Det er vanlig å føle seg stresset i ny og ne, men kronisk stress kan
påvirke både vekten og helsen din negativt. Her er syv gode metoder
for å bryte stressmønsteret.
Når vi føler at vi mister kontrollen, øker stressnivået i kroppen.
Håndflatene blir svette, hjertet banker hardere i brystet og det blir
vanskelig å tenke klart. Kroppen går rett og slett i forsvarsposisjon.
Stress er en livsviktig mekanisme når vi befinner oss i direkte
truende situasjoner – dessverre er det en tilstand som kan utløses
både i tide og utide.
Det har blitt forsket mye på sammenhengen mellom stress og fedme.
Studier viser at med et høyt kortisolnivå – som er et typisk resultat
av stress – er det ofte lettere å utvikle overvekt. En ny studie
foretatt ved Universitetet i Stavanger viser at vektøkning hos enkelte
mennesker faktisk kan trigge en ny stressrespons; noe som igjen kan
forårsake en ytterligere vektøkning (1). Da må du bryte
stressmønsteret for å få kontroll over vekten.
Alle opplever stress fra tid til annen. Det er heller ikke tilstanden
i seg selv som gjør oss syke; det er først når stresset blir for
overveldende eller pågår over for lang tid – slik at du blir utsatt
for kronisk stress – at det kan bli en belastning på helsen din. Vi
kan dessverre ikke kontrollere fremtiden eller få alle bekymringer til
å forsvinne, men vi kan forandre måten du og kroppen din reagerer på i
møte med hverdagens mange stressfaktorer.
Sliter du med å takle stress? Her er noen av våre beste tips til
hvordan du selv kan bryte stressmønsteret.