Go to the page content
ΔΜΣ

Υπολογίστε τον ΔΜΣ σας

Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) είναι ένα εργαλείο που χρησιμοποιείται συχνά ως μέσο μέτρησης του σωματικού λίπους και μπορεί να ανιχνεύσει την παχυσαρκία και τους σχετικούς κινδύνους υγείας. Υπολογίζεται με βάση το ύψος και το βάρος και τα αποτελέσματα μπορούν να ταξινομηθούν σε διάφορες κατηγορίες, που κυμαίνονται από ελλιποβαρείς έως παχυσαρκία τύπου ΙΙΙ.

3 λεπτά ανάγνωσης

Υπολογίστε τον ΔΜΣ σας

Μετρικό Αγγλοσαξονικό
Μετρικό / Αγγλοσαξονικό

Υπολογισμός ΔΜΣ: Ελέγξτε τον ΔΜΣ σας τώρα


Μπορείτε να υπολογίσετε τον ΔΜΣ σας, διαιρώντας το βάρος σας σε κιλά με το ύψος σας σε μέτρα, και να συγκρίνετε το αποτέλεσμά σας με τις κατηγορίες ΔΜΣ. Εισάγετε το ύψος και το βάρος σας και ελέγξτε το αποτέλεσμα στον παρακάτω πίνακα. Πατήστε πάνω σε μια κατηγορία ΔΜΣ για να μάθετε περισσότερα.

ΚατηγοριοποίησηΔΜΣ
ΕλλιποβαρήςΚάτω από 18,5
Κανονικός18,5-24,9
Υπέρβαρος25,0-29,9
Παχυσαρκία30 και άνω
Τάξης Ι30,0-34,9
Τάξης II35,0-39,9
Τάξης III40 και άνω

*Κατηγοριοποίηση από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ). Ο υπολογισμός ΔΜΣ είναι για ενήλικες 20 ετών και άνω. Εάν είστε κάτω των 20 ετών, μιλήστε με τον γιατρό σας για τον ΔΜΣ. Η ταξινόμηση του ΔΜΣ βασίζεται στην κατηγοριοποίηση του ΔΜΣ από τον ΠΟΥ.

 

Γιατί είναι σημαντικό να γνωρίζετε τον ΔΜΣ;

Ο ΔΜΣ είναι ένας καλός τρόπος για να ελέγξετε τον κίνδυνο εμφάνισης παθήσεων που σχετίζονται με το σωματικό λίπος. Η διαβίωση με υπερβολικό βάρος ή παχυσαρκία συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο θνησιμότητας και άλλων ασθενειών ή παθήσεων. Γενικά, όσο υψηλότερος είναι ο ΔΜΣ σας, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος εμφάνισης πρόσθετων χρόνιων παθήσεων που σχετίζονται με την παχυσαρκία, όπως:

  • Σακχαρώδης διαβήτης τύπου ΙΙ

  • Υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα

  • Υψηλά επίπεδα χοληστερόλης

  • Υψηλή αρτηριακή πίεση

  • Υπογονιμότητα

  • Κατάθλιψη και άγχος

  • Στεφανιαία νόσος, όπως καρδιακή προσβολή

  • Δυσλιπιδαιμία

  • Μεταβολική δυσλειτουργία που σχετίζεται με στεατοηπατίτιδα (MASH) / Μεταβολική δυσλειτουργία που σχετίζεται με στεατωτική νόσο του ήπατος (MASLD)

  • Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ)

  • Μεταβολικό σύνδρομο (MetS)

  • Ακράτεια ούρων

  • Αποφρακτική υπνική άπνοια και αναπνευστικά προβλήματα

  • Χρόνια νεφρική νόσος

  • Διάφοροι τύποι καρκίνου: καρκίνος του μαστού, του παχέος εντέρου, του ενδομητρίου, του οισοφάγου, των νεφρών, των ωοθηκών και του παγκρέατος, μεταξύ άλλων.

  • Οστεοαρθρίτιδα γόνατος

  • Χολολιθίαση

  • Θρόμβωση

  • Ουρική αρθρίτιδα

  • Εγκεφαλικό επεισόδιο

Ζητήστε περισσότερες πληροφορίες από τον γιατρό σας για οποιαδήποτε από αυτές τις παθήσεις και πώς σχετίζονται με τον ΔΜΣ σας. Μπορείτε επίσης να μάθετε περισσότερα για τα οφέλη της απώλειας βάρους για την υγεία σε αυτό το άρθρο.

Ποιοι είναι οι περιορισμοί του ΔΜΣ;

Ο ΔΜΣ είναι μια απλή και αντικειμενική μέτρηση, αλλά μπορεί να είναι παραπλανητικός για ορισμένες περιπτώσεις και ομάδες ανθρώπων. Έρευνες έχουν δείξει ότι ο ΔΜΣ είναι λιγότερο ακριβής στην πρόβλεψη του κινδύνου εμφάνισης νόσων σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, σε αθλητές, σε ψηλούς ή κοντούς και σε άτομα με πιο μυώδεις σωματότυπους. Για παράδειγμα, οι κορυφαίοι αθλητές ή οι bodybuilders έχουν περισσότερους μύες και ζυγίζουν περισσότερο, γεγονός που καθιστά τον ΔΜΣ τους υψηλότερο.

Ο ΔΜΣ επίσης δε λαμβάνει υπόψη:

  • Κληρονομικούς παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με ασθένειες οι οποίες συνδέονται με την παχυσαρκία, όπως το μεταβολικό σύνδρομο.

  • Περιβαλλοντικούς παράγοντες και τρόπο ζωής, εκτός της παχυσαρκίας, που μπορούν να συμβάλλουν στον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων παθήσεων.

  • Την κατανομή του σωματικού λίπους. 

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το να ζείτε με παχυσαρκία δε σημαίνει απαραίτητα ότι δεν είστε υγιείς, όπως και το να έχετε «φυσιολογικό» βάρος δεν σημαίνει ότι είστε υγιείς. Ο ΔΜΣ σας δε σας καθορίζει, αλλά η γνώση και η κατανόησή του μπορεί να αποτελέσει ένα ισχυρό εργαλείο για να αναλάβετε την ευθύνη της υγείας σας.

Ανεξάρτητα από το ΔΜΣ σας, οι επαγγελματίες υγείας συνιστούν υγιεινή διατροφή και υγιή τρόπο ζωής. Συζητήστε με τον γιατρό σας για το βάρος και την υγεία σας, και αξιολογήστε τις ενέργειες που μπορεί να απαιτούνται.

 

 

Πώς ο ΔΜΣ και η αναλογία μέσης-ύψους μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση της καρδιακής υγείας


Τα άτομα που ζουν με υπερβολικό βάρος ή παχυσαρκία έχουν υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν καρδιαγγειακή νόσο (CVD), γνωστή και ως καρδιοπάθεια.

Αν και τόσο ο ΔΜΣ όσο και η αναλογία μέσης-ύψους (WtHR) μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την εκτίμηση του κινδύνου ενός ατόμου να αναπτύξει καρδιαγγειακά νοσήματα, η αναλογία μέσης-ύψους θεωρείται ισχυρότερος προγνωστικός παράγοντας καρδιαγγειακού κινδύνου, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και η υψηλή χοληστερόλη. 

Ο ΔΜΣ χρησιμοποιείται για να δείξει την κατηγορία βάρους ενός ατόμου, με βάση το ύψος και το βάρος του. Η αναλογία μέσης-ύψους, από την άλλη πλευρά, χρησιμοποιείται για τη μέτρηση της κατανομής του σωματικού λίπους ενός ατόμου, με βάση το ύψος και την περιφέρεια της μέσης του. Η μέτρηση της αναλογίας μέσης-ύψους είναι σημαντική, καθώς το υπερβολικό επίπεδο λίπους που αποθηκεύεται γύρω από την κοιλιά, συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.

Η γνώση τόσο του ΔΜΣ όσο και της αναλογίας μέσης-ύψους, μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς σας και να καταλάβετε αν πρέπει να αναλάβετε δράση για τη διαχείριση του βάρους σας.

Πατήστε εδώ για να υπολογίσετε την αναλογία μέσης-ύψους και τι σημαίνει αυτή για εσάς.

 

Βιβλιογραφικές αναφορές:
  • Lopez-Jimenez F, Almahmeed W, Bays H, et al. Obesity and cardiovascular disease: mechanistic insights and management strategies. A joint position paper by the World Heart Federation and World Obesity Federation. Eur J Prev Cardiol. 2022 Dec 7;29(17):2218-2237. doi: 10.1093/eurjpc/zwac187. PMID: 36007112.
  • Zhang, S., Fu, X., Du, Z. et al. Is waist-to-height ratio the best predictive indicator of cardiovascular disease incidence in hypertensive adults? A cohort study. BMC Cardiovasc Disord 22, 214 (2022). https://doi.org/10.1186/s12872-022-02646-1
  • Rueda-Clausen, C F et al, “Assessment of People Living with Obesity,” Can. Adult Obes. Clin. Pract. Guidel., pp. 1–17, 2020, [Online]. Available: http://obesitycanada.ca/wp-content/uploads/2020/09/6-Obesity-Assessment-v5-with-links.pdf. Last accessed June 2025
  • Yumuk, V et al, “European Guidelines for Obesity Management in Adults” Obes Facts. 2015 Dec; 8(6): 402–424. Published online 2015 Dec 5. doi: 10.1159/000442721.
  • Garvey, W T et al, “American Association of Clinical Endocrinologists and American College of Endocrinology comprehensive clinical practice guidelines for medical care of patients with obesity.” Endocrine Practice 2016;22:1–203. DOI:https://doi.org/10.4158/EP161365.GL
  • Guh, D P et al, “The incidence of co-morbidities related to obesity and overweight: A systematic review and meta-analysis,” BMC Public Health, vol. 9, no. 1, p. 88, 2009, doi: 10.1186/1471-2458-9-88.
  • Prospective Studies Collaboration, “Body-mass index and cause-specific mortality in 900000 adults: collaborative analyses of 57 prospective studies,” Lancet, vol. 373, no. 9669, pp. 1083–1096, Mar. 2009, doi: 10.1016/S0140-6736(09)60318-4.
  • “Obesity Screening – Medline Plus, U.S. National Library of Medicine” Available: https://medlineplus.gov/lab-tests/obesity-screening/. Last accessed June 2025
  • “Assessing Your Weight and Health Risk – National Heart, Lung, and Blood Association – U.S. Department of Health & Human Services” Available: https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/risk.htm.
  • Hussain, A et al, “Type 2 Diabetes and obesity: A review” Journal of Diabetology, June 2010; 2:1.
  • Katzmarzyk, P T et al, “Body mass index and risk of cardiovascular disease, cancer and all-cause mortality” Can. J. Public Health, vol. 103, no. 2, pp. 147–151, 2012, doi: 10.1007/BF03404221.
  • Kurth, T et al, “Prospective Study of Body Mass Index and Risk of Stroke in Apparently Healthy Women,” Circulation, vol. 111, no. 15, pp. 1992–1998, Apr. 2005, doi: 10.1161/01.CIR.0000161822.83163.B6.
  • Landi, F et al, “Body Mass Index is Strongly Associated with Hypertension: Results from the Longevity Check-Up 7+ Study” Nutrients. 2018 Dec; 10(12): 1976. Published online 2018 Dec 13. doi: 10.3390/nu10121976.
  • Dağ, Z Ö et al, “Impact of obesity on infertility in women,” J. Turkish Ger. Gynecol. Assoc., vol. 16, no. 2, pp. 111–117, Jun. 2015, doi: 10.5152/jtgga.2015.15232.
  • Moussa, O M et al, “Effect of body mass index on depression in a UK cohort of 363037 obese patients: A longitudinal analysis of transition,” Clin. Obes., vol. 9, no. 3, p. e12305, Jun. 2019, doi: https://doi.org/10.1111/cob.12305.
  • Zhao, G et al, “Depression and anxiety among US adults: associations with body mass index,” Int. J. Obes., vol. 33, no. 2, pp. 257–266, 2009, doi: 10.1038/ijo.2008.268.
  • Lamon-Fava, S et al, “Impact of Body Mass Index on Coronary Heart Disease Risk Factors in Men and Women,” Arterioscler. Thromb. Vasc. Biol., vol. 16, no. 12, pp. 1509–1515, Dec. 1996, doi: 10.1161/01.ATV.16.12.1509.
  • Van Hemelrijck, M et al, “Longitudinal study of body mass index, dyslipidemia, hyperglycemia, and hypertension in 60,000 men and women in Sweden and Austria” Published: June 13, 2018https://doi.org/10.1371/journal.pone.0197830.
  • Loomis, A K et al, “Body Mass Index and Risk of Nonalcoholic Fatty Liver Disease: Two Electronic Health Record Prospective Studies,” J. Clin. Endocrinol. Metab., vol. 101, no. 3, pp. 945–952, Mar. 2016, doi: 10.1210/jc.2015-3444.
  • Zafar, S et al, “Correlation of gastroesophageal reflux disease symptoms with body mass index,” Saudi J. Gastroenterol., vol. 14, no. 2, pp. 53–57, Apr. 2008, doi: 10.4103/1319-3767.39618.
  • Han, T S et al, “A clinical perspective of obesity, metabolic syndrome and cardiovascular disease,” JRSM Cardiovasc. Dis., vol. 5, pp. 2048004016633371–2048004016633371, Feb. 2016, doi: 10.1177/2048004016633371.
  • Subak, L L et al, “Obesity and Urinary Incontinence: Epidemiology and Clinical Research Update” J Urol. 2009 Dec; 182(6 Suppl): S2–S7 doi: 10.1016/j.juro.2009.08.071.
  • Romero-Corral, A et al, “Interactions Between Obesity and Obstructive Sleep Apnea - Implications for Treatment” Chest. 2010 Mar; 137(3): 711–719. doi: 10.1378/chest.09-0360.
  • Herrington, W G et al, “Body-mass index and risk of advanced chronic kidney disease: Prospective analyses from a primary care cohort of 1.4 million adults in England,” PLoS One, vol. 12, no. 3, p. e0173515, Mar. 2017, [Online]. Available: https://doi.org/10.1371/journal.pone.0173515.
  • Bhaskaran, K et al, “Body-mass index and risk of 22 specific cancers: a population-based cohort study of 5.24 million UK adults,” Lancet, vol. 384, no. 9945, pp. 755–765, Aug. 2014, doi: 10.1016/S0140-6736(14)60892-8.
  • Zheng, H et al, “Body mass index and risk of knee osteoarthritis: Systematic review and meta-analysis of prospective studies,” BMJ Open, vol. 5, no. 12, 2015, doi: 10.1136/bmjopen-2014-007568.
  • Su, Y P et al, “Strong association between metabolically-abnormal obesity and gallstone disease in adults under 50 years” BMC Gastroenterol 19, 117 (2019). https://doi.org/10.1186/s12876-019-1032-y.
  • Yang, G et al, “The effects of obesity on venous thromboembolism: A review” Open J Prev Med. 2012 Nov; 2(4): 499–509. doi: 10.4236/ojpm.2012.24069.
  • Bai, L et al, “Incident gout and weight change patterns: a retrospective cohort study of US adults” Arthritis Res Ther. 2021; 23: 69. Published online 2021 Mar 2. doi: 10.1186/s13075-021-02461-7.
  • Klatsky, A L et al, “Body Mass Index and Mortality in a Very Large Cohort: Is It Really Healthier to Be Overweight?,” Perm. J., vol. 21, pp. 16–142, 2017, doi: 10.7812/TPP/16-142.
  • Heymsfield, S B et al, “Why are there race/ethnic differences in adult body mass index-adiposity relationships? A quantitative critical review,” Obes. Rev., vol. 17, no. 3, pp. 262–275, Mar. 2016, doi: 10.1111/obr.12358.
  • “Ethnic Differences in BMI and Disease Risk | Obesity Prevention Source | Harvard T.H. Chan School of Public Health.” [Online]. Available: https://www.hsph.harvard.edu/obesity-prevention-source/ethnic-differences-in-bmi-and-disease-risk/. Last accessed June 2025
  • Cossrow, N et al, “Race/Ethnic Issues in Obesity and Obesity-Related Comorbidities,” J. Clin. Endocrinol. Metab., vol. 89, no. 6, pp. 2590–2594, Jun. 2004, doi: 10.1210/jc.2004-0339.
  • “Appropriate body-mass index for Asian populations and its implications for policy and intervention strategies – Public Health – WHO international” Available: https://www.who.int/nutrition/publications/bmi_asia_strategies.pdf. Last accessed June 2025
  • Deurenberg-Yap, M et al, “The paradox of low body mass index and high body fat percentage among Chinese, Malays and Indians in Singapore.” Int J Obes Relat Metab Disord. 2000 Aug;24(8):1011-7. doi: 10.1038/sj.ijo.0801353. PMID: 10951540.
  • Valentino, G et al, “Body fat and its relationship with clustering of cardiovascular risk factors” Nutr Hosp. 2015;31(5):2253-2260 ISSN 0212-1611 • CODEN NUHOEQ S.V.R. 318.
  • Lear, S A et al, “Ethnic Variation in Fat and Lean Body Mass and the Association with INS Resistance” The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Volume 94, Issue 12, 1 December 2009, Pages 4696–4702, https://doi.org/10.1210/jc.2009-1030.
  • Tillin, T et al, “The relationship between metabolic risk factors and incident cardiovascular disease in Europeans, South Asians, and African Caribbeans: SABRE (Southall and Brent Revisited) -- a prospective population-based study,” J. Am. Coll. Cardiol., vol. 61, no. 17, pp. 1777–1786, Apr. 2013, doi: 10.1016/j.jacc.2012.12.046.
  • Tanne, D et al, “Body Fat Distribution and Long-Term Risk of Stroke Mortality” Stroke. Originally published 31 Mar 2005 https://doi.org/10.1161/01.STR.0000162584.39366.1c.
  • Chen, Y et al, “Association between body mass index and cardiovascular disease mortality in east Asians and south Asians: pooled analysis of prospective data from the Asia Cohort Consortium,” BMJ Br. Med. J., vol. 347, p. f5446, Oct. 2013, doi: 10.1136/bmj.f5446.
  • Wen, C P et al, “Are Asians at greater mortality risks for being overweight than Caucasians? Redefining obesity for Asians” Public Health Nutrition, 12(4), 497-506. doi:10.1017/S1368980008002802.
  • J. S. for the S. of O. The Examination Committee of Criteria for `Obesity Disease’ in Japan, “New Criteria for `Obesity Disease’ in Japan,” Circ. J., vol. 66, no. 11, pp. 987–992, 2002, doi: 10.1253/circj.66.987.
  • Zheng, W et al, “Association between Body-Mass Index and Risk of Death in More Than 1 Million Asians,” N. Engl. J. Med., vol. 364, no. 8, pp. 719–729, Feb. 2011, doi: 10.1056/NEJMoa1010679.
  • Aekplakorn, W et al, “Obesity indices and cardiovascular risk factors in Thai adults.” Int J Obes 30, 1782–1790 (2006). https://doi.org/10.1038/sj.ijo.0803346.
  • Choi, S E et al, “Do Risk Factors Explain the Increased Prevalence of Type 2 Diabetes Among California Asian Adults?” J Immigr Minor Health. 2011; 13(5): 803–808. Published online 2010 Oct 9. doi: 10.1007/s10903-010-9397-6.
  • Swinburn, B et al, “Body size and composition in Polynesians” Int J Obes 23, 1178–1183 (1999). https://doi.org/10.1038/sj.ijo.0801053.
  • Young, D R et al, “Associations of overweight/obesity and socioeconomic status with hypertension prevalence across racial and ethnic groups,” J. Clin. Hypertens., vol. 20, no. 3, pp. 532–540, Mar. 2018, doi: https://doi.org/10.1111/jch.13217.
  • Maskarinec, G et al, “Diabetes Prevalence and Body Mass Index Differ by Ethnicity: The Multiethnic Cohort” Ethn Dis. 2009; 19(1): 49–55. PMCID: PMC2702477.
  • Aleman-Mateo, H et al, “Elderly Mexicans have less muscle and greater total and truncel fat compared to African-Americans and Caucasians with the same BMI” J Nutr Health Aging. 2009 Dec; 13(10): 919. doi: 10.1007/s12603-009-0252-1.
  • Cossrow, N et al, “Race/Ethnic Issues in Obesity and Obesity-Related Comorbidities” The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Volume 89, Issue 6, 1 June 2004, Pages 2590–2594, https://doi.org/10.1210/jc.2004-0339.
  • Berber, A et al, “Anthropometric indexes in the prediction of type 2 diabetes mellitus, hypertension and dyslipidaemia in a Mexican population,” Int. J. Obes., vol. 25, no. 12, pp. 1794–1799, 2001, doi: 10.1038/sj.ijo.0801827.
  • Chirinos, D A et al, “Defining Abdominal Obesity as a Risk Factor for Coronary Heart Disease in the U.S.: Results From the Hispanic Community Health Study/Study of Latinos (HCHS/SOL)” Diabetes Care Aug 2020, 43 (8) 1774-1780; DOI: 10.2337/dc19-1855.
  • Elo, I T et al, “The Contribution of Weight Status to Black-White Differences in Mortality” Biodemography Soc Biol. 2017; 63(3): 206–220. doi: 10.1080/19485565.2017.1300519.
  • “9 The evidence | BMI: preventing ill health and premature death in black, Asian and other minority ethnic groups | Guidance | NICE.” [Online]. Available: https://www.nice.org.uk/guidance/ph46/chapter/9-The-evidence. Last accessed June 2025
  • Alammar, M et al, “Diagnostic Accuracy of Body Mass Index (BMI) When Diagnosing Obesity in a Saudi Adult Population in a Primary Care Setting, Cross Sectional, Retrospective Study” Diabetes Metab Syndr Obes. 2020; 13: 2515–2520. Published online 2020 Jul 14. doi: 10.2147/DMSO.S263063.
  • Bennet, L et al, “BMI and waist circumference cut-offs for corresponding levels of INS sensitivity in a Middle Eastern immigrant versus a native Swedish population – the MEDIM population based study” BMC Public Health. 2016; 16: 1242. Published online 2016 Dec 9. doi: 10.1186/s12889-016-3892-1.
  • Al-Raddadi, R et al, “The prevalence of obesity and overweight, associated demographic and lifestyle factors, and health status in the adult population of Jeddah, Saudi Arabia,” Ther. Adv. Chronic Dis., vol. 10, p. 2040622319878997, Jan. 2019, doi: 10.1177/2040622319878997.
  • Abell, J E et al, “Differences in Cardiovascular Disease Mortality Associated With Body Mass Between Black and White Persons,” Am. J. Public Health, vol. 98, no. 1, pp. 63–66, Jan. 2008, doi: 10.2105/AJPH.2006.093781.
  • Batsis, J A et al, “Diagnostic Accuracy of Body Mass Index to Identify Obesity in Older Adults: NHANES 1999–2004” Int J Obes (Lond). 2016 May; 40(5): 761–767. Published online 2015 Dec 1. doi: 10.1038/ijo.2015.243
  • Michigan State University. "BMI Not Accurate Indicator Of Body Fat, New Research Suggests." ScienceDaily. ScienceDaily, 7 March 2007. Available: www.sciencedaily.com/releases/2007/03/070305202535.htm.
  • Sperrin, M et al, “Body mass index relates weight to height differently in women and older adults: serial cross-sectional surveys in England (1992-2011)” J. Public Health (Oxf)., vol. 38, no. 3, pp. 607–613, Sep. 2016, doi: 10.1093/pubmed/fdv067.
  • Weir CB, et al, “BMI Classification Percentile And Cut Off Points.” In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2021 Jan. Last accessed June 2025
  • “What Is My Ideal Body Fat Percentage? - Healthline” [Online] Available: https://www.healthline.com/health/exercise-fitness/ideal-body-fat-percentage. Last accessed June 2025
  • Nuttall, F Q. “Body Mass Index: Obesity, BMI, and Health: A Critical Review” Nutr Today. 2015 May; 50(3): 117–128. Published online 2015 Apr 7. doi: 10.1097/NT.0000000000000092.
  • Karastergiou, K et al, “Sex differences in human adipose tissues – the biology of pear shape,” Biol. Sex Differ., vol. 3, no. 1, p. 13, 2012, doi: 10.1186/2042-6410-3-13.
  • Nauli, A M et al, “Why Do Men Accumulate Abdominal Visceral Fat?” Front. Physiol., vol. 10, p. 1486, Dec. 2019, doi: 10.3389/fphys.2019.01486.
  • Thorpe Jr., R J et al, “Aging, Obesity, and Mortality: Misplaced Concern About Obese Older People?” Res Aging. 2004 Jan 1; 26(1): 108–129. doi: 10.1177/0164027503258738.
  • Yanovski, J A “Pediatric obesity. An introduction” Appetite. 2015 Oct 1; 93: 3–12. Published online 2015 Mar 30. doi: 10.1016/j.appet.2015.03.028.
  • “About Child & Teen BMI – Center for Disease Control and Prevention” Available: https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/childrens_bmi/about_childrens_bmi.html. Last accessed June 2025
  • Chung, S “Growth and Puberty in Obese Children and Implications of Body Composition” J Obes Metab Syndr. 2017 Dec; 26(4): 243–250. Published online 2017 Dec 30. doi: 10.7570/jomes.2017.26.4.243.
  • St-Onge, M P et al, “Body composition changes with aging: The cause or the result of alterations in metabolic rate and macronutrient oxidation?” Nutrition. 2010 Feb; 26(2): 152–155. Published online 2009 Dec 8. doi: 10.1016/j.nut.2009.07.004.
  • Studenski, S A et al, “The FNIH sarcopenia project: rationale, study description, conference recommendations, and final estimates,” J. Gerontol. A. Biol. Sci. Med. Sci., vol. 69, no. 5, pp. 547–558, May 2014, doi: 10.1093/gerona/glu010.
  • McKee, A et al, “Obesity in the Elderly” In: Endotext [Internet]. South Dartmouth (MA): MDText.com, Inc.; 2000. Last accessed 2025
  • Van Der Valk, E S et al, “A comprehensive diagnostic approach to detect underlying causes of obesity in adults” Obesity Reviews First published: 01 March 2019 https://doi.org/10.1111/obr.12836.
  • Hetherington-Rauth, M et al, “Comparison of direct measures of adiposity with indirect measures for assessing cardiometabolic risk factors in preadolescent girls” Nutr J. 2017; 16: 15. Published online 2017 Feb 23. doi: 10.1186/s12937-017-0236-7.
  • Janssen, I et al, “Waist circumference and not body mass index explains obesity-related health risk” The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 79, Issue 3, March 2004, Pages 379–384, https://doi.org/10.1093/ajcn/79.3.379.
  • Robert Ross et al, “Waist circumference as a vital sign in clinical practice: a Consensus Statement from the IAS and ICCR Working Group on Visceral Obesity” Nat Rev Endocrinol. 2020; 16(3): 177–189. Published online 2020 Feb 4. doi: 10.1038/s41574-019-0310-7.
  • “Why is my waist size important? - NHS.” [Online]. Available: https://www.nhs.uk/common-health-questions/lifestyle/why-is-my-waist-size-important/. Last accessed June 2025
  • “Metabolic syndrome - Symptoms and causes - Mayo Clinic.” [Online]. Available: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/metabolic-syndrome/symptoms-causes/syc-20351916.
  • “Metabolic Syndrome – Cedars Sinai” [Online]. Available: https://www.cedars-sinai.org/health-library/diseases-and-conditions/m/metabolic-syndrome.html. Last accessed June 2025
  • “Metabolic Syndrome | NHLBI, NIH.” [Online]. Available: https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/metabolic-syndrome.
  • “HDL cholesterol: How to boost your ‘good’ cholesterol - Mayo Clinic.” [Online]. Available: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/hdl-cholesterol/art-20046388. Last accessed June 2025
  • Yanai, H et al, “The underlying mechanisms for development of hypertension in the metabolic syndrome” Nutr J. 2008; 7: 10. Published online 2008 Apr 17. doi: 10.1186/1475-2891-7-10.
  • “What is Cardiovascular Disease? | American Heart Association.” [Online]. Available: https://www.heart.org/en/health-topics/consumer-healthcare/what-is-cardiovascular-disease. Last accessed June 2025
  • “Type 2 Diabetes - Symptoms | ADA.” [Online]. Available: https://www.diabetes.org/diabetes/type-2/symptoms. Last accessed June 2025
  • Arenillas, J F et al, “The Metabolic Syndrome and Stroke - Potential Treatment Approaches” Stroke Originally published 31 May 2007 https://doi.org/10.1161/STROKEAHA.106.480004.
  • Lin, H et al, “The prevalence, metabolic risk and effects of lifestyle intervention for metabolically healthy obesity: a systematic review and meta-analysis: A PRISMA-compliant article” Medicine (Baltimore). 2017 Nov; 96(47): e8838. Published online 2017 Nov 27. doi: 10.1097/MD.0000000000008838.
  • Hinnouho, G M et al, “Metabolically healthy obesity and risk of mortality: does the definition of metabolic health matter?,” Diabetes Care, vol. 36, no. 8, pp. 2294–2300, Aug. 2013, doi: 10.2337/dc12-1654.
  • Eknoyan, G. “Adolphe Quetelet (1796–1874) — the average man and indices of obesity” Nephrology Dialysis Transplantation, Volume 23, Issue 1, January 2008, Pages 47–51, https://doi.org/10.1093/ndt/gfm517.
  • Abou Ziki, M D et al, “Metabolic Syndrome: Genetic Insights into Disease Pathogenesis” Curr Opin Lipidol. 2016 Apr; 27(2): 162–171. doi: 10.1097/MOL.0000000000000276.
  • Kolb, H et al, “Environmental/lifestyle factors in the pathogenesis and prevention of type 2 diabetes.” BMC Med 15, 131 (2017). https://doi.org/10.1186/s12916-017-0901-x.
  • Jensen, M D “Role of Body Fat Distribution and the Metabolic Complications of Obesity” J Clin Endocrinol Metab. 2008 Nov; 93(11 Suppl 1): S57–S63. doi: 10.1210/jc.2008-1585.
  • Wildman, R P et al, “The Obese Without Cardiometabolic Risk Factor Clustering and the Normal Weight With Cardiometabolic Risk Factor Clustering: Prevalence and Correlates of 2 Phenotypes Among the US Population (NHANES 1999-2004),” Arch. Intern. Med., vol. 168, no. 15, pp. 1617–1624, Aug. 2008, doi: 10.1001/archinte.168.15.1617.
  • Bhaskaran, K et al, “Association of BMI with overall and cause-specific mortality: a population-based cohort study of 3.6 million adults in the UK” Lancet Diabetes Endocrinol. 2018 Dec; 6(12): 944–953. doi: 10.1016/S2213-8587(18)30288-2.
Σας φάνηκε χρήσιμο το άρθρο;

Μπορεί επίσης να σας αρέσει

Προκαλεί η παχυσαρκία καρδιακές παθήσεις; Πώς μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο;
ΚΑΡΔΙΑΚΕΣ ΝΟΣΟΙ | 3 λεπτά ανάγνωσης

Προκαλεί η παχυσαρκία καρδιακές παθήσεις; Πώς μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο;

Μάθετε πώς η παχυσαρκία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής νόσου και πώς μπορείτε να συνεργαστείτε με τον γιατρό σας για να μειώσετε αυτόν τον κίνδυνο.

Ζώντας με την παχυσαρκία - και τι σημαίνει αυτό για την καρδιά και τη συνολική σας υγεία
ΚΑΡΔΙΑΚΕΣ ΝΟΣΟΙ

Ζώντας με την παχυσαρκία - και τι σημαίνει αυτό για την καρδιά και τη συνολική σας υγεία

Η παχυσαρκία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για διάφορες επιπλοκές υγείας. Ορισμένες από αυτές είναι οι καρδιαγγειακές, μια ομάδα που περιλαμβάνει τη στεφανιαία νόσο, την υψηλή αρτηριακή πίεση, το εγκεφαλικό επεισόδιο, την υπερλιπιδαιμία, το έμφραγμα και την καρδιακή ανεπάρκεια1. Η παχυσαρκία αποτελεί επίσης κύρια αιτία καρδιαγγειακής θνησιμότητας και νοσηρότητας.

Συμβουλές για υγιεινή διατροφή: Πώς να προγραμματίζετε, να προετοιμάζετε και να τρώτε υγιεινό φαγητό
ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ | 6 λεπτά ανάγνωσης

Συμβουλές για υγιεινή διατροφή: Πώς να προγραμματίζετε, να προετοιμάζετε και να τρώτε υγιεινό φαγητό

Από τον σχεδιασμό υγιεινών γευμάτων μέχρι τη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας, συγκεντρώσαμε μια λίστα με μυστικά που μπορεί να σας φανούν χρήσιμα.

Κατανόηση του αποτελέσματος του ΔΜΣ σας
ΔΜΣ | 5 λεπτά ανάγνωσης

Κατανόηση του αποτελέσματος του ΔΜΣ σας

Η κατανόηση του ΔΜΣ μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε ένα υγιές εύρος βάρους και τον καλύτερο τρόπο για να το πετύχετε ή να το διατηρήσετε, με τη βοήθεια της ομάδας υγειονομική σας περίθαλψης.

Επιπτώσεις της παχυσαρκίας στην υγεία και οφέλη της απώλειας βάρους
ΟΦΕΛΗ ΑΠΩΛΕΙΑΣ ΒΑΡΟΥΣ

Επιπτώσεις της παχυσαρκίας στην υγεία και οφέλη της απώλειας βάρους

Μειώστε τους κινδύνους υγείας που προέρχονται από την παχυσαρκία και δείτε τα οφέλη με την απώλεια 5%, 10%, 15% ή περισσότερο του σωματικού σας βάρους.

5 επιστημονικά αποδεδειγμένες επιλογές για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας και τη διαχείριση βάρους
ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ | 4 λεπτά ανάγνωσης

5 επιστημονικά αποδεδειγμένες επιλογές για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας και τη διαχείριση βάρους

Αυτές οι επιλογές αντιμετώπισης της παχυσαρκίας είναι επιστημονικά αποδεδειγμένες ώστε να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το βάρος σας. Συνεργαστείτε με τον γιατρό σας για το δικό σας πρόγραμμα αντιμετώπισης της παχυσαρκίας.

Πρόγραμμα διαχείρισης παχυσαρκίας: Πώς να βρείτε τις καλύτερες ασκήσεις για εσάς
ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ | 4 λεπτά ανάγνωσης

Πρόγραμμα διαχείρισης παχυσαρκίας: Πώς να βρείτε τις καλύτερες ασκήσεις για εσάς

Η άσκηση αποτελεί βασικό κομμάτι κάθε προγράμματος διαχείρισης παχυσαρκίας. Βρείτε τις καλύτερες ασκήσεις για υγιή διαχείριση του βάρους και πώς να ξεκινήσετε σήμερα.

Βρείτε περισσότερα σχετικά άρθρα