Go to the page content
Vinkit | 5 min. lukemisaika

Tee hoitosuunnitelma yhdessä lääkärisi kanssa

Lihavuus on monimuotoinen sairaus, mutta sen hoidon ei tarvitse olla monimutkaista. Terveydenhuollon ammattilaisilla on tietoja ja työkaluja, joiden avulla voidaan luoda sinulle toimiva hoitosuunnitelma.

Olet ehkä jo aloittanut painonhallintaprosessin, muttet ole vielä saanut aikaan merkittävää edistymistä. Tai saatat olla vasta aloittamassa, mutta olet epävarma siitä, mihin suuntaan haluat lähteä. Tilanteesta riippumatta varaa aika terveydenhuollon ammattilaiselle hoitosuunnitelman tekoa varten. Yhdessä voitte tunnistaa lihavuutesi syyt ja sen tehokkaan hoidon esteet.

Lihavuuden hoidossa sinä olet aktiivinen toimija: sinulla on kokemusta ja tietoa siitä, mikä toimii juuri sinulle. Yhdessä terveydenhuollon ammattilaisen kanssa voitte keskustellen löytää sinulle sopivia tapoja pudottaa painoa ja löytää ratkaisuja painon laskun tasaantuessa. 

Lihavuuden syiden tarkasteleminen ja tavoitteidesi asettaminen

Älä ylläty, jos sinua pyydetään kertomaan painohistoriastasi ja siitä, mitä olet tehnyt aiemmin painonhallinnan eteen. Aiemmat ja nykyiset sairaudet on tärkeä huomioida, samoin kaikki tällä hetkellä käyttämäsi lääkkeet. Voit puhua myös syömisestäsi, nukkumisestasi ja mielialastasi sekä niiden muuttumisesta ajan myötä.

Yksilöllisistä tarpeistasi riippuen seuraavana vaiheena on keskustella tilanteesi kannalta oleellisista hoitovaihtoehdoista. Olemassa on useita erilaisia hoitovaihtoehtoja, joita voit kokeilla sinua hoitavan terveydenhuollon ammattilaisen avulla. Näitä ovat esimerkiksi terveellinen syöminen ja fyysinen aktiivisuus, lihavuuslääkkeet ja lihavuusleikkaus.

Woman in a black T-shirt is standing on a green meadow having her hands up in the air; clear blue sky, sun is rising

Tavoitteet, jotka tukevat terveyttäsi ja elämänlaatuasi

Painonhallintatavoitteiden asettamisessa hyvä uutinen on se, että jopa vähäinen, vähintään viiden prosentin painonpudotus vaikuttaa myönteisesti terveyteesi.

"Tavoitteiden pitää motivoida meitä tekemään elintapamuutoksia. Tämä toimii parhaiten, kun tavoitteet ovat realistisia ja kestäviä ja kun voit seurata niiden toteutumista."

-BK Rekha & LJ Aronne, Medical Evaluation of Patients with Obesity.

Tavoitteet ovat enemmän kuin jokin numero asteikolla. Hyvien tavoitteiden pitää motivoida meitä tekemään elintapamuutoksia. Tämä toimii parhaiten, kun tavoitteet ovat realistisia ja kestäviä ja voit seurata niiden toteutumista. Sinä ja terveydenhuollon ammattilainen voitte yhdessä päättää, miten onnistumista mitataan.

Terveytesi parantaminen on yksi tavoite. Olemassa on kuitenkin monia muitakin tavoitteita, joita voit asettaa ja joista voit keskustella lääkärisi kanssa. Näitä saattavat olla:

  • Parempi ja energisempi olo
  • Urheilu lastesi kanssa
  • Nouseminen lattialta, tuolista ja sängystä helpottuu
  • Lääkitysten vähentäminen tai lopettaminen
  • Portaiden käveleminen hengästymättä
  • Ja paljon muuta...

Muista, että sinä olet oman elämäsi asiantuntija. Sinä tiedät parhaiten, mikä saa sinut voimaan hyvin ja mikä motivoi sinua. Olemme kaikki erilaisia, ja terveydenhuollon ammattilaiset arvostavat sitä, että ilmaiset ajatuksesi avoimesti.

Mitä painonhallintaprosessilta voi odottaa

Kuten missä tahansa prosessissa, painonpudotuksessa on ylämäkiä ja alamäkiä. Jotta prosessi onnistuisi, sinun on läpäistävä vaikeat vaiheet etkä saa luovuttaa. Terveydenhuollon ammattilainen voi auttaa sinua valmistautumaan painonhallinnan hetkiin.

Painon tasaantuminen on yleinen mutta turhauttava vaihe painonhallintaprosessissa. Silloin painosi alkaa vakiintua pudottuaan jonkin aikaa. Tämä painon tasaantuminen voi tuntua lannistavalta, mutta se on täysin normaalia ja kuuluu useimpiin – jollei jopa kaikkiin – onnistuneisiin ja pitkäkestoisiin painonpudotuspyrkimyksiin.

Terveydenhuollon ammattilainen on keskeinen henkilö uusien keinojen löytämisessä vaikeiden hetkien, kuten painon tasaantumisen, voittamiseen. Painonhallinnan tavoitteidesi perusteella voidaan joko päättää tehostaa hoitoasi tai vain pyrkiä säilyttämään saavuttamasi painonpudotus.

Sinun ei tarvitse toimia yksin

Lihavuuden hoito on elinikäinen prosessi. Monille se on yksinäistä kamppailua, joka voi tuntua melko toivottomalta. Mutta sen ei tarvitse olla sitä. Yhä useammat lääkärit ovat tietoisia tuoreimmista lihavuutta koskevista tutkimustuloksista, ja heillä on tarvittava tieto lihavuuden tehokkaaseen hoitamiseen.

Oikean lääkärin löytäminen voi olla ensimmäinen askel kohti suunnanmuutosta ja terveytesi ja elämänlaatusi parantamista.

Viitteet
  • Rekha BK & Aronne LJ. Medical Evaluation of Patients with Obesity. Teoksessa: Thomas A Wadden & George A Bray (toim.). Handbook of Obesity Treatment. New York: Guilford Press 2018; 243—252.
  • Tronieri JS & Wadden TA. Medical Evaluation of Patients with Obesity. Teoksessa: Thomas A Wadden & George A Bray (toim.). Handbook of Obesity Treatment. New York: Guilford Press 2018; 243—252.
  • Hall KD & Kahan S. Maintenance of lost weight and long-term management of obesity. Medical Clinics of North America 2018; 102(1):183—197.

Aiheeseen liittyvät artikkelit

Tunteet ovat avainasemassa painonhallinnassa
Psykologia | 5 min. lukemisaika

Tunteet ovat avainasemassa painonhallinnassa

Moni asia vaikuttaa painonvaihteluun, ja yksi niistä on tunteemme. Paremman olon tavoittelua syömisen avulla kutsutaan tunnesyömiseksi. Siksi tarvitsemmekin joskus myös psykologista tukea ruokavalio-ohjauksen rinnalle.

Hyvä uni auttaa sinua syömään hyvin
Uni | 3 min. lukemisaika

Hyvä uni auttaa sinua syömään hyvin

Liian vähäinen uni voi muuttaa hormonitasapainoamme. Se saattaa johtaa siihen, että syömme enemmän ja painomme nousee.

FI21OB00127 päivitetty 3.11.2021