Go to the page content

Pieni suuri opas painonhallintaan

Ravitsemusterapeutti Anette Palssan koostama, yli 70-sivuinen opas on käytännönläheinen tuki kohti pysyvää elämäntapamuutosta. Sen sisältämät harjoitukset ovat yksinkertaisia, mutta ne pureutuvat syvälle syömisen ja painonnousun syihin.

Laske painoindeksisi

cm
ft
in
kg
st
lb

Painoindeksisi:

__

Painoluokituksesi:

__

@




A link with your BMI result has been sent to the email address.
An error has occured. The email wasn't sent.

Luetuimmat

Tutkimustietoa

Tunteet ovat avainasemassa painonhallinnassa
Psykologia | 5 min. lukemisaika

Tunteet ovat avainasemassa painonhallinnassa

Moni asia vaikuttaa painonvaihteluun, ja yksi niistä on tunteemme. Paremman olon tavoittelua syömisen avulla kutsutaan tunnesyömiseksi. Siksi tarvitsemmekin joskus myös psykologista tukea ruokavalio-ohjauksen rinnalle.

Lue lisää tutkimustiedosta

Ihmiset

Paula toivoo lisää ymmärrystä lihavuuden moninaisuudesta
Elämä lihavuuden kanssa | 4 min. lukemisaika

Paula toivoo lisää ymmärrystä lihavuuden moninaisuudesta

Kun lääkitys sairauteen alkoi kerryttää kiloja, ryhmäliikunnanohjaajana työskentelevälle Paulalle oman lihavuuden hyväksyminen oli aluksi vaikeaa. Vertaistuki on kuitenkin auttanut ymmärtämään, että jokaisen tausta on erilainen eikä lihavuutta voi hoitaa ainoastaan yhdellä tapaa.

"On tärkeää, että lihavuus otetaan puheeksi myös lääkärissä."

 

 

-Pekka

"Perintötekijöillä on keskeinen merkitys lihavuudessa. Osa näytöstä viittaa siihen, että perimän vaikutusosuus on 40–70 prosenttia."

-J Waalen, The genetics of human obesity

"Tavoitteiden pitää motivoida meitä tekemään elintapamuutoksia. Tämä toimii parhaiten, kun tavoitteet ovat realistisia ja kestäviä ja kun voit seurata niiden toteutumista."

-BK Rekha & LJ Aronne, Medical Evaluation of Patients with Obesity.

Tuki ja työkalut

Mikä on painoindeksisi (BMI)?
Työkalut | 5 min. lukemisaika

Mikä on painoindeksisi (BMI)?

Painoindeksi (Body Mass Index, BMI) on luku, joka lasketaan painostasi ja pituudestasi. Se ei kerro kehonkoostumuksesta, mutta on yksinkertainen tapa tarkastella painon ja pituuden suhdetta.

Tee hoitosuunnitelma yhdessä lääkärisi kanssa
Vinkit | 5 min. lukemisaika

Tee hoitosuunnitelma yhdessä lääkärisi kanssa

Lihavuus on monimuotoinen sairaus, mutta sen hoidon ei tarvitse olla monimutkaista. Terveydenhuollon ammattilaisilla on tietoja ja työkaluja, joiden avulla voidaan luoda sinulle toimiva hoitosuunnitelma.

Lue lisää

Hoitovaihtoehdot

Lihavuuslääkkeet elintapamuutoksen tukena
5 min. lukemisaika

Lihavuuslääkkeet elintapamuutoksen tukena

Samaan tapaan kuin emme pysty hallitsemaan ruumiinlämpöämme ajatuksemme voimalla, emme myöskään pysty hallitsemaan kaikkia biologisia ruokahaluun vaikuttavia prosesseja.

FI21OB00127 päivitetty 3.11.2021

Luetuin