Du har kanskje allerede startet på veien mot sunnere vekt, uten å ha opplevd noen større fremskritt. Eller kanskje du nettopp har begynt, men er usikker på hvilken retning du skal ta. I begge tilfeller bør neste trinn være å finne helsepersonell som er engasjerte i og som har fått opplæring innen fedmebehandling. Sammen kan dere identifisere årsakene til fedmen din og eventuelle hindringer mot effektiv vektkontroll.
Det er viktig at du forstår hva du må gjøre – så ta noen notater, eller ta med deg en venn eller et familiemedlem. Dersom du er usikker på noe, må du ikke nøle med å be om mer informasjon. Du kan også dele ideer om hvordan du kan forbedre behandlingen, eller diskutere eventuelle bekymringer du måtte ha.
Ikke bli overrasket hvis du blir bedt om å snakke om vekthistorikken din, og hva du har gjort for å prøve å håndtere vekten din før. Kjennskap til tidligere og nåværende helsetilstand er viktig, samt å notere eventuelle legemidler du tar for øyeblikket. Du kan også snakke om dine spise-, søvn- og humørmønstre og hvordan de har endret seg over tid.
Basert på dine individuelle behov er det neste trinnet å snakke om behandlingsalternativer som er relevante for din situasjon. Det finnes en rekke forskjellige vitenskapelig testede behandlingsalternativer du kan få tilgang til gjennom helsepersonell. Eksempler på dette er kunnskap om hva som er sunn mat, en tilpasset fysisk aktivitetsplan, atferdsterapi, legemidler mot fedme og fedmeoperasjoner. Din personlige plan for vektkontroll vil inkludere ulike behandlinger, avhengig av den spesifikke situasjonen din.
Når det gjelder å sette mål for vektkontroll, er den gode nyheten at selv et vekttap på fem prosent eller mer kan ha en positiv innvirkning på helsen din.
"Gode mål bør motivere oss til å gjøre livsstilsendringer. Prosessen fungerer best når målene er realistiske og bærekraftige, og når du kan holde styr på dem."
Men mål er mer enn et tall på en vekt. Gode mål bør motivere oss til å gjøre livsstilsendringer. Prosessen fungerer best når målene er realistiske, bærekraftige og når du kan holde styr på dem. Du og legen din må bli enige om hvordan du måler hvor suksessfull planen din er.
Å forbedre helsen din vil være ett mål. Men det finnes mange andre mål du kan jobbe mot og diskutere med legen din. Disse kan være:
Husk at du er eksperten når det gjelder livet ditt. Så du vet best hva som får deg til å føle deg bra og hva som motiverer deg. Vi er alle forskjellige, og legen vil sette pris på at du er åpen om tankene dine.
Som enhver reise, har vekttap sine opp- og nedturer. Og for at en reise skal være vellykket må du komme deg gjennom de vanskelige delene og ikke gi opp. Heldigvis kan legen hjelpe deg med å forberede deg på de vanskelige øyeblikkene.
Vektplatået er et vanlig, men frustrerende stadium av prosessen. Dette er når vekten din begynner å stabilisere seg etter litt vekttap. Dette vektplatået kan gjøre deg motløs, men det er helt normalt og en del av de fleste – om ikke alle – vellykkede og vedvarende vekttap.
Legen din er nøkkelen til å finne en ny måte for å overvinne vanskelige øyeblikk, som f.eks. platået. Avhengig av målene dine for vektkontroll, kan de velge å intensivere behandlingen, eller bare opprettholde vekttapet du har oppnådd.
Å kontrollere fedme er en livslang prosess. For mange er det en ensom kamp som kan virke ganske håpløs. Men det trenger ikke være det. Flere og flere leger kjenner til den nyeste forskningen om fedme, og har den nødvendige kunnskapen for å behandle sykdommen effektivt.
Det å finne den rette legen å samarbeide med kan være det første steget mot å endre livet ditt, og forbedre helsen og livskvaliteten din.
NO20OB00027
