estresada y algunas personas incluso parecían estar en pánico. Hoy en día, es natural para mí lavarme las manos en el supermercado, no pararme cerca de los demás en las filas y tomar precauciones para no toser ni estornudar cerca de otras personas. De alguna manera fue más fácil adaptarse de lo que pensaba que sería. Y es una de esas cosas que debemos tener en cuenta después del aislamiento.

Smiling man standing inside, looking out the window.

"Durante el aislamiento, es aún más importante pensar en aquellos que podrían necesitar un abrazo virtual y algo de aliento."

-Bjarne Lynderup

En general, creo que debemos ayudarnos unos a otros, especialmente si conocemos a alguien que está teniendo problemas para relacionarse socialmente. Pero durante el aislamiento, es aún más importante pensar en aquellos que podrían necesitar un abrazo virtual y algo de aliento. Sin el aislamiento, vivir con obesidad puede ser un desafío desde el punto de vista social y ahora existe un riesgo de que el desafío sea aún mayor en cuanto al aspecto social. Por lo tanto, creo que es importante que nos mantengamos en contacto unos con otros, ayudándonos entre sí a través de esta crisis.

Juntos somos más fuertes

En ese sentido, las redes sociales me resultan inspiradoras, anoche unos amigos tuvieron la idea de hacer un entrenamiento juntos desde casa por Skype. Creo que fue una idea brillante y absolutamente cualquiera lo puede hacer. ¿Por qué no organizar reuniones por Skype para hablar, reírse y divertirse? O quizás tomar un café, ver una película o leer un libro juntos. Cuidarse unos a otros durante el aislamiento es algo importante.

Al mirar todo lo que sucede ahora con el coronavirus, parece que estamos valorando estar juntos mucho más de lo que hemos hecho durante mucho tiempo. Desde cantar juntos y aplaudir a los profesionales de la salud desde los balcones hasta los ejercicios por Skype. Ahora valoramos mucho más estar juntos y eso es maravilloso Espero que podamos continuar valorándolo y también espero que eso incluya también estar cerca de personas que viven con obesidad o con cualquier otra enfermedad que normalmente está estigmatizada, permitiéndonos ser parte de aquellos a quienes cuidamos.

Espero que todos, y especialmente tú que vives con obesidad como yo, hagan lo que puedan para comer sano, hacer algunos ejercicios en casa y sociabilizar con amigos y familiares en las redes sociales. Y saldremos adelante hasta que todo vuelva a la normalidad después del coronavirus.

Juntos somos más fuertes.

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