Bjarnes tips om fedme og COVID-19-isolasjon: rutiner,
virtuelle klemmer og overraskelseskaker på venners dørstokk
Det er alltid en kamp å leve med fedme, men under en tid med pandemi
og perioder med nedstenging, og for mange sosial isolering, kan det ha
vært mer krevende enn noen gang. Å snu de daglige rutinene mine rundt
er aldri bra for meg fordi jeg da kommer i en slags «risiko-modus» når
det gjelder snacks. Derfor prøver jeg å holde de daglige rutinene mine
så normale som mulig.
"Vi setter mer pris på å være sammen enn vi har gjort på lang tid."
-Bjarne Lynderup
Lat som om du går på jobb
For meg betyr det at når jeg våkner om morgenen, hopper jeg ikke bare
inn i behagelige, avslappende klær. Nei, jeg tar en dusj, kler på meg
og har en sunn frokost, som om jeg skulle gå på jobb. Og i stedet for
å forlate huset mitt, går jeg til hjemmekontoret mitt og jobber. Selv
om det ikke er så travelt som vanlig, prøver jeg likevel å jobbe en
hel arbeidsdag, men kanskje kaffepausen og lunsjen min varer noen
minutter lenger enn normalt, og kanskje jeg surfer på Internett litt
mer enn vanlig. For meg er det viktig å beholde arbeidsrutinene mine,
fordi det å holde arbeidsrutinene for meg også gjør at de andre
rutinene mine er enklere å holde på.
Del
"For meg er det viktig å beholde arbeidsrutinene mine, fordi det
å holde arbeidsrutinene for meg også gjør at de andre rutinene mine er
enklere å holde på."
Men å jobbe hjemmefra betyr også enklere tilgang til kjøleskap og
matskap. Og siden jeg lever med fedme, er det en felle jeg må unngå.
Derfor prøver jeg å ha frukt og nøtter tilgjengelig, slik at jeg ikke
gjør noe «dumt», og jeg prøver å spise på samme tid hver dag for å
unngå unødvendig snacks. Men jeg må innrømme at dette er en utfordring
for meg, og jeg ender nok noen ganger med å spise litt mer enn vanlig.
Selv om dette er et problem, er det ikke det verste for meg under
denne nedstengningen.
Den vanskeligste delen
For meg er en av de vanskeligste tingene at jeg ikke kan gå til det
lokale treningssenteret. Akkurat nå kan jeg ikke gå på
treningssenteret og det er ikke bra for helsen min fordi jeg mister
styrke, og det påvirker humøret mitt. Jeg var i en god periode med
regelmessige treningsøkter på treningssenteret, og jeg vet at det vil
være en utfordring å komme tilbake til det når de åpner det lokale
treningssenteret igjen. Jeg kan gjøre noen øvelser hjemme, men jeg
foretrekker å være på det lokale treningssenteret sammen med andre, så
jeg ser frem til å komme tilbake.
Del
"En annen ting jeg savner er å besøke venner og familie. Jeg har
ikke sett den ti år gamle sønnen min på en stund, og det ser ut til at
det vil være lenge før jeg får se ham igjen."
En annen ting jeg savner er å besøke venner og familie. Jeg har ikke
sett den ti år gamle sønnen min på en stund, og det ser ut til at det
vil være lenge før jeg får se ham igjen. Det er vanskelig, svært
vanskelig. Men vi klarer oss, ved å snakkes via telefon, Skype og
tekstmeldinger. Jeg har ikke sett familie eller venner siden
nedstengningen begynte, men vi holder kontakten over telefonen. For å
hjelpe til med å takle det savnet har jeg bakt litt for noen venner,
og så har jeg rett og slett satt kakene på trappa utenfor døren deres.
For meg har det vært en måte å takle det faktum at jeg savner å være
sammen med dem. Så en av de første tingene jeg vil gjøre etter
nedstengningen er å besøke venner og familie.
Del
"For å hjelpe til med å takle det savnet har jeg bakt litt for
noen venner, og så har jeg rett og slett satt kakene på trappa utenfor
døren deres."
Jeg har levd med fedme i mer enn tretti år, og jeg vet at jeg må være
nøye med å holde meg følelsesmessig stabil fordi jeg har en tendens
til å spise for å takle følelsene mine, og derfor er det et problem at
jeg opplever mer svingende følelser enn jeg vanligvis gjør. For å
takle det prøver jeg å finne nye rutiner som gjør meg fornøyd og får
meg til å fokusere på andre ting enn de jeg ikke kan gjøre noe med. Et
eksempel er at jeg, under denne nedstengningen, prøver å fokusere på
søvnvaner, som på grunn av søvnapné ikke var bra før. Derfor har jeg
gjort meg noen nye rutiner som ser ut til å hjelpe meg. Hver morgen
ringer alarmklokken klokken 07.00 – senere enn normalt, men likevel på
samme tid hver dag. Jeg åpner vinduene i soverommet mitt i et par
timer for å lufte rommet effektivt. Om kvelden spiser jeg bare nok til
ikke å være sulten, og så legger jeg meg når jeg er trøtt og ikke på
et bestemt tidspunkt. Nå sover jeg nesten én time mer hver natt og det
er perfekt. Ja, jeg vet at jeg burde ha gjort det for lenge siden, men
nedstengningen gjorde at jeg gjør det nå.
Del
"For å takle det prøver jeg å finne nye rutiner som gjør meg
lykkelig og får meg til å fokusere på andre ting enn de jeg ikke kan
gjøre noe med."
Under en tid med pandemi ble nedstenging en del av normalen. Den
første uken med nedstenging uken prøvde jeg meg fram, men jeg fant
ikke min måte å gjøre ting på, men nå gjør jeg ting på nye måter og
det er mye lettere. Da jeg var ute og handlet den første uken så
kundene veldig stressede ut, og noen fikk til og med litt panikk. I
dag er det naturlig for meg å vaske hendene mine på supermarkedet,
ikke stå nær andre når jeg står i kø og å ta forholdsregler som ikke å
hoste eller nyse i nærheten av andre. Det var enklere å tilpasse seg
enn jeg trodde det ville være. Og det er en av de tingene vi må huske
nå som nedstengningen er over.
Del
"Under perioder med nedstenging er det enda viktigere å tenke på
de som kan trenge en virtuell klem og oppmuntring."
Generelt sett tror jeg at vi må hjelpe hverandre, spesielt hvis vi
vet om noen som sliter med sosiale relasjoner. Men under perioder med
nedstenging er det enda viktigere å tenke på de som kan trenge en
virtuell klem og oppmuntring. Å leve med fedme kan – uten nedstengning
– være sosialt utfordrende, og nå er det en risiko for at det vil være
enda mer sosialt begrensende. Derfor tror jeg det er viktig at vi
holder kontakten med hverandre, og hjelper hverandre med å komme oss
gjennom denne krisen.
Sammen er vi sterkere
Sosiale medier er på den måten inspirerende for meg og en av ideene
jeg så i går kveld var at noen av vennene mine trener sammen på Skype.
Jeg synes det er en strålende idé og absolutt mulig å kopiere for
alle. Hvorfor ikke organisere Skype-samlinger hvor vi kan snakke
sammen, le og ha det gøy? Eller kanskje ha en kopp kaffe, se en film
eller lese en bok sammen. Det er viktig å ta vare på hverandre også
under nedstengningen.
Del
"Hvorfor ikke organisere Skype-samlinger hvor vi kan snakke
sammen, le og ha det gøy?"
Når vi ble rammet av en pandemi med koronaviruset, virket det som vi
satte mer pris på å være sammen enn vi hadde gjort på lang tid. Fra å
synge sammen på balkongen til å applaudere helsepersonell, til
Skype-trening og mye mer, setter vi nå større pris på hverandre, og
det er fantastisk. Jeg håper at vi kan fortsette med det, og jeg håper
det også vil inkludere å være sammen med mennesker som lever med fedme
eller andre sykdommer som vanligvis er stigmatisert, slik at vi er en
del av de vi tar hånd om.
Mitt håp for alle dere der ute, og spesielt for dere som lever med
fedme som meg, er at dere gjør det dere kan for å spise sunt, gjøre
noen treningsøkter hjemme og være sosial med venner og familie gjennom
sosiale medier. Så kan vi samles igjen når alt er tilbake til normale
forhold etter koronaviruset.
I løpet av de siste årene har verden blitt rammet av det globale
utbruddet av koronaviruset (COVID-19). Millioner av mennesker har blitt
bedt om å være hjemme, ofte uten å være i stand til å møte familie og
venner.
Karantene og sosial isolasjon: Å klare seg i COVID-19s tid
Kanskje du er en av de mange millionene som har blitt tvunget til å være
hjemme i isolasjon eller karantene på grunn av utbruddet av
koronaviruset (COVID-19).
The site you are entering is not the property of, nor managed by,
Novo Nordisk. Novo Nordisk assumes no responsibility for the content
of sites not managed by Novo Nordisk. Furthermore, Novo Nordisk is not
responsible for, nor does it have control over, the privacy policies
of these sites.