Oletko jo yrittänyt pudottaa painoasi, mutta et ole onnistunut siinä? Oletko vasta aloittamassa ja epävarma siitä, kuinka toimia? Lue, miten voit yhteistyössä lääkärisi kanssa pudottaa painoasi. Viidellä askeleella pääset aloittamaan oman lihavuuden hoito-ohjelmasi.
Lihavuuden hoitoon perehtyneen lääkärin löytäminen on tärkeä ensimmäinen askel, kun haluat pudottaa painoa ja aloittaa lihavuuden hoito-ohjelman.
Lääkärisi voi olla kumppanisi painonhallintamatkallasi. Yhä useampi lääkäri ymmärtää nykyisen tutkimustiedon lihavuuden taustatekijöistä ja osaa hoitaa lihavuutta tehokkaasti. Lääkäreillä on myös yhä enemmän työkaluja erilaisten lihavuuden hoito-ohjelmien rakentamiseen.
On suositeltavaa, että tukenasi on moniammatillinen tiimi – lihavuuden hoitoon perehtyneen lääkärin lisäksi sairaanhoitaja tai terveydenhoitaja sekä ravitsemusterapeutti. Tiimissä tulisi olla tarvittaessa myös fysioterapeutti tai muu liikunta-alan asiantuntija. Lisäksi psykologin konsultaatio voi olla tarpeellinen.
Yhdessä lääkärisi kanssa voitte miettiä, miksi sinulle kertyy painoa. Voitte myös tunnistaa haasteita, jotka sinun kohdallasi hankaloittavat painonpudotusta tai painonhallintaa. Tätä varten lääkärisi tarvitsee enemmän tietoa sinusta.
Lääkärisi kysyy sinulta painosi muutoksista ja mitä olet tehnyt painonhallinnan eteen. On tärkeää kertoa kaikista nykyisistä tai aiemmista terveysongelmistasi. Muista mainita kaikki tällä hetkellä käyttämäsi lääkkeet. Lääkäri voi myös kysyä, miten syöt, nukut ja voit, ja onko tavallisissa rutiineissasi ollut muutoksia. Nämä tiedot ovat lääkärille tärkeitä, jotta hän voi laatia sinulle tehokkaan lihavuuden hoito-ohjelman.
Kun keskustelet lääkärisi kanssa, voi olla hyödyllistä:
Seuraava askel on keskustella yksilöllisten tarpeidesi perusteella hoitostrategioista ja vaihtoehdoista, joista lihavuuden hoito-ohjelmasi koostuu. Lääkäreillä on käytössään valikoima hoitomenetelmiä, joita päivitetään jatkuvasti. Lääkärisi ehdottaa tutkimukseen perustuvia vaihtoehtoja, jotka voivat olla:
Yksilöllinen lihavuuden hoito-ohjelmasi voi sisältää erilaisia hoitomuotoja tai niiden yhdistelmiä, riippuen juuri sinun tilanteestasi ja tarpeistasi.
Sinun ja lääkärisi tulisi keskustella painonpudotuksen tai painonhallinnan tavoitteista. Voit myös päättää, millä tavoin määrittelet lihavuuden hoito-ohjelman onnistumisen. On suositeltavaa, että tavoitteesi ovat realistisia ja pystyt pitämään niistä kiinni. On myös hyödyllistä asettaa sellaisia tavoitteita, joiden edistymistä voit seurata.
Tietty painonpudotus voi olla tavoitteena, mutta sinun ei tarvitse keskittyä ainoastaan siihen. Esimerkiksi yleinen terveyden edistäminen voi olla yksi tärkeä tavoite.
Voit myös asettaa tavoitteita sen mukaan, miten haluaisit voida tai mitä haluaisit pystyä tekemään. Tällaisia voivat olla esimerkiksi:
Olet oman elämäsi paras asiantuntija. Tiedät parhaiten, mistä sinulle tulee hyvä olo ja mikä sinua motivoi. Olemme kaikki erilaisia, joten keskustele avoimesti lääkärisi kanssa tavoitteistasi lihavuuden hoito-ohjelman suhteen.
Kuten millä tahansa matkalla, myös painonpudotuksessa tulee vastaan ylä- ja alamäkiä. Onnistumisen kannalta on tärkeää jatkaa eteenpäin silloinkin, kun se tuntuu vaikealta. Tässä vaiheessa lääkäri voi olla merkittävä tuki – hän voi auttaa sinua valmistautumaan hoidon haasteisiin ja niiden yli pääsemiseen.
Painon tasaantuminen on yleinen ja turhauttava vaihe painonpudotuksessa. Tällöin painosi alkaa vakiintua sen jälkeen, kun olet jo jonkin aikaa pudottanut painoa. Painon tasaantuminen voi tuntua lannistavalta, mutta se on täysin normaalia ja kuuluu lähes kaikkiin onnistuneisiin painonhallintapyrkimyksiin.
Vaikeissa tilanteissa lääkärisi voi olla merkittävässä roolissa. Esimerkiksi painonpudotuksesi tasaantuessa hän voi tehostaa hoitoasi tai auttaa ylläpitämään saavuttamaasi painoa. Yhdessä asettamistanne painonhallintatavoitteista riippuen lääkärisi voi myös ehdottaa muita hoitovaihtoehtoja lihavuuden hoito-ohjelmaasi.
Painonpudotus ja -hallinta on elinikäinen prosessi. Tekemällä yhteistyötä lääkärisi kanssa sinun ei tarvitse tehdä sitä yksin. Näiden viiden askeleen toteuttaminen yhdessä lääkärisi kanssa voi auttaa sinua onnistumaan lihavuuden hoito-ohjelmassasi.
Tälle sivulle olemme koonneet terveydenhuollon hoitopaikkoja, jotka ovat erikoistuneet lihavuuden hoitoon.
FI25OB00131 11/2025
