Pri chudnutí sa zverte do rúk vášho lekára

Nájsť lekára, ktorý sa špecializuje na pomoc ľuďom pri manažovaní ich telesnej hmotnosti, je veľmi dôležitým prvým krokom pri snahe schudnúť.

Váš lekár môže byť vaším partnerom, keď pracujete na regulácii vašej telesnej hmotnosti. Čoraz viac lekárov rozumie najnovším vedeckým poznatkom o obezite a má znalosti na jej účinnú liečbu. Lekári tiež majú prístup k čoraz viac informáciám o možnostiach liečby na vytvorenie plánu chudnutia, ktorý zodpovedá vašim potrebám.

Spolu so svojím lekárom môžete zistiť, prečo priberáte. Môžete tiež pomenovať výzvy, ktoré vám bránia v chudnutí, alebo udržaní si telesnej hmotnosti. Aby ste to však mohli urobiť, váš lekár o vás bude musieť zistiť čosi viac.

Váš lekár sa vás opýta na vašu telesnú hmotnosť a na to, či ste sa doteraz pokúšali chudnúť a čo ste pre to urobili. Je dôležité hovoriť o zdravotných problémoch, ktoré aktuálne máte, alebo ste mali v minulosti. Nezabudnite spomenúť všetky lieky, ktoré momentálne užívate. Váš lekár sa tiež môže opýtať, ako ste jedli, spali a cítili sa a či v poslednej dobe došlo k nejakým zmenám. Toto pochopenie je pre vášho lekára mimoriadne užitočné pri príprave plánu chudnutia, ktorý je účinný a šitý vám na mieru.

Pri rozhovore so svojím lekárom môže byť užitočné:

• Robte si poznámky. Môže byť ťažké zapamätať si všetko, o čom ste hovorili, alebo čo je potrebné urobiť, preto si to zapíšte. 
• Pýtajte sa. Ak si nie ste niečím istý, neváhajte sa opýtať na ďalšie informácie.
• Zdieľajte nápady. Ak máte postrehy, alebo obavy týkajúce sa vášho plánu chudnutia, dajte o tom vedieť svojmu lekárovi.

Ďalším krokom je zvoliť správnu stratégiu a možnosti liečby, a to na základe vašich individuálnych potrieb. Ako sme už spomenuli, lekári majú viaceré možností liečby, ktoré neustále napredujú. Lekár vám môže navrhnúť vedecky dokázané možnosti liečby, ako napríklad:

• Zdravé stravovanie
• Fyzická aktivita
• Behaviorálna terapia
• Lieky proti obezite
• Bariatrická chirurgia

Váš plan chudnutia bude zahŕňať rôzne typy liečby, alebo ich kombináciu v závislosti od vašej konkrétnej situácie.

So svojim lekárom by ste mali prediskutovať svoje ciele pri chudnutí alebo udržaní si telesnej hmotnosti. Môžete sa tiež rozhodnúť, ako budete merať úspešnosť vášho plánu. Najlepšie je, keď sú vaše ciele realistické a dajú sa vyhodnocovať. 

Pokiaľ ide o stanovenie cieľov, dobrou správou je, že aj mierny úbytok hmotnosti o 5 % alebo viac môže byť prospešný pre vaše zdravie.

Schudnutie určitého množstva telesnej hmotnosti môže byť cieľom, ale nemusí to byť váš jediný zámer. Dobre stanovené ciele vás môžu motivovať aj k zmene životného štýlu, alebo k zlepšeniu zdravia. Prípadne si stanovte ciele týkajúce sa toho, ako by ste sa chceli cítiť, alebo čo by ste chceli robiť. Môže to byť napríklad:

• Jednoducho sa chcete cítiť lepšie a mať viac energie
• Športovanie s deťmi
• Schopnosť ľahko vstať z posteli
• Obmedzenie niektorých liekov, ktoré užívate, alebo ich úplné vylúčenie
• Kráčanie po schodoch bez zadýchania
• A mnoho ďalších...

Pri stanovovaní cieľov nezabudnite, že ste odborníkom, pokiaľ ide o váš život. Vy najlepšie viete, v čom sa cítite dobre a čo vás motivuje. Každý sme iný, preto buďte k svojmu lekárovi otvorený o cieľoch vášho plánu chudnutia.

Ako každá cesta, aj chudnutie má svoje vzostupy a pády. A aby bola cesta úspešná, musíte pokračovať, aj keď je to ťažké. A práve tu môže byť váš lekár veľmi nápomocný - môže vás pripraviť a podporiť pri výzvach, ktorým budete čeliť počas snahy o chudnutie.

Jednou z bežných a frustrujúcich fáz chudnutia je práve tzv. plató. Vtedy sa vaša telesná hmotnosť začne stabilizovať po tom, čo ste už nejaký čas chudli. Toto plató môže byť odrádzajúce, ale je úplne normálne a je súčasťou väčšiny – ak nie všetkých – úspešných snáh o chudnutie.

Váš lekár je kľúčom k prekonaniu takýchto ťažkých chvíľ. Napríklad, keď zažijete plató, lekár môže zintenzívniť vašu liečbu, alebo jednoducho stabilizovať úbytok hmotnosti, ktorý ste dosiahli. V závislosti od vašich cieľov, ktoré ste si spoločne stanovili, môže váš lekár navrhnúť aj ďalšie možnosti liečby.

Chudnutie a udržanie si telesnej hmotnosti je celoživotný proces. Vďaka spolupráci s lekárom to nebudete musieť robiť sami. Týchto 5 krokov v spolupráci s vašim lekárom vás môže doviesť k úspešnému manažmentu vašej telesnej hmotnosti.