Συνεργαστείτε με τον γιατρό σας για ένα πρόγραμμα διαχείρισης της παχυσαρκίας

Η εύρεση ενός γιατρού που είναι εκπαιδευμένος και ειδικεύεται στην παροχή βοήθειας σε άτομα που ζουν με παχυσαρκία, αποτελεί ένα πολύ σημαντικό πρώτο βήμα όταν προσπαθείτε να διαχειριστείτε το βάρος σας και να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα διαχείρισης της παχυσαρκίας (που ονομάζεται επίσης πρόγραμμα φροντίδας της παχυσαρκίας ή πρόγραμμα διαχείρισης βάρους). 

Ο γιατρός σας μπορεί να είναι ο σύμμαχός σας στην προσπάθεια διαχείρισης του βάρους σας. Όλο και περισσότεροι γιατροί κατανοούν τις τελευταίες επιστημονικές εξελίξεις πίσω από την παχυσαρκία και διαθέτουν τις γνώσεις για την αποτελεσματική αντιμετώπισή της. Οι γιατροί διαθέτουν επίσης μια διαρκώς αυξανόμενη «εργαλειοθήκη» θεραπευτικών επιλογών, για τη δημιουργία ενός προγράμματος διαχείρισης της παχυσαρκίας που να ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας.

Μαζί με τον γιατρό σας, μπορείτε να εντοπίσετε τους λόγους για τους οποίους μπορεί να παίρνετε βάρος ή να αναπτύσσετε παχυσαρκία. Μπορείτε επίσης να εντοπίσετε τις προκλήσεις που σας εμποδίζουν να χάσετε ή να διατηρήσετε το βάρος σας. Αλλά για να το κάνετε αυτό, ο γιατρός σας θα πρέπει να γνωρίζει περισσότερα πράγματα για εσάς.

Ο γιατρός σας θα σας ρωτήσει για το βάρος σας στην πάροδο του χρόνου και πώς έχετε προσπαθήσει να το διαχειριστείτε. Είναι σημαντικό να μιλήσετε για οποιεσδήποτε παθήσεις έχετε ή είχατε στο παρελθόν. Θυμηθείτε ν’ αναφέρετε τυχόν φάρμακα που παίρνετε αυτήν την περίοδο. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας ρωτήσει για τον τρόπο που τρώτε, κοιμάστε και αισθάνεστε, και αν υπάρχουν οποιεσδήποτε αλλαγές στις συνήθειές σας. Η κατανόηση αυτή είναι εξαιρετικά χρήσιμη για τον γιατρό σας, ώστε να αναπτύξει ένα πρόγραμμα διαχείρισης της παχυσαρκίας που θα είναι αποτελεσματικό για εσάς.

Όταν συζητάτε με τον γιατρό σας, μπορεί να είναι χρήσιμο να:

• Κρατάτε σημειώσεις. Μπορεί να είναι δύσκολο να θυμάστε όλα όσα συζητήσατε ή όσα πρέπει να κάνετε, γι' αυτό γράψτε τα ή καταχωρίστε τα σε μια εφαρμογή.

• Φέρτε μαζί σας έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειας. Το να έχετε κάποιον εκεί για να παρακολουθεί τη συζήτηση και να σας υποστηρίζει, μπορεί να κάνει την εμπειρία λιγότερο αγχωτική. 

• Κάντε ερωτήσεις. Αν δεν είστε σίγουροι για κάτι, μη διστάσετε να ζητήσετε περισσότερες πληροφορίες.

• Μοιραστείτε ιδέες. Μπορεί να έχετε κάποιες ιδέες ή προβληματισμούς σχετικά με το πρόγραμμα διαχείρισης της παχυσαρκίας, οπότε καλό είναι να τις μοιραστείτε με τον γιατρό σας.

Με βάση τις ατομικές σας ανάγκες, το επόμενο βήμα είναι να συζητήσετε για τις στρατηγικές και τις θεραπευτικές επιλογές που συνθέτουν το πρόγραμμα διαχείρισης της παχυσαρκίας σας. Η επιλογή θεραπείας πρέπει να βασίζεται σε εξατομικευμένη αξιολόγηση και προτιμήσεις του ασθενούς. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, οι γιατροί διαθέτουν μια «εργαλειοθήκη» θεραπευτικών επιλογών που ανανεώνεται συνεχώς. Υπάρχουν επιστημονικά αποδεδειγμένες επιλογές αντιμετώπισης που μπορεί να προτείνουν, όπως:

• Υγιεινή διατροφή
• Σωματική δραστηριότητα
• Συμπεριφορική θεραπεία
• Φαρμακευτική αγωγή κατά της παχυσαρκίας
• Βαριατρική χειρουργική επέμβαση

Το εξατομικευμένο πρόγραμμα διαχείρισης της παχυσαρκίας θα περιλαμβάνει διαφορετικές θεραπείες ή συνδυασμό θεραπειών, προσαρμοσμένες στη δική σας περίπτωση.

Εσείς και ο γιατρός σας θα πρέπει να συζητήσετε τους στόχους σας για την απώλεια ή τη διατήρηση βάρους. Μπορείτε επίσης να αποφασίσετε πώς θα μετρήσετε την επιτυχία του προγράμματος διαχείρισης της παχυσαρκίας. Το καλύτερο είναι οι στόχοι σας είναι ρεαλιστικοί και να μπορείτε να τους ακολουθήσετε. Είναι επίσης καλή ιδέα να έχετε στόχους που να μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδο τους. Οι στόχοι πρέπει να είναι SMART (Συγκεκριμένοι, Μετρήσιμοι, Επιτεύξιμοι, Ρεαλιστικοί, Χρονικά οριοθετημένοι).

Όταν πρόκειται για τον καθορισμό στόχων, τα καλά νέα είναι ότι ακόμη και μια μέτρια απώλεια βάρου της τάξης του 5% ή περισσότερο, μπορεί να είναι καλή για την υγεία σας. Επίσημες κατευθυντήριες οδηγίες που υποστηρίζουν αυτόν τον στόχο είναι (π.χ. Canadian Adult Obesity Clinical Practice Guidelines).

Η απώλεια ενός συγκεκριμένου αριθμού κιλών μπορεί να αποτελεί έναν στόχο, αλλά δε χρειάζεται να είναι η μόνη σας εστίαση. Οι καλοί στόχοι μπορούν επίσης να σας παρακινήσουν να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας. Η βελτίωση της υγείας σας μπορεί να είναι ένας τύπος στόχου. Μπορείτε επίσης να θέσετε στόχους για το πώς θα θέλατε να αισθάνεστε ή τι θα θέλατε να κάνετε. Αυτοί μπορεί να είναι:

• Απλά να αισθάνεστε καλύτερα και να έχετε περισσότερη ενέργεια
• Να αθλείστε με τα παιδιά σας
• Να μπορείτε να σηκώνεστε εύκολα από το πάτωμα
• Μείωση του αριθμού των φαρμάκων που λαμβάνετε ή παντελής εξάλειψη
• Να ανεβαίνετε τις σκάλες χωρίς να χάνετε την αναπνοή σας
• Και πολλά άλλα...

Όταν θέτετε τους στόχους σας, να θυμάστε ότι εσείς είστε ο ειδικός σε ό,τι αφορά τη ζωή σας. Εσείς ξέρετε καλύτερα τι σας κάνει να αισθάνεστε καλά και τι σας παρακινεί. Όλοι είμαστε διαφορετικοί, γι' αυτό να είστε ανοιχτοί με τον γιατρό σας σχετικά με τους στόχους του προγράμματος διαχείρισης της παχυσαρκίας σας.

Όπως κάθε ταξίδι, έτσι και η απώλεια βάρους έχει σκαμπανεβάσματα. Και για να φτάσετε με επιτυχία στον προορισμό σας, πρέπει να υπερνικήσετε τις δυσκολίες και να μην τα παρατήσετε. Και σε αυτό το σημείο ο γιατρός σας μπορεί να αποδειχθεί πολύ χρήσιμος- μπορεί να σας προετοιμάσει και να σας υποστηρίξει για τις προκλήσεις που θα αντιμετωπίσετε στο πρόγραμμα διαχείρισης της παχυσαρκίας.

Ένα από τα συνηθισμένα και απογοητευτικά στάδια της απώλειας βάρους είναι το πλατό βάρους. Αυτό συμβαίνει όταν το βάρος σας αρχίζει να σταθεροποιείται μετά από κάποιο χρονικό διάστημα απώλειας βάρους. Το στάδιο που σταματάει η απώλεια βάρους μπορεί να είναι αποθαρρυντικό, αλλά είναι απόλυτα φυσιολογικό και αναπόσπαστο κομμάτι των περισσότερων- αν όχι όλων- των προσπαθειών επίτευξης και διατήρησης του επιθυμητού βάρους

Ο γιατρός σας είναι το κλειδί για να ξεπεράσετε τέτοιες δύσκολες στιγμές. Για παράδειγμα, όταν αντιμετωπίζετε ένα πλατό βάρους, μπορεί να επιλέξει την εντατικοποίηση της θεραπείας σας ή απλά τη διατήρηση της απώλειας βάρους που έχετε επιτύχει. Ανάλογα με τους στόχους διαχείρισης βάρους που έχετε θέσει από κοινού, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας προτείνει και άλλες θεραπευτικές επιλογές για το πρόγραμμα διαχείρισης της παχυσαρκίας σας.

Η απώλεια και η διατήρηση βάρους είναι μια διαδικασία που δεν σταματά ποτέ. Η συνεργασία με έναν γιατρό, δε θα κάνει το ταξίδι σας μοναχικό. Αυτά τα 5 βήματα με τον γιατρό σας μπορεί να σας βοηθήσουν να προετοιμαστείτε για την επιτυχία του προγράμματος διαχείρισης της παχυσαρκίας σας. Υπάρχει η ανάγκη για μακροχρόνια υποστήριξη και αλλαγή τρόπου ζωής, όχι μόνο βραχυπρόθεσμες λύσεις.