We have detected that you are located in . Do you want to switch to the local site?
Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι αντιμετώπισης της παχυσαρκίας και διαχείρισης βάρους. Κάθε μέθοδος λειτουργεί με διαφορετικό τρόπο και συνήθως συνιστάται να χρησιμοποιείται παράλληλα με τη διατροφή και την άσκηση. Με τη βοήθεια των επαγγελματιών υγείας, μπορείτε να βρείτε τη σωστή θεραπεία παχυσαρκίας και να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα αντιμετώπισης της παχυσαρκίας, ειδικά για εσάς.
Στη φωτογραφία απεικονίζεται μοντέλο και όχι πραγματικός ασθενής
Η παχυσαρκία είναι μια σύνθετη νόσος με πολλές αιτίες. Γι’ αυτό, σύμφωνα με τον καθηγητή Arya Sharma: «Δεν υπάρχει μία στρατηγική διαχείρισης η οποία να είναι αποδοτική για όλους τους ασθενείς». Ως κλινικός ιατρός και πρώην επιστημονικός διευθυντής της φιλανθρωπικής οργάνωσης Obesity Canada, ο καθηγητής Sharma ειδικεύεται στη θεραπεία της παχυσαρκίας τα τελευταία 20 χρόνια «Κάθε επιτυχημένο πρόγραμμα διαχείρισης περιλαμβάνει μακροπρόθεσμες στρατηγικές αντιμετώπισης που βοηθούν τους ασθενείς να μειώσουν το σωματικό τους βάρος και να αποτρέψουν την επαναπρόσληψή του», προσθέτει..
Συνεργαστείτε με τον γιατρό σας για καθοδήγηση μέσω ενός προγράμματος αντιμετώπισης της παχυσαρκίας, προσαρμοσμένο ειδικά για εσάς. Ακολουθεί μια σύνοψη των 5 επιστημονικά αποδεδειγμένων επιλογών αντιμετώπισης της παχυσαρκίας*, που μπορεί να αποτελέσουν μέρος του προγράμματος.
Ξεχάστε τις «θαυματουργές» δίαιτες. Όταν πρόκειται για τη διαχείριση του βάρους και της παχυσαρκίας, πρέπει να σκεφτείτε αλλαγές στην καθημερινότητά σας.
Ο γιατρός σας θα λάβει υπόψη τις διατροφικές σας συνήθειες και τη σωματική σας δραστηριότητα, για την ανάπτυξη ενός προγράμματος διαχείρισης βάρους. Μερικά από τα πράγματα που μπορείτε να εξετάσετε μαζί, περιλαμβάνουν:
Χρόνος. Υπάρχει κάποια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας κατά την οποία είναι πιο πιθανό να καταναλώσετε τροφές με περισσότερες θερμίδες;
Τόπος. Πού τρώτε συνήθως;
Συναισθήματα. Καταναλώνετε τροφές με περισσότερες θερμίδες, όταν έχετε συγκεκριμένα συναισθήματα; Για παράδειγμα, όταν αισθάνεστε κουρασμένοι, αγχωμένοι ή λυπημένοι;
Αίσθημα κορεσμού. Πώς βιώνετε το αίσθημα του κορεσμού μετά από ένα γεύμα;
Μπορείτε επίσης να συζητήσετε τις δίαιτες χαμηλών θερμίδων με έναν επαγγελματία υγείας. Όταν συνταγογραφούνται από επαγγελματία υγείας, συχνά αναφέρονται ως δίαιτες μέτριας θερμιδικής αξίας (1300-1500 kcal/ημέρα), χαμηλής θερμιδικής αξίας (900-1300 kcal/ημέρα) ή πολύ χαμηλής θερμιδικής αξίας (λιγότερες από 900 kcal/ημέρα). Καθώς μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων μπορεί να επηρεάσει άλλες πτυχές της ψυχικής και σωματικής σας υγείας, είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με τον γιατρό σας για να βρείτε την κατάλληλη ομάδα υποστήριξης για εσάς.
Το να κινείστε περισσότερο και να καταναλώνετε περισσότερη ενέργεια, είναι μια ακόμη τροποποίηση του τρόπου ζωής που μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση βάρους. Είτε έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση του βάρους είτε όχι, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βελτιώσει πολλές πτυχές της ζωής σας. Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να οδηγήσει σε οφέλη για την υγεία για άτομα όλων των κατηγοριών ΔΜΣ, όπως η βελτίωση των καρδιομεταβολικών παραγόντων κινδύνου.
Ξεκινήστε προσθέτοντας λίγη επιπλέον κίνηση στην καθημερινότητά σας. Αν κάθεστε πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας, το να σηκώνεστε όρθιοι και να κινείστε για λίγα λεπτά κάθε μία ώρα μπορεί να κάνει τη διαφορά. Το ίδιο και το περπάτημα στα μαγαζιά ή το να πηγαίνετε από τις σκάλες, αν είναι εφικτό. Ακόμα και τα μικρά πράγματα μπορούν να σημαίνουν πολλά. Ο στόχος είναι να κάνετε 150 λεπτά σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα. Μπορείτε να κινηθείτε προς αυτόν τον στόχο, προσθέτοντας σταδιακά νέες δραστηριότητες και ρουτίνες στο πρόγραμμα αντιμετώπισης της παχυσαρκίας. Οι συστάσεις αφορούν μέτριας έντασης αερόβια άσκηση και η άσκηση ενδυνάμωσης είναι επίσης σημαντική.
Η συζήτηση αυτών των αλλαγών στην καθημερινότητά σας με έναν επαγγελματία υγείας, μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι σας κάνει να παίρνετε βάρος ή τι σας εμποδίζει να χάσετε βάρος, και να βοηθήσετε τον γιατρό σας να δημιουργήσει ένα πιο βιώσιμο πρόγραμμα διαχείρισης βάρους.
Αυτή η θεραπεία χρησιμοποιεί αρχές από τις επιστήμες της συμπεριφοράς και τις γνωσιακές θεραπείες, για τον εντοπισμό και την αντικατάσταση συμπεριφορών με υγιείς εναλλακτικές. Η συμπεριφορική θεραπεία αποτελεί πρόγραμμα που βοηθά τους ασθενείς να επιτύχουν τους συμπεριφορικούς ή υγειονομικούς στόχους τους.
Οι συμπεριφορικοί ψυχοθεραπευτές ασχολούνται με τις ψυχολογικές πτυχές της διαχείρισης βάρους. Μπορούν να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε μοτίβα στη σκέψη, τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά σας, τα οποία σας κάνουν να τρώτε περισσότερο και να παίρνετε βάρος. Η κατανάλωση μεγάλων μερίδων, το συχνό τσιμπολόγημα και/ή το φαγητό ή το ποτό όταν δεν πεινάτε, είναι μερικά μόνο από τα μοτίβα διατροφής που μπορεί να έχετε. Η συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει τεχνικές όπως γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) και αποδοχή-δέσμευση (ACT). Το επίκεντρο της συμπεριφορικής θεραπείας είναι να ενδυναμώσει τα άτομα που ζουν με παχυσαρκία να κάνουν βιώσιμες αλλαγές που βελτιώνουν την υγεία τους, καθώς και να προάγουν την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή τους. Αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το βάρος σας μακροπρόθεσμα, να βελτιώσετε την κατάσταση της υγείας και την ποιότητα ζωής σας.
Οι διαθέσιμες φαρμακευτικές αγωγές λειτουργούν με διαφορετικούς τρόπους. Ορισμένες φαρμακευτικές αγωγές για την παχυσαρκία βοηθούν στη ρύθμιση της όρεξης και της επιθυμίας για φαγητό, γεγονός που μπορεί να διευκολύνει τις αλλαγές στον τρόπο ζωής σας.
Η φαρμακευτική αγωγή για την παχυσαρκία μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της επαναπρόσληψης. Αυτό επιτυγχάνεται με τη διαχείριση του τρόπου με τον οποίο αντιδρά το σώμα σας όταν διαχειρίζεστε το βάρος, όπως το συνεχές αίσθημα πείνας.
Η γαστρική παράκαμψη και άλλες χειρουργικές επεμβάσεις απώλειας βάρους- γνωστές συνολικά ως βαριατρική χειρουργική- περιλαμβάνουν αλλαγές στο πεπτικό σας σύστημα για να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Η βαριατρική χειρουργική είναι μια θεραπεία παχυσαρκίας που μπορεί να μειώσει την όρεξή σας και την ποσότητα φαγητού που μπορείτε να φάτε με άνεση σε ένα γεύμα. Έχει αποδειχθεί ότι αλλάζει τον μεταβολισμό και τις ορμόνες του σώματος, τα οποία παίζουν σημαντικό ρόλο στον τρόπο ρύθμισης του βάρους σας. Για παράδειγμα, οι ορμονικές αλλαγές από τη βαριατρική χειρουργική επέμβαση αποτρέπουν την επαναπρόσληψη βάρους.
Αυτές είναι μόνο 5 επιλογές αντιμετώπισης της παχυσαρκίας που έχουν οι γιατροί στη φαρέτρα τους. Ο γιατρός σας θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διαχείρισης βάρους. Αλλά δεν μπορεί να προβλέψει πώς θα ανταποκριθείτε στις διαφορετικές θεραπείες που συνιστά. Είμαστε όλοι διαφορετικοί και αυτό σημαίνει ότι η ανταπόκρισή μας στις θεραπείες είναι επίσης πολύ διαφορετική.
Ο γιατρός σας μπορεί να προσαρμόσει το πρόγραμμα αντιμετώπισης της παχυσαρκίας, ανάλογα με την ανταπόκριση του οργανισμού σας και τις ανάγκες της υγείας σας. Διαφορετικοί τύποι θεραπειών μπορεί να γίνουν περισσότερο ή λιγότερο σημαντικοί καθώς σημειώνετε πρόοδο ή αντιμετωπίζετε εμπόδια. Και έτσι, το πρόγραμμα αντιμετώπισης της παχυσαρκίας θα πρέπει να είναι προσαρμοσμένο στις ανάγκες σας και να μπορεί να εξελιχθεί με την πάροδο του χρόνου. Χρειάζεται παρακολούθηση και επαναξιολόγηση της θεραπείας για βέλτιστα αποτελέσματα.
Το πρώτο βήμα για να ξεκινήσετε είναι να βρείτε επαγγελματίες υγείας που είναι ειδικά καταρτισμένοι στη βοήθεια ατόμων με παχυσαρκία. Όλο και περισσότεροι επαγγελματίες υγείας κατανοούν την επιστήμη πίσω από τη νόσο. και τον τρόπο αποτελεσματικής αντιμετώπισής της, οπότε μην το βάζετε κάτω αν χρειαστεί λίγος χρόνος για να βρείτε τον κατάλληλο. Αν δεν είστε σίγουροι για το πώς να ξεκινήσετε μια συζήτηση σχετικά με τη διαχείριση βάρους και τη θεραπεία παχυσαρκίας με τον γιατρό σας, αυτός ο οδηγός παρέχει μερικές συμβουλές.
* Ορισμένες θεραπείες μπορεί να έχουν παρενέργειες. Αυτές οι πληροφορίες δεν θα πρέπει να θεωρούνται συμβουλές ή συστάσεις θεραπείας. Να απευθύνεστε πάντα στον γιατρό σας για θεραπευτικές συμβουλές.
