Kaikkea ei tarvitse selvittää kerralla. Valitse alta kohta, johon on helpoin tarttua.
Moni tunnistaa saman kierteen. Ensin tulee hyvä alku. Sitten arki muuttuu, jaksaminen loppuu tai paino alkaa nousta takaisin. Se voi tuntua siltä, että kaikki riippuu omasta itsekurista.
Näin yksinkertaista painonhallinta ei kuitenkaan ole. Lihavuuden taustalla voi olla monia tekijöitä, eikä niitä kaikkia voi ratkaista vain päättämällä. Tieto ja ammattilaisen tuki voi auttaa hahmottamaan, millainen tuki voisi sopia juuri omaan tilanteeseen.
Kutsu voi olla muille pieni asia. Itselle se voi käynnistää pitkän listan: jaksanko, mahdunko, mitä muut ajattelevat, mitä jos väsyn, mitä jos päivä tuntuu liian raskaalta?
Lihavuus voi vaikuttaa myös siihen, miten helpolta oma arki tuntuu muiden seurassa. Jos huomaat jääväsi pois asioista, joihin oikeasti haluaisit lähteä, asiasta voi kannattaa puhua terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
Ajatteletko ruokaa silloinkin, kun et ole nälkäinen? Ruokahälyllä tarkitetaan sitä, että ruoka, syöminen, mieliteot, tai ruokaostokset vievät mielessä enemmän tilaa kuin haluaisit.
Ruokahäly voi tehdä arjesta ja tavallisista tilanteista kuormittavia, jos ajatukset pyörivät jatkuvasti siinä, mitä saa tai ei saa syödä. Kun ruoka vie paljon tilaa mielessä, arjen valinnat voivat tuntua väsyttäviltä ja päätöksenteko raskaammalta.
Jos ruoka pyörii mielessä jatkuvasti tai painonhallinta tuntuu kuormittavalta, keskustelu lääkärin kanssa voi olla hyvä ensimmäinen askel. Lääkärin kanssa voit keskustella siitä, millainen tuki sopisi juuri sinun tilanteeseesi.
Portaat, tauot, ja lyhyemmät reitit. Yksinään ne voivat näyttää pieniltä asioilta, mutta arjessa niistä voi kuitenkin tulla iso osa päivää.
Lihavuuden hoidossa tavoitteena voi olla painonhallinnan lisäksi myös työ- ja toimintakyvyn sekä elämänlaadun tukeminen. Lihavuuden hoidossa korostetaan helposti painonpudotusta, vaikka hyvä lihavuuden hoito on myös kokonaisvaltaista ja yksilöllistä terveyden ja hyvinvoinnin tukemista.
Jokaisen matka painonhallinnassa on erilainen. Osa etsii perustietoa ja ymmärrystä omasta tilanteestaan, toiset ovat valmiita aloittamaan muutoksen. Täältä löydät tietoa, työkaluja ja tukea juuri sinun tarpeisiisi – ja kun haluat, myös yhteyden ammattilaiseen. Missä tahansa vaiheessa matkaasi oletkaan, tämä on hyvä paikka aloittaa.
Moni pohtii painoaan. Löydä selkeää tietoa ja työkaluja, joiden avulla voit ymmärtää lihavuutta.
Lihavuuden hoitoon on useita vaihtoehtoja. Oikea hoito suunnitellaan yhdessä lääkärin kanssa, sinun tilanteesi mukaan.
Jos olet valmis aloittamaan painonhallinnan, löydät täältä käytännön oppaita ja työkaluja alkuun – sekä halutessasi tukea ammattilaiselta.
Mikäli haluat ammattilaisen tukea painonhallintaan, löydät tältä sivulta apua sinulle sopivan hoitopaikan löytämiseen, sekä vinkkejä käynnille valmistautumiseen.
Painonhallinta tapahtuu arjessa – ruokailussa, liikkumisessa, unessa ja stressinhallinnassa. Pienet, sopivat muutokset vievät eteenpäin.
Tälle sivulle olemme koonneet terveydenhuollon hoitopaikkoja, jotka ovat erikoistuneet lihavuuden hoitoon.
Lihavuudesta -podcast pureutuu rohkeasti aiheeseen, josta on tullut merkittävä kansanterveyshaaste Suomessa.
Tällä sivustolla terveydenhuollon palveluntarjoajien osalta annetut tiedot on tarkoitettu yksinomaan tiedotusluontoisiin tarkoituksiin. Suosittelemme sinua tutustumaan palvelutarjontaan huolellisesti ennen kuin valitset sinulle sopivimman vaihtoehdon. Kaikki verkkosivustollamme viitatut palveluntarjoajat ovat itsenäisiä toimijoita eivätkä kuulu Novo Nordisk-konserniin. Ne toimivat itsenäisesti toimintaansa soveltuvaa sääntelyä noudattaen eikä Novo Nordisk vastaa niiden toiminnasta miltään osin. Terveydenhuollon ammattilaiset tekevät kulloinkin asianmukaisimpaan hoitovaihtoehtoon liittyvät päätökset itsenäisesti eikä Novo Nordisk osallistu tai vaikuta tähän päätöksentekoon.
Tältä sivulta löydät kootusti kaikki sisältömme.
Lihavuudesta.com
