Lihavuuteen ja painonhallintaan on monenlaisia hoitovaihtoehtoja. Terveydenhuollon ammattilaiset auttavat sinua löytämään juuri sinulle sopivat hoitomuodot ja laativat kanssasi yksilöllisen lihavuuden hoito-ohjelman.
Lihavuus on monimutkainen sairaus, jonka taustalla on monenlaisia syitä. Lihavuuteen vaikuttavat myös monet yksilölliset ja yhteiskunnalliset tekijät, joten hoito-ohjelma ja sen tavoitteet ovat yksilöllisiä.
Tässä artikkelissa esitellään viisi tutkimusnäyttöön perustuvaa lihavuuden hoitomuotoa, joita hoito-ohjelmaasi voidaan sisällyttää.*
Unohda ihmedieetit. Painonhallinnassa ja lihavuuden hoidossa on keskityttävä elintapojen pysyviin muutoksiin.
Lääkäri huomioi ruokailu- ja liikuntatottumuksesi laatiessaan sinulle yksilöllisen hoito-ohjelman. Voitte tarkastella yhdessä ruokailutottumuksiasi, kuten
Kun tavoitteena on painon pudottaminen, tulee ruokavalion energiamäärän olla pienempi kuin energiankulutuksen. Monesti tarkat energiarajoitukset eivät kuitenkaan ole tarpeen.
Usein riittää, että keskityt seuraaviin asioihin:
Voit myös keskustella vähäenergiaisesta ruokavaliosta terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Alle 1200 kcal vuorokaudessa sisältävää ruokavaliota ei yleensä suositella.
Liikunnan lisääminen ja energiankulutuksen kasvattaminen on toinen elintapamuutos, joka tukee painonhallintaa. Liikunta voi tuoda parannuksia monille elämän osa-alueille riippumatta siitä, putoaako painosi. Säännöllinen liikunta esimerkiksi pienentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.
Aloita lisäämällä hieman liikuntaa jokapäiväiseen elämääsi. Jos istut päivällä paljon, seisominen ja liikkuminen muutaman minuutin ajan joka tunti voi jo auttaa paljon – samoin kävely kauppaan, portaiden käyttö hissin sijasta ja kevyt liikuskelu kotiaskareissa aina, kun mahdollista. Pienilläkin asioilla voi olla suuri merkitys.
Työikäisille suositellaan reipasta liikkumista 2,5 tuntia viikossa tai rasittavaa liikkumista 1 tunti ja 15 minuuttia viikossa. Lisäksi lihaskuntoa ja liikehallintaa tulisi harjoittaa vähintään kaksi kertaa viikossa. Reippaaksi liikunnaksi sopii kaikki, mikä nostaa sydämesi sykettä, ja liikunta voi tapahtua muutaman minuutinkin pätkissä päivän mittaan.
Psykologisilla ja käyttäytymisteorioihin perustuvilla menetelmillä voidaan tukea lihavuuden hoitoa ja motivaatiota elintapamuutoksissa.
Omissa ajatuksissa, tunteissa ja käyttäytymisessä esiintyviä malleja on hyvä opetella tunnistamaan. Silloin ne voi korvata terveellisemmillä vaihtoehdoilla, jotka tukevat omaa painonpudotustavoitetta.
Lihavuuden hoitoon on saatavilla erilaisia lääkkeitä, jotka toimivat eri tavoin. Osa lääkkeistä auttaa säätelemään ruokahalua ja ruokaan liittyviä mielitekoja, mikä voi helpottaa elintapojen muuttamista. Toiset lääkkeet puolestaan estävät ruoan rasvojen imeytymistä. Lihavuuslääkkeiden rinnalla tarvitaan aina elintapahoitoa.
Lihavuuden lääkehoidon tavoitteena on kylläisyyden tunteen parantuminen, painonlaskun tehostaminen, liitännäissairauksien kehittymisen riskin vähentäminen sekä elämänlaadun paraneminen. Lihavuuslääkkeet voivat myös auttaa estämään painon takaisin nousemista säätelemällä kehon reaktioita, kuten jatkuvaa nälän tunnetta.
Mahalaukun ohitus- ja kavennusleikkaukset sekä muut laihtumiseen tähtäävät leikkaukset kutsutaan lihavuusleikkauksiksi. Niissä ruoansulatuskanavaan tehdään kirurgisesti muutoksia, jotka auttavat laihtumaan.
Lihavuusleikkauksella voidaan vähentää ruokahalua ja rajoittaa kerralla syötävän ruoan määrää. Leikkausten on myös osoitettu muuttavan kehon aineenvaihduntaa ja suolistohormonien eritystä, jotka molemmat vaikuttavat merkittävästi painon säätelyyn. Esimerkiksi leikkauksen aiheuttamat hormonaaliset muutokset estävät painon takaisin kertymisen.
Yllä mainitut hoitomuodot ovat vain osa lihavuuden hoidon vaihtoehdoista. Lääkärisi auttaa sinua harkitsemaan eri vaihtoehtoja ja laatii yksilöllisen hoitosuunnitelman lihavuuden hoitoon. Lääkärisi ei kuitenkaan välttämättä pysty ennustamaan, miten kehosi reagoi eri hoitoihin, sillä olemme kaikki yksilöitä.
Lääkäri voi tarvittaessa muokata hoitosuunnitelmaa terveydentilasi ja kehosi reaktioiden mukaan. Hoitopolun eri vaiheissa voidaan myös käyttää erilaisia hoitomuotoja.
Ensimmäinen askel on löytää lihavuuden hoitoon perehtynyt terveydenhuollon ammattilainen. Yhä useammat heistä ymmärtävät tämän sairauden tieteellisen taustan ja tietävät, miten hoitaa lihavuutta tehokkaasti. Jos et ole varma, miten aloittaa keskustelu painonhallinnasta ja lihavuuden hoidosta lääkärin kanssa, löydät siihen vinkkejä tästä oppaasta.
* Joihinkin lihavuuden hoitomuotoihin voi liittyä sivuvaikutuksia. Tätä artikkelia ei tule käyttää hoito-ohjeena tai suosituksena. Puhu aina hoitomuodoista lääkärisi kanssa.
Tälle sivulle olemme koonneet terveydenhuollon hoitopaikkoja, jotka ovat erikoistuneet lihavuuden hoitoon.
Ravitsemusterapeutti Anette Palssan koostama, yli 70-sivuinen opas on käytännönläheinen tuki kohti pysyvää elämäntapamuutosta. Sen sisältämät harjoitukset ovat yksinkertaisia, mutta ne pureutuvat syvälle syömisen ja painonnousun syihin.
FI25OB00130_11_2025
