ﻣﺎ ﻫﻲ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ؟
السمنة
ﺗﺤﺪﺙ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ1,2 ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺨﺰﻥ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺩﻫﻮﻧًﺎ ﺯﺍﺋﺪﺓ ﻧﺎﺗﺠﺔ ﻋﻦ ﻋﺪﻡ ﺗﻮﺍﺯﻥ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ ﻭﺍﻟﻤﺴﺘﻬﻠﻜﺔ. ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﺆﺩﻱ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﺇﻟﻰ ﻣﺨﺎﻃﺮ ﺻﺤﻴﺔ ﺧﻄﻴﺮﺓ ﻣﺜﻞ ﺃﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻘﻠﺐ، ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﻮﻉ ﺍﻟﺜﺎﻧﻲ، ﻭﺑﻌﺾ ﺃﻧﻮﺍﻉ ﺍﻟﺴﺮﻃﺎﻥ.
أسباب السمنة3
:ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﺤﺪﺙ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﺑﺴﺒﺐ ﻋﺪﺓ ﻋﻮﺍﻣﻞ، ﺑﻤﺎ ﻓﻲ ﺫﻟﻚ
- ﺍﻟﻌﻮﺍﻣﻞ ﺍﻟﻮﺭﺍﺛﻴﺔ
- ﺍﻟﺴﻠﻮﻙ
- ﺍﻟﺒﻴﺌﺔ
ﺗﺸﺨﻴﺺ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ
تشخيص
عادةً ما يتم التشخيص4 خلال التقييمات الأولية وغالبًا ما يتضمن فحوصات مخبرية مختلفة.
محيط الخصر مقابل مؤشر كتلة الجسم: يوصي الباحثون باستخدام محيط الخصر مع مؤشر كتلة الجسم للحصول على تقييم أكثر دقة للمخاطر الصحية.
مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 ← نحافة
قد يشير إلى عدم تناول كميات كافية من الطعام أو وجود حالة طبية كامنة، وبالتالي، من المهم استشارة الطبيب.
مؤشر كتلة الجسم 18.5 – 24.9 ← وزن طبيعي
يُوصى بالحفاظ عليه.
مؤشر كتلة الجسم 25 – 26.9 ← زيادة خفيفة في الوزن
في حال عدم وجود مشاكل صحية، يُوصى باتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة تحت إشراف طبي.
مؤشر كتلة الجسم 27 – 29.9 ← زيادة في الوزن مع وجود مشاكل صحية
عادةً ما يُوصى بوضع خطة شاملة لإنقاص الوزن (تغييرات في نمط الحياة + أدوية).
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو يساوي 30 ← سمنة
سمنة.
الوقاية من السمنة
الوقاية
سياسات الغذاء الصحي
تهدف سياسات الغذاء الصحي إلى جعل خيارات الأطعمة التي يشتريها الناس ويتناولونها صحية أكثر ، وذلك من
خلال تغيير الخيارات المتاحة ، طريقة تصنيع الأطعمة ، وألية وضع ومعنى المعلومات الغذائية على ملصقاتها.
الهدف من سياسات الغذاء الصحي هو مساعدة الأشخاص على تقليل استهلاك السعرات الحرارية الزائدة دون
الاعتماد على قوة الإرادة الفردية وحدها.
البيئات الداعمة للنشاط البدني
تساعد البيئات الداعمة للنشاط البدني على تقليل العوائق أمام النشاط البدني من خلال تصميم الأحياء والمدارس
وأماكن العمل بطريقة تجعل المشي وركوب الدراجات واللعب أكثر سهولة وأمانًا. كما تسهم هذه السياسات
والبرامج طويلة الأمد في ترسيخ هذه التغييرات ودعم تبني عادات النشاط البدني مدى الحياة.
برامج المجتمع والمدارس
تكون هذه البرامج متعددة المحتوى وتجمع بين التثقيف ، الخيارات الغذائية الأكثر صحة ، النشاط البدني ،
ومشاركة الأسرة للمساعدة في الوقاية من زيادة الوزن ، لا سيما لدى الأطفال. ويمكن للبرامج المصممة بشكل
جيد أن تكون فعّالة من حيث التكلفة وأن تصل إلى أعداد كبيرة من الأشخاص.7,8,9,10,11
استشارات تُعقد وجهًا لوجه واستشارات تُعقد عبر تقنيات الفيديو
بادر بحجز موعد لاستشارة أخصائي السمنة القريب منك وجهًا لوجه.
استشر طبيبًا متخصصًا لتحديد خطة العلاج المناسبة لحالتك5
ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ
ما هذا؟
ﻳﺴﺎﻋﺪ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﺒﺪﻧﻲ ﺍﻟﻤﻨﺘﻈﻢ ﻋﻠﻰ ﺣﺮﻕ ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ ﻭﺗﺤﺴﻴﻦ ﺍﻟﺼﺤﺔ ﺍﻟﻌﺎﻣﺔ.
ﺣﻤﻴﺔ ﺍﻟﻜﻴﺘﻮ
ما هذا؟
ﺗﺮﻛﺰ ﺣﻤﻴﺔ ﺍﻟﻜﻴﺘﻮ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ ﻭﺗﻘﻠﻴﻞ ﺍﻟﻜﺮﺑﻮﻫﻴﺪﺭﺍﺕ ﻟﺘﺤﻔﻴﺰ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻋﻠﻰ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻛﻤﺼﺪﺭ ﻟﻠﻄﺎﻗﺔ.
مناسب لمن؟
للراغبين في فقدان الوزن بشكل أسرع مقارنةً بالأنظمة الغذائية الأخرى مثل حمية البحر الأبيض المتوسط
ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ ﺍﻟﻤﺘﻘﻄﻊ
ما هذا؟
ﻳﻌﺘﻤﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺪﻳﺪ ﻓﺘﺮﺍﺕ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻭﺍﻟﺼﻴﺎﻡ، ﻣﻤﺎ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﻘﻠﻴﻞ ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ ﻭﺗﺤﺴﻴﻦ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻷﻳﺾ
مناسب لمن؟
مناسب للجميع. والنوع الأكثر شيوعًا منه هو: صيام يوم بعد يوم مع تناول أقل من 25% من الاحتياجات اليومية من الطاقة في أيام الصيام.
المراجع
- National Heart, Lung, and Blood Institute. Clinical Guidelines on the Identification, Evaluation, and Treatment of Overweight and Obesity in Adults [Internet]. Available from: https://www.nhlbi.nih.gov/files/docs/guidelines/ob_gdlns.pdf. Last access: September 2025.
- World Health Organization. Obesity and Overweight [Internet]. Available from: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight. Last access: September 2025.
- Komaroff M. For researchers on obesity: historical review of extra body weight definitions. J Obes. 2016;2016:2460285.
- World Health Organization (WHO). Waist-circumference and waist-hip ratio: report of a WHO expert consultation. Available at https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/44583/9789241501491_eng.pdf. Access in June 2023
- Guevara-Cruz M, Hernández-Gómez KG, Condado-Huerta C, González-Salazar LE, Peña-Flores AK, Pichardo-Ontiveros E, Serralde-Zúñiga AE, Sánchez-Tapia M, Maya O, Medina-Vera I, Noriega LG, López-Barradas A, Rodríguez-Lima O, Mata I, Olin-Sandoval V, Torres N, Tovar AR, Velázquez-Villegas LA. Intermittent fasting, calorie restriction, and a ketogenic diet improve mitochondrial function by reducing lipopolysaccharide signaling in monocytes during obesity: A randomized clinical trial. Clin Nutr. 2024 Aug;43(8):1914-1928. doi: 10.1016/j.clnu.2024.06.036. Epub 2024 Jul 5. PMID: 39003957.
- Brazilian Association for the Study of Obesity and Metabolic Syndrome (Abeso). Diretrizes Brasileiras de Obesidade 2016. Available at https://abeso.org.br/wp-content/uploads/2019/12/Diretrizes-Download-Diretrizes-Brasileiras-de-Obesidade-2016.pdf. Access in June 2023
- Blocker WP Jr, Ostermann HJ. Obesity: evaluation and treatment. Dis Mon. 1996 Dec;42(12):829-73
- Brazilian Association for the Study of Obesity and Metabolic Syndrome (Abeso). Position on the nutritional treatment of overweight and obesity. Available at https://abeso.org.br/wp-content/uploads/2022/11/positionamento_2022-alterado-nov-22-1.pdf. Last access: September 2025.
- Mendes AA, Ieker ASD et al. Multidisciplinary programs for obesity treatment in Brazil: A systematic review. Rev Nutr. 2016 Nov-Dec; 29(6):867-884
- Rueda-Clausen, CF et al, “Assessment of People Living with Obesity,” Can. Adult Obes. Clin. Pract. Guidel., pp. 1–17, 2020, [Online]. Available at: http://obesitycanada.ca/wp-content/uploads/2020/09/6-Obesity-Assessment-v5-with-links.pdf