
Lomakkeet tukevat tavoitteissa
Omaseuranta on tärkeä osa omaa painonhallintaprojektia ja lihavuuden hoitosuunnitelmaa. Tavoitteiden asettamisessa ja niiden seuraamisessa auttavat lomakkeet, jotka voit nyt ladata ja tulostaa helposti.
Minun arkeni on erittäin hektistä, eikä siinä ole paljon ylimääräistä
aikaa. Teen kolmivuorotyötä ja huolehdin omasta äidistäni sekä
perheestäni. En kuitenkaan vaihtaisi mitään pois, ja arjella on suuri
merkitys siihen, että voin hyvin.
Lihavuus vaikutti
arkeeni kokonaisvaltaisesti. Työpäivän jälkeen en jaksanut enää lähteä
liikkumaan tai ylipäätään ihmisten ilmoille ja vapaa-aika kului
telkkaria katsellessa tai sohvalla löhötessä. Aikaisemmin arjessa
luulin, ettei aikaa liikunnalle tai itselleni ollut.
En
kuitenkaan tunnistanut itseäni siitä sisäänpäin kääntyneestä
ihmisestä, joka silloin olin.
Polullani on tullut vastaan erilaisia merkittäviä, traagisiakin
hetkiä, joiden myötä takaraivoon on jäänyt kytemään ajatus siitä, että
elämä on lyhyt ja jokaisen kannattaisi elää se niin kuin haluaa.
Ajatuksen kypsyttelyssä meni melkein 14 vuotta. Toivottavasti muilla
ei mene ihan niin kauan aikaa tajuta, mutta itselleni se vaati tämän
ajan.
Arjessa jaksamisen lisäksi erilaiset orastavat terveysongelmat
vaikuttivat päätökseeni tehdä muutos. Minulla todettiin uniapnea sekä
korkea verenpaine, joiden oireet kuitenkin painonhallinnan myötä
helpottivat. Suvussa on myös paljon sydänvikaa ja diabetesta, jotka
halusin välttää.
Lopullisen sysäyksen muutokseen sai keskustelu läheisen ihmisen
kanssa. Hän oli käynyt läpi samanlaisen polun ja sai minut
motivoituneeksi muutokseen. Läheiseni ovatkin olleet minulle esikuvia
koko muutosmatkani aikana.
Vuoden 2020 alussa lähdin viimeisen
kerran laihdutusmatkalle. Halusin tehdä pysyvän ratkaisun
painonhallinnassa elääkseni pitkän ja terveellisen elämän. Hain apua
työterveydestä ja vastassani oli tällöin todella ihana lääkäri, joka
ymmärsi, että olen motivoitunut tekemään muutoksen. Hän ohjasi minut
eteenpäin ja kertoi erilaisista vaihtoehdoista, ja oikeasti paneutui asiaan.
Tällä hetkellä elämä ja arki näyttävät todella hyvältä. Näin hieman yli neljäkymppisenä elän elämäni parasta aikaa ja uskallan tehdä kaikenlaisia uusia asioita. En enää välitä siitä, mitä muut ajattelevat ja olen saanut itseluottamusta siihen, että pystyn ihan mihin vain. Suurimpana motivaattorina itsestä huolehtimiseen on se, että voin toimia esimerkkinä omille lapsilleni syömällä hyvin ja liikkumalla säännöllisesti. Kun voin itse hyvin, myös perhe ja muut läheiset voivat hyvin.
Hyvä arki on normaalia arkea, jossa saan olla sinut itseni kanssa.
Minulle tärkeää on, että syön hyvin, liikun tarpeeksi, saan
herkutella, rentoudun ja annan myös tarpeeksi lepoaikaa itselleni.
Mielestäni hyvä elämä on rauhallista ja liikunnan täyteistä. Liikun
paljon koiran kanssa ja tykkään käydä kävelemässä ja juoksemassa. Tämä
on nykyään henkireikä, jota ilman en pystyisi elämään. Liikunnasta
tulee kokonaisvaltaisesti parempi olo ja hyvä olo ajaa
liikkumiseen.
Näen tulevaisuuteni erittäin valoisana, ja
koen että pystyn auttamaan myös muita omilla muutoksen poluillaan.
Apua saa, jos vain pyytää sitä. Ei kannata lähteä mukaan hömpötyksiin,
vaan miettiä, että mikä toimii itselle parhaiten. Motivaation
löytämiseksi suosittelen vertaistukea, tällöin on helpompi olla
lipsumatta, kun samassa tilanteessa olevat ihmiset ovat tukena.
Jos oma terveys mietityttää, suosittelen käymään omassa päässä
läpi, että mitä oikeasti haluat elämältä.
FI22OB00094_19092022
Novo Nordisk ei vastaa muiden toimijoiden ylläpitämien verkkosivujen sisällöstä.