Maailman lihavuuspäivän aattona Novo Nordisk järjesti verkkotilaisuuden ”Miksi vatsa kurnii? Lihavuus, hormonit ja oman kehon signaalit”, jossa keskusteltiin lihavuudesta tutkimuksen valossa. Aiheesta luennoi kliinisen ravitsemustieteen professori Kirsi Virtanen Itä-Suomen yliopistosta.
Kirsi Virtasen mukaan on vanhanaikaista väittää, että lihavuudessa olisi kyse vain tahdonvoimasta tai syömisen ja fyysisen aktiivisuuden kaavasta – eli siitä, että liikutaan enemmän kuin syödään. Lihavuutta ja sen lukuisia taustatekijöitä on tutkittu pitkään, ja yhä karttuva tieto on osoittanut sen, ettei lihavuus eikä siten painonhallintakaan ole selkeä tai mustavalkoinen asia.
”Se, miten paino määräytyy, on laaja ja monimutkainen asia. Vasta
pikkuhiljaa on tutkimuksen kautta opittu, miten kehon painoa
säädellään”, Virtanen tiivistää.
Virtasen mukaan lihavuuteen vaikuttavat muun muassa kehon hormonit, kuten kylläisyys- ja nälkähormonit, sekä muun muassa syömistottumukset ja riittävä unen saanti. Ympäristön ja geenien suhteella on myös merkitystä: vaikka elinympäristömme on muuttunut paljon, geenimme ovat kuitenkin samat kuin kymmeniä tai satoja vuosia sitten.
”Tiedetään, että viimeisen sadan vuoden aikana ympäristömme on muuttunut valtavasti, mutta silti geenit ovat ihan ne samat. Jos katsotaan lihavuuden esiintyvyyttä, huomataan, miten ympäristön vaikutus tulee esiin”, Virtanen kertoo.
Geenimme on ohjelmoitu varastoimaan mahdollisimman tehokkaasti energiaa, mutta samaan aikaan aktiivisuutta voivat vähentää esimerkiksi istumatyö ja autoilu. Ympäristötekijöillä on merkitystä siinäkin, miten se fyysisesti mahdollistaa aktiivisuuden: onko esimerkiksi kävelyteitä ja jalkakäytäviä rakennettu riittävästi.
Painonhallintaan on nykyäänkin tarjolla mitä erilaisimpia kuureja ja valmennuksia. Virtasen mukaan kestävämmät painonhallinnan keinot liittyvät kuitenkin mielihyvän lisäämiseen. Merkitystä on jo pienillä teoilla, kuten ruokarytmin säännöllistämisellä, ruuan kattamisella kauniisti sekä itselleen mieluisan liikuntalajin löytämisellä. Huippu-urheilijaksi ei kenenkään tarvitse ryhtyä, vaan keskeistä on passiivisen ajan vähentäminen ja mielihyvän löytäminen itselleen sopivasta tekemisestä.
Pohditko miten ottaa lihavuus puheeksi terveydenhuollon ammattilaisen kanssa? Sivuiltamme löydät tukea myös siihen.
FI22OB00068_14062022
Novo Nordisk ei vastaa muiden toimijoiden ylläpitämien verkkosivujen sisällöstä.
