Go to the page content
Työkalut | 5 min. lukemisaika

Pieni suuri opas painonhallintaan on täällä

Ravitsemusterapeutti Anette Palssan koostama, yli 70-sivuinen opas on käytännönläheinen tuki kohti pysyvää elämäntapamuutosta. Sen sisältämät harjoitukset ovat yksinkertaisia, mutta ne pureutuvat syvälle syömisen ja painonnousun syihin.

Ota opas työkaluksi ajattelu- ja toimintatapojesi muuttamiseksi.  Hyödynnä harjoitukset, ohjeet, vinkit, ravintotaulukot ja reseptit.

Opas on käytössäsi eri muodoissa ja kieliversioina

Suomenkielinen opas: lataa PDF tai selaa oppaan digitaalista versiota

LATAA PDF

SELAA
  
 

Guide på svenska: ladda ner PDF eller bläddra i den digitala versionen av guiden

LADDA PDF

BLÄDDRA
  
 

Guide in English: download PDF or browse the digital version of the guide

DOWNLOAD PDF

BROWSE
  
 

Tulosta reseptit ja harjoitukset arkesi avuksi

Lataa ja tulosta helposti oppaan työkalut, kuten keveät ruokaohjeet,
aterioiden suunnittelussa auttava ravintotaulukko sekä harjoituslomakkeet.

Reseptit (PDF)

Ravintotaulukko (PDF)

Harjoituslomakkeet (PDF)

Aiheeseen liittyvät artikkelit

Mikä on painoindeksisi (BMI)?
Työkalut | 5 min. lukemisaika

Mikä on painoindeksisi (BMI)?

Painoindeksi (Body Mass Index, BMI) on luku, joka lasketaan painostasi ja pituudestasi. Se ei kerro kehonkoostumuksesta, mutta on yksinkertainen tapa tarkastella painon ja pituuden suhdetta.

Hyvä uni auttaa sinua syömään hyvin
Uni | 3 min. lukemisaika

Hyvä uni auttaa sinua syömään hyvin

Liian vähäinen uni voi muuttaa hormonitasapainoamme. Se saattaa johtaa siihen, että syömme enemmän ja painomme nousee.

 FI22CO00032_06_2022