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Opções cientificamente comprovadas de controlo do peso

Quer se trate de terapia comportamental, medicamentos anti-obesidade ou cirurgia bariátrica, existem várias formas diferentes de tratar a obesidade. Um profissional de saúde qualificado pode ajudar a criar um plano de controlo do peso adaptado a si, combinando vários tratamentos que funcionam de formas diferentes.

A obesidade é uma doença complexa com muitas causas. É por isso que, de acordo com o Professor Arya Sharma: “Nenhuma estratégia única de tratamento irá funcionar para todos os doentes.” Sharma é diretor científico da Obesity Canada e um médico  especializado no tratamento da obesidade nos últimos 20 anos.

“Qualquer plano  de tratamento de sucesso envolve estratégias a longo prazo que ajudem os doentes a reduzir o seu peso corporal e a evitar o seu reganho”, acrescenta. Portanto, as pessoas que vivem com obesidade, precisam de um plano de tratamento personalizado, criado especificamente para elas.

O plano pode incluir várias opções de tratamento. E à medida que avança no seu plano de controlo do peso, diferentes tipos de tratamento podem tornar-se mais ou menos relevantes. É por isso que o seu plano de controlo do peso deve ser adaptado às suas necessidades e pode evoluir ao longo do tempo.

Encontrar um profissional de saúde que tenha recebido formação em obesidade é o primeiro passo. Cada vez mais profissionais de saúde compreendem a ciência subjacente à doença e como tratá-la eficazmente, por isso não desista se demorar algum tempo a encontrar o mais adequado. Se não tiver a certeza de como iniciar uma conversa, este guia pode dar-lhe uma ideia sobre como fazê-lo.

A obesidade é uma doença complexa com muitas causas e nenhuma estratégia de tratamento irá funcionar para todos os doentes.

-Freedhoff Y. & Sharma A.M. Best Weight, A practical guide to office-based obesity management, Canadian Obesity Network 2010

Vejamos algumas das opções de tratamento cientificamente comprovadas que os profissionais de saúde estão habilitados a usar. *

A professional in a grey jacket taking some notes and talking to a patient; office

Alimentação saudável - Compreender "Como" e "Porquê" no que diz respeito à
sua relação com os alimentos

Esqueça a dieta milagrosa. No que diz respeito à obesidade, alterar a forma como come significa muito mais do que apenas ingerir menos calorias sob qualquer forma. Em vez disso, o seu médico levará em consideração os seus padrões de alimentação ao desenvolver o seu plano de controlo do peso.

Por exemplo, existe uma hora específica do dia em que corre maior risco de comer excessivamente ou comer alimentos pouco saudáveis?

Onde costuma comer? Come quando se sente cansado, stressado ou triste? E como sente a sensação de saciedade após uma refeição? Estas perguntas fornecem pistas para o ajudar a ter uma relação mais saudável com os alimentos.

Aumento da atividade física

Não precisa de correr a maratona todos os dias. Para começar, acrescentar algum movimento extra à sua vida quotidiana pode ser significativo. Se passa muito tempo sentado durante o dia, levantar-se e movimentar-se durante alguns minutos a cada hora pode fazer a diferença. Por isso, pode caminhar até lojas ou usar as escadas, se possível.

O que é importante é encontrar formas que goste para todos os dias ser fisicamente ativo. O objetivo é 150 minutos de atividade física por semana. Faça-o lentamente, adicionando gradualmente à sua vida novas rotinas de atividades que gosta e que consegue manter ao longo do tempo.

Terapia comportamental

O nosso corpo e mente estão profundamente ligados. Os terapeutas comportamentais trabalham com os aspetos psicológicos de controlo do peso, ajudando-o a identificar padrões de pensamento, emoções e comportamentos que, por exemplo, promovem a ingestão de alimentos e consequentemente o aumento de peso. Isto pode ser grandes porções  e/ou petiscos frequentes e/ou comer/beber quando não está com fome.

Aqui, o foco está em capacitá-lo no desenvolvimento de competências para alterar estes padrões e ajudá-lo a manter a longo prazo a perda de peso  e os ganhos de saúde.

Substitutos de refeições/dieta de fraca energia

Os substitutos de refeições são produtos controlados por calorias que contêm nutrientes, vitaminas e minerais essenciais. Os substitutos de refeições são normalmente ricos em proteínas e pobres em gordura e hidratos de carbono.

Os substitutos de refeições podem fazer parte de um plano de dieta supervisionado clinicamente que envolve substituir uma ou mais refeições por dia, com alimentos ou fórmulas que fornecem um número específico de calorias, por exemplo, entre 800 a 1200 calorias por dia.

Medicamentos anti-obesidade

Tal como não podemos controlar a nossa temperatura corporal com o poder da nossa mente, também não podemos controlar conscientemente alguns dos processos biológicos que afetam o nosso apetite. É aqui que os medicamentos anti-obesidade desempenham um papel, atuando nestes diferentes processos.

Diferentes medicamentos funcionam de formas diferentes. Alguns medicamentos anti-obesidade ajudam a regular o apetite e a reduzir as porções de alimentos. Isto ajuda-o a comer menos e a facilitar as modificações de estilo de vida.

Os medicamentos anti-obesidade também podem ajudar a prevenir o reganho do peso controlando as respostas biológicas do seu organismo à perda de peso, como um aumento persistente da fome. Outros medicamentos ajudam-no a perder peso alterando a forma como o seu organismo absorve alimentos. Por exemplo, diminuindo a quantidade de gordura absorvida pelo seu corpo.

Cirurgia bariátrica

De modo geral, estas cirurgias reduzem o apetite e a quantidade de alimentos que uma pessoa pode comer confortavelmente de uma só vez. Estas comprovaram que produzem alterações metabólicas e hormonais, que desempenham um papel importante na regulação do peso. As alterações hormonais que ocorrem funcionam para evitar a recuperação de peso.

Encontrar tratamentos que funcionem para si

O seu médico irá ajudar a criar o seu plano de controlo de peso personalizado. No entanto, não pode prever como irá responder aos diferentes tratamentos que recomenda. Somos todos diferentes, e isso também significa que a nossa resposta aos tratamentos também será altamente individualizada.

É por isso que o seu médico pode ajustar o seu plano de controlo do peso ao longo do tempo, dependendo da resposta do seu corpo e das suas necessidades de saúde.

A manutenção do peso

Independentemente das abordagens de tratamento que constituem o seu plano de controlo do peso, em algum momento, a perda de peso irá parar e manter-se. Isto é conhecido como alcançar a manutenção do peso. É uma parte inevitável da evolução do peso que pode levar a frustração e desmotivação.

Contudo, a manutenção do peso é o resultado de adaptações naturais à perda de peso (em termos evolutivos, a perda de peso não é boa para a sobrevivência e reprodução). Por isso, o organismo reage gradualmente e frequentemente aumentando o consumo de alimentos, bem como abrandando o gasto energético. Estudos demonstraram que isto pode durar anos. Não admira que 8 em cada 10 pessoas acabem, a longo prazo, por recuperar peso perdido. Esta é mais uma prova que apesar das nossas melhores intenções, a nossa biologia tem muitas vezes o seu objetivo a partir de milhões de anos de seleção natural.

As pessoas que sentem a manutenção do peso muitas vezes referem: “Do que me serve? Isto já não está a funcionar!” ou “Não consigo sair desta situação. Como os meus esforços já não produzem resultados, o melhor é parar".

No entanto, o que muitas vezes não percebemos é que manter a perda de peso é um esforço igualmente tremendo e um grande sucesso, tendo em conta tudo o que está em jogo. É por isso que muitos médicos sugerem que as manutenções de peso devem ser celebradas.

E lembre-se de que os tratamentos que está a fazer podem estar a trabalhar nos bastidores para "dominar" a biologia, mesmo que não veja os resultados em constante evolução na balança. Mas, e se a perda de peso que alcançou não for suficiente para ver melhorias na saúde ou qualidade de vida que está à procura? Bem, deve estar igualmente orgulhoso dos esforços e determinação que colocou para chegar onde está hoje. Continue o bom trabalho e reserve uma hora com o seu médico para analisar o seu plano de controlo do peso para ver se a abordagem de tratamento tem de ser intensificada ou ajustada.

* Alguns tratamentos podem provocar efeitos secundários. Esta informação não deve ser entendida como aconselhamento ou recomendações de tratamento. Consulte sempre o seu profissional de saúde para aconselhamento sobre o tratamento.

Referências
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