Lihavuuden selättäminen on elinikäinen prosessi, mutta sen ei tarvitse olla yksinäinen matka.
Painonhallintaan koulutetut terveydenhuollon ammattilaiset voivat tukea sinua prosessin aikana ja auttaa laatimaan sinulle sopivan hoitosuunnitelman.
Samaan aikaan lihavuuden, kuten minkä tahansa muun pitkäaikaissairauden, itsehoidolla on tärkeä rooli.
Tästä osiosta voit lukea lisää tutkituista hoitovaihtoehdoista. Saat vinkkejä tavoista aloittaa keskustelu sinua hoitavan terveydenhuollon ammattilaisen kanssa sekä lisää tukivaihtoehtoja ja käytännön työkaluja, joita voit hyödyntää.
Missä tahansa vaiheessa matkaasi oletkaan, tämä on hyvä paikka aloittaa.
Säännöllinen syöminen, laadukas ruoka ja riittävä syöminen tukevat pysyvää painonhallintaa. Lihavuudesta.com vie kohti tervettä arkea.
Liikkumiseen ei ole koskaan vain yhtä tapaa tai ratkaisua. Vinkeillämme pääset alkuun. Lihavuudesta.com vie kohti tervettä arkea.
Elämänhallinta ja riittävät lepo tukevat painonhallinnan haasteissa. Vinkeillämme pääset alkuun. Lihavuudesta.com vie kohti tervettä arkea.
Omaseuranta on tärkeä osa omaa painonhallintaprojektia ja lihavuuden hoitosuunnitelmaa. Tavoitteiden asettamisessa ja niiden seuraamisessa auttavat lomakkeet, jotka voit nyt ladata ja tulostaa helposti.
Liikunnan lisääminen ja fyysinen aktiivisuus ovat osa painonhallintaa ja elämänlaatua. Lue vinkit liikunnan aloittamiseen.
Kaikille painon kanssa kamppaileville sopiva opas on nyt tilattavissa, ladattavissa tai selattavissa sivuillamme.
Tässä on joitakin terveellisiä stressinhallintakeinoja, jotka auttavat rauhoittumaan kiireen keskellä ja säilyttämään tasapainon.
Painoindeksi (Body Mass Index, BMI) on luku, joka lasketaan painostasi ja pituudestasi. Se ei kerro kehonkoostumuksesta, mutta on yksinkertainen tapa tarkastella painon ja pituuden suhdetta.
Olemme koonneet yhteen luettelon nikseistä, joita saatat pitää hyödyllisinä – terveellisten aterioiden suunnittelusta liikkeellä pysymiseen.
Lihavuus on monimuotoinen sairaus, mutta sen hoidon ei tarvitse olla monimutkaista. Terveydenhuollon ammattilaisilla on tietoja ja työkaluja, joiden avulla voidaan luoda sinulle toimiva hoitosuunnitelma.
Katso, voivatko nämä vinkit auttaa sinua saamaan riittävästi laadukasta unta. Uni voi auttaa säätelemään ruokahaluasi ja pitämään painosi tasapainossa.
OmaArvion 27 kysymystä kartoittavat helposti asioita, jotka vaikuttavat arjessasi painonhallintaan: arjessa jaksamista, ruokailutapoja, liikkumisen ja levon laatua ja painon muutoksia.
Painoindeksi (Body Mass Index, BMI) on luku, joka lasketaan painostasi ja pituudestasi. Se ei kerro kehonkoostumuksesta, mutta on yksinkertainen tapa tarkastella painon ja pituuden suhdetta.
FI25OB00009_03_2025
