周囲のサポート
最後に、友だちや家族、同僚など、身近な人のことを考えてみましょう。彼らが支えになってくれるかもしれませんし、あなたが環境を変えることで彼らのためにもなるでしょう。
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(本記事は、ノボ ノルディスク グローバルが作成した記事の翻訳版です。)
私たちは、体重を完全にコントロールすることはできませんが、周りの環境との付き合い方をほんの少し変えるだけでも効果が期待できます。ヘルシーな食事のプランから元気になる方法まで、皆さんの生活に役に立つコツをまとめましたので、ご覧ください。
食べ物はいたるところに溢れています。店に行けば美味しそうな食べ物が並んでいます。街には食べ物の広告が溢れ、テイクアウトのお店からは瞬時に食欲をそそる料理の匂いが漂ってきます。
私たちはヘルシーな物を食べ、控えめな量を食べるよう心がけていますが、このような誘惑の多い環境にいることで、高カロリーの食べ物が欲しくなってしまいます。 だから、空腹でなくても、ついつい余計なジュースやパンに手が伸びてしまうのです。
さまざまな環境の中で、これらの誘惑を避けて通るのは難しいことです。代わりに、自宅や職場といった身近な環境に目を向けてはいかがでしょう。環境をほんの少し変えるだけで大きな違いが生まれ、体重管理がよりしやすくなることが研究で明らかになっています。
環境改善に役に立つヒントやコツをまとめましたので、ご覧ください。
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