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Quanto peso deve perder para se sentir mais saudável?

A ciência continua a demonstrar que ter uma maior percentagem de gordura corporal aumenta o risco de desenvolver várias doenças e diminui a qualidade de vida.

Mas há boas notícias: há evidência científica que até uma modesta perda de peso resulta em melhorias substanciais para a saúde das pessoas com obesidade.

Benefícios da perda de peso para a sua saúde

Nota: Este vídeo destina-se apenas à sensibilização para a doença. Fale com um profissional de saúde se tiver alguma dúvida e siga os seus conselhos.

Embora não exista um número certo de peso a perder, o consenso médico é que os benefícios para a saúde começam com uma perda de peso de cerca de 5% do peso corporal inicial e continuam com a perda de peso adicional, estando uma redução de 10% a 15% do peso corporal inicial associada a benefícios ainda maiores.

Em todo o caso, até a perda de uma fração aparentemente pequena de 5% do seu peso total pode ser benéfica. Caso 5% pareça abstrato, basta um exercício simples para o colocar em perspetiva: se pesar 100kg apenas precisa de perder 5kg para uma redução de 5% do seu peso corporal inicial.

Benefícios para a saúde a partir de 5% de perda de peso

  • Menor risco de desenvolvimento de diabetes tipo 2
  • Melhoria da função física e sintomas na osteoartrite do joelho
  • Melhoria dos fatores de risco cardiovascular
  • Maior qualidade do sono
  • Melhoria dos sintomas da síndrome do ovário policístico (SOP)
  • Benefícios na esteatohepatite não alcóolica (EHNA)
  • Diminuição da pressão arterial
  • Melhoria do sistema imunitário

Benefícios para a saúde a partir de 10% de perda de peso

  • Melhorias nos parâmetros dos lípidos
  • Melhoria dos sintomas da doença do refluxo gastroesofágico (DRGE)
  • Redução do risco de apneia do sono
  • Redução de episódios de incontinência urinária

Benefícios para a saúde a partir de 15% de perda de peso

  • Redução do risco de mortalidade cardiovascular
  • Remissão da diabetes tipo 2

Conclusões

Muitos dos benefícios de saúde e qualidade de vida associados à perda de peso surgem gradualmente, ao longo dos anos.

Comece agora a fazer pequenas mudanças e obtenha grandes benefícios no futuro.

Falar com o seu médico é um grande primeiro passo para uma vida mais saudável.

> Encontre um médico perto de si, que o/a possa ajudar na gestão do peso

PT23OB00048

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