L’obésité est une maladie complexe aux causes multiples. C’est pourquoi, selon le professeur Arya Sharma: «Aucune stratégie de prise en charge unique ne fonctionnera pour tous les patients.» Il est le directeur scientifique d’Obésité Canada et clinicien spécialisé dans le traitement de l’obésité depuis 20 ans.
«Tout protocole de prise en charge réussi implique des stratégies d’adaptation à long terme, aidant les patients à réduire leur poids corporel et à ne pas le reprendre», ajoute-t-il. Les personnes souffrant d’obésité ont donc besoin d’un protocole personnalisé, spécialement conçu pour elles.
Celui-ci peut comporter un certain nombre de traitements différents. Et à mesure que vous progressez dans votre parcours de prise en charge du poids, différents types de traitements peuvent devenir plus ou moins pertinents. C’est pourquoi votre protocole de prise en charge du poids doit être adapté à vos besoins et peut évoluer au fil du temps.
La première étape consiste à trouver un professionnel de santé. De plus en plus de professionnels de santé comprennent les données scientifiques de la maladie et savent comment la traiter efficacement, alors n’abandonnez pas si vous mettez un peu de temps à en trouver un. Si vous ne savez pas comment démarrer une conversation, ce guide peut vous donner quelques indications.
Examinons donc quelques-unes des possibilités de prise en charge scientifiquement prouvées que les professionnels de santé peuvent proposer.
Une
alimentation saine: comprendre le «Comment» et le «Pourquoi»,
s’agissant de votre relation avec la nourritureOubliez le régime miracle. Dans le contexte de l’obésité, changer sa façon de manger ne se résume pas à consommer moins de calories par tous les moyens possibles. Votre médecin prendra en compte vos habitudes alimentaires lors de l’élaboration de votre protocole de prise en charge du poids.
Par exemple, y a-t-il un moment précis de la journée où vous êtes le plus à même de trop manger ou de manger des aliments hypercaloriques?
Où mangez-vous habituellement? Mangez-vous lorsque vous vous sentez fatigué(e), stressé(e) ou triste? Et comment ressentez-vous la sensation de satiété après un repas? Toutes ces questions offrent des indices qui vous aideront à progresser vers une relation plus viable avec la nourriture.
Vous n’avez pas besoin de courir un marathon tous les jours. Pour commencer, le fait d’ajouter simplement un peu de mouvement dans votre vie quotidienne pourra s’avérer très efficace. Si vous restez beaucoup assis(e) pendant la journée, levez-vous et marchez quelques minutes toutes les heures, cela pourra déjà changer les choses. Ainsi, dans la mesure du possible, allez faire vos courses à pied ou prenez les escaliers.
Ce qui compte, c’est de trouver des façons agréables d’être physiquement actif tous les jours. L’objectif est de 150 minutes d’activité physique par semaine. Augmentez lentement votre rythme jusqu’à atteindre cet objectif en prenant progressivement l’habitude de réaliser de nouvelles activités dans votre vie, que vous aimez et que vous pourrez poursuivre à long terme.
Notre corps et notre esprit sont profondément connectés. Les thérapeutes comportementaux travaillent sur les aspects psychologiques de la prise en charge du poids, en vous aidant à identifier les schémas de pensées, d’émotions et de comportements qui, par exemple, vous incitent à manger et donc à prendre du poids. Il peut s’agir de grandes portions et/ou de collations fréquentes et/ou du fait de manger/boire alors que vous n’avez pas faim.
L’objectif est ici de vous amener à développer des compétences vous permettant de modifier ces schémas et de vous aider à perdre du poids ainsi qu’à améliorer votre santé à long terme.
De façon générale, ces opérations réduisent l’appétit et la quantité de nourriture qu’une personne peut manger confortablement en une seule fois. On a observé qu’elles induisaient des modifications métaboliques et hormonales, qui jouent un rôle majeur dans la régulation du poids. Les modifications hormonales qui se produisent permettent de prévenir la reprise du poids.
Votre médecin vous aidera à élaborer votre protocole personnalisé de prise en charge du poids. Mais il ne peut pas prédire comment vous répondrez aux différents traitements qu’il vous recommandera. Nous sommes tous différents, et cela signifie également que notre réponse aux traitements sera aussi très individuelle.
C’est pourquoi votre médecin pourra ajuster au fur et à mesure votre protocole de prise en charge du poids, en fonction de la réponse de votre organisme et de vos besoins en matière de santé.
Quelles que soient les approches thérapeutiques qui constituent votre protocole de prise en charge du poids, à un moment donné, la perte de poids s’arrêtera et se stabilisera. C’est ce qu’on appelle atteindre un «plateau». Il s’agit d’une partie inévitable de votre parcours de perte de poids, qui peut entraîner frustration et découragement.
Cependant, cette stagnation du poids est le résultat d’adaptations naturelles à la perte de poids (en termes évolutifs, la perte de poids n’est pas bonne pour la survie et la reproduction). Ainsi, l’organisme y répond en augmentant progressivement et souvent de façon inconsciente l’apport alimentaire ainsi qu’en ralentissant les dépenses énergétiques. Des études ont montré que cela peut durer des années. Il n’est pas étonnant que 8 personnes sur 10 finissent par reprendre à long terme le poids qu’elles ont perdu. Il s’agit d’une preuve supplémentaire qu’en dépit de nos meilleures intentions, notre biologie a souvent son propre programme, façonné par des millions d’années de sélection naturelle.
Les personnes qui font l’expérience d’un plateau se disent souvent: «À quoi bon? Cela ne fonctionne plus!» ou «Je suis coincé(e). Puisque mes efforts ne produisent plus de résultats, je ferais aussi bien d’arrêter».
Cependant, ce que, souvent, nous ne comprenons pas, c’est que ne pas reprendre le poids perdu représente un effort tout aussi considérable et un véritable exploit, compte tenu de l’ensemble des forces qui entrent en jeu. C’est pourquoi de nombreux médecins suggèrent de fêter ces périodes de stagnation du poids.
Si la perte de poids que vous avez obtenue n’est pas suffisante pour voir les améliorations que vous attendez en termes de santé ou de qualité de vie? Et bien, vous devez être tout aussi fier/fière des efforts et de la détermination dont vous avez fait preuve pour arriver où vous en êtes aujourd’hui. Continuez sur cette bonne voie et prenez rendez-vous avec votre médecin afin d’examiner votre protocole de prise en charge du poids et de voir si votre approche thérapeutique doit être intensifiée ou ajustée.
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