Quelles que soient les approches thérapeutiques qui constituent votre
protocole de prise en charge du poids, à un moment donné, la perte de
poids s’arrêtera et se stabilisera. C’est ce qu’on appelle atteindre
un «plateau». Il s’agit d’une partie inévitable de votre parcours de
perte
de poids, qui peut entraîner frustration et découragement.
Cependant, cette stagnation du poids est le résultat d’adaptations
naturelles à la perte de poids (en termes évolutifs, la perte de poids
n’est pas bonne pour la survie et la reproduction). Ainsi, l’organisme
y répond en augmentant progressivement et souvent de façon
inconsciente l’apport alimentaire ainsi qu’en ralentissant les
dépenses énergétiques. Des études ont montré que cela peut durer des
années. Il n’est pas étonnant que 8 personnes sur 10 finissent par
reprendre à long terme le poids qu’elles ont perdu. Il s’agit d’une
preuve supplémentaire qu’en dépit de nos meilleures intentions, notre
biologie
a souvent son propre programme, façonné par des millions d’années de
sélection naturelle.
Les personnes qui font l’expérience d’un plateau se disent souvent:
«À quoi bon? Cela ne fonctionne plus!» ou «Je suis coincé(e). Puisque
mes efforts ne produisent plus de résultats, je ferais aussi bien d’arrêter».
Cependant, ce que, souvent, nous ne comprenons pas, c’est que ne pas
reprendre le poids perdu représente un effort tout aussi considérable
et un véritable exploit, compte tenu de l’ensemble des forces qui
entrent en jeu. C’est pourquoi de nombreux médecins suggèrent de fêter
ces périodes de stagnation du poids.
Si la perte de poids que vous avez obtenue n’est pas suffisante pour
voir les améliorations que vous attendez en termes de santé ou de
qualité de vie? Et bien, vous devez être tout aussi fier/fière des
efforts et de la détermination dont vous avez fait preuve pour arriver
où vous en êtes aujourd’hui. Continuez sur cette bonne voie et prenez
rendez-vous avec votre médecin afin d’examiner votre protocole de
prise en charge du poids et de voir si votre approche thérapeutique
doit être intensifiée ou ajustée.