Το αποτέλεσμά σας:

BMI Classification Table
ΔΜΣ	Κατηγοριοποίηση
Under 18.5	Underweight
18.5 - 24.9	Normal Weight
25-29.9	Overweight
30-34.9	Obesity Class I
35-39.9	Obesity Class II
Over 40	Obesity Class III

*Κατηγοριοποίηση από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ). Ο υπολογισμός ΔΜΣ ισχύει για ενήλικες 20 ετών και άνω. Εάν είστε κάτω των 20 ετών, μιλήστε με το γιατρό σας για τον ΔΜΣ σας. Η ταξινόμηση του ΔΜΣ βασίζεται στην κατηγοριοποίηση του ΔΜΣ από τον ΠΟΥ.

Τι σημαίνει αυτό για εσάς;

ΔΜΣ μεταξύ 30-34.9 σας τοποθετεί στην κατηγορία Παχυσαρκίας Τύπου I. Αυτό σημαίνει ότι κινδυνεύετε να αναπτύξετε παθήσεις που σχετίζονται με την παχυσαρκία. Η απώλεια βάρους μπορεί να μειώσει σημαντικά αυτόν τον κίνδυνο. Διαβάστε τα σχετικά οφέλη για την υγεία.

Υπάρχουν επιστημονικά αποδεδειγμένες επιλογές αντιμετώπισης της παχυσαρκίας, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το βάρος σας βάσει των δικών σας αναγκών και της κατάστασής σας. Δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να ξεκινήσετε την αλλαγή.

Πώς ο ΔΜΣ και η Αναλογία Μέσης-Ύψους μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση της καρδιακής υγείας

Τα άτομα που ζουν με υπερβολικό βάρος ή παχυσαρκία έχουν υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν καρδιαγγειακή νόσο (CVD), γνωστή και ως καρδιοπάθεια.

Αν και τόσο ο ΔΜΣ όσο και η Αναλογία Μέσης-Ύψους (WtHR) μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την εκτίμηση του κινδύνου ενός ατόμου να αναπτύξει καρδιαγγειακά νοσήματα, ο WtHR θεωρείται ισχυρότερος προγνωστικός παράγοντας για τους παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και η υψηλή χοληστερόλη.

Ο ΔΜΣ χρησιμοποιείται για να δείξει την κατηγορία βάρους ενός ατόμου, με βάση το ύψος και το βάρος του. Η Αναλογία Μέσης-Ύψους, από την άλλη πλευρά, χρησιμοποιείται για τη μέτρηση της κατανομής του σωματικού λίπους ενός ατόμου, με βάση το ύψος και την περίμετρο της μέσης του. Η μέτρηση της Αναλογίας Μέσης-Ύψους είναι σημαντική, καθώς το υπερβολικό επίπεδο λίπους που αποθηκεύεται γύρω από την κοιλιά, ειδικότερα, συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.

Η γνώση τόσο του ΔΜΣ όσο και της Αναλογίας Μέσης-Ύψους, μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς σας και να καταλάβετε αν πρέπει να αναλάβετε δράση για τη διαχείριση του βάρους σας.

Πατήστε εδώ, για να υπολογίσετε την Αναλογία Μέσης-Ύψους και τι σημαίνει αυτή για εσάς.

Αντιμετώπιση

Ένας επαγγελματίας υγείας μπορεί να παρέχει συστάσεις βάσει των συγκεκριμένων αναγκών, της τρέχουσας κατάστασης υγείας και των επιπλοκών υγείας που σχετίζονται με την παχυσαρκία.

Τρόποι αντιμετώπισης:

Υγιεινή διατροφή
Αύξηση της σωματικής δραστηριότητας
Συμπεριφορική θεραπεία
Αντικατάσταση γευμάτων / διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες
Φαρμακευτική αγωγή για την απώλεια βάρους
Βαριατρική χειρουργική*

Χρήσιμες συμβουλές

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι ωφέλιμος για όλους. Ωστόσο, εάν ο ΔΜΣ σας δείχνει ότι έχετε υπερβολικό βάρος ή παχυσαρκία, μπορεί να είναι ώρα να κάνετε κάποιες αλλαγές προς ένα πιο υγιές βάρος. Πολλοί παράγοντες μπορεί να επηρεάζουν το βάρος σας, οπότε μπορείτε να δοκιμάσετε και διαφορετικούς τρόπους διαχείρισης. Πατήστε στο παρακάτω μενού για να δείτε πώς μπορείτε να κάνετε την αλλαγή.

Καρδιακή υγεία

Η παχυσαρκία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για διάφορες επιπλοκές της καρδιάς, όπως:

Στεφανιαία νόσο
Υψηλή αρτηριακή πίεση
Εγκεφαλικό επεισόδιο
Υπερλιπιδαιμία
Έμφραγμα
Καρδιακή ανεπάρκεια

Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο των παραπάνω επιπλοκών, μέσω της αποτελεσματικής διαχείρισης βάρους.

Κάνοντας τα κατάλληλα βήματα για την απώλεια βάρους, με την υποστήριξη ενός επαγγελματία, έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την υγεία της καρδιάς.

Διατροφή

Δεν υπάρχει η τέλεια διατροφή για την απώλεια βάρους. Υπάρχουν όμως επιστημονικά αποδεδειγμένοι τρόποι διαχείρισης βάρους και αποτροπής της επανάκτησής του. Εστιάστε σε πιο υγιεινούς τρόπους διατροφής (όπως η μεσογειακή, η χορτοφαγική και η διατροφή με πολλές φυτικές ίνες), αντί για ακραίες μεθόδους περιορισμού του φαγητού σας.

Ψυχική υγεία

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για την πρόσληψη βάρους και, μερικές φορές, έχουν να κάνουν με το πως αισθανόμαστε. Κάποιοι άνθρωποι χρησιμοποιούν το φαγητό για την αντιμετώπιση δύσκολων καταστάσεων και για να νιώσουν καλύτερα. Αυτό ονομάζεται συναισθηματική υπερφαγία και είναι ο λόγος που μπορεί να χρειαστούμε ψυχολογική υποστήριξη, αντί για συμβουλές διατροφής. Κατανοήστε καλύτερα το ρόλο που παίζουν τα συναισθήματα και το άγχος στη διαχείριση βάρους.

Δραστηριότητα

Η συχνή άσκηση είναι πολύ σημαντική για την απώλεια και τη διαχείριση βάρους. Για να βεβαιωθείτε ότι το πρόγραμμα απώλειας βάρους σας είναι όσο πιο αποτελεσματικό γίνεται, προσθέστε λίγη αεροβική ή άσκηση αντιστάσεων στην καθημερινή σας ρουτίνα. Και γενικά αυξήστε την κίνησή σας.

Βρείτε συμβουλές για το πως να ξεκινήσετε ένα καινούργιο πρόγραμμα άσκησης εδώ.

Ύπνος

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες σας, οι οποίες μπορεί να επηρεάσουν με τη σειρά τους το πως και τι τρώτε. Ο ποιοτικότερος ύπνος σας βοηθάει να κάνετε πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές και να αντισταθείτε στα δελεαστικά φαγητά. Δείτε συμβουλές για να βελτιώσετε τις συνήθειες σας και να κάνετε τον ύπνο που χρειάζεται το σώμα και το μυαλό σας.

Οι κίνδυνοι υγείας της παχυσαρκίας

Η διαβίωση με υπερβάλλον βάρος και παχυσαρκία συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο θνησιμότητας και επιπρόσθετων νόσων και παθήσεων. Γενικά, όσο υψηλότερος είναι ο ΔΜΣ σας, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος εμφάνισης επιπρόσθετων χρόνιων παθήσεων που σχετίζονται με την παχυσαρκία. Δείτε τα οφέλη υγείας από την απώλεια βάρους.

Συχνές ερωτήσεις

Είναι ο ΔΜΣ το μόνο μέσο μέτρησης για την καρδιακή υγεία;

Ο ΔΜΣ χρησιμοποιείται για τον προσδιορισμό του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας. Η σύνδεση με την υγεία της καρδιάς είναι ότι τα παραπάνω αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Η Αναλογία Μέσης-Ύψους (WtHR) θεωρείται καλύτερος δείκτης του κινδύνου ανάπτυξης καρδιαγγειακών παθήσεων. Η παρακολούθηση του ΔΜΣ, της Αναλογίας Μέσης-Ύψους και άλλων παραγόντων που επηρεάζουν τον τρόπο ζωής, όπως το άγχος και ο ύπνος, συμβάλλουν στη συνολική αξιολόγηση της καρδιακής υγείας.

Για να μάθετε εάν η Αναλογία Μέσης-Ύψους σας εμπίπτει στο υγιές εύρος, πατήστε εδώ.

Γιατί είναι σημαντικό να γνωρίζετε τον ΔΜΣ;

Ο ΔΜΣ είναι ένας καλός τρόπος για να ελέγξετε τον κίνδυνο εμφάνισης παθήσεων που σχετίζονται με το σωματικό λίπος (παχυσαρκία). Γενικά, όσο υψηλότερος είναι ο ΔΜΣ σας, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος εμφάνισης άλλων χρόνιων παθήσεων που σχετίζονται με την παχυσαρκία, όπως:

Σακχαρώδης διαβήτης τύπου ΙΙ
Καρδιαγγειακή νόσος
Εγκεφαλικό επεισόδιο
Υψηλή αρτηριακή πίεση
Υπογονιμότητα
Κατάθλιψη και άγχος
Στεφανιαία νόσος
Δυσλιπιδαιμία
Μη αλκοολική λιπώδης νόσος του ήπατος (NAFLD)/Μη αλκοολική στεατοηπατίτιδα steatohepatitis (NASH)
Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD)
Μεταβολικό σύνδρομο (MetS)
Ακράτεια ούρων
Αποφρακτική υπνική άπνοια και αναπνευστικά προβλήματα
Χρόνια νεφρική νόσος
Διάφοροι τύποι καρκίνου: καρκίνος του μαστού, του παχέος εντέρου, του ενδομητρίου, του οισοφάγου, των νεφρών, των ωοθηκών και του παγκρέατος, μεταξύ άλλων.
Οστεοαρθρίτιδα γόνατος
Χολολιθίαση
Θρόμβωση
Ουρική αρθρίτιδα
Αυξημένο κίνδυνο θνησιμότητας σε σύγκριση με τα άτομα που έχουν υγιή ΔΜΣ

Ζητήστε περισσότερες πληροφορίες από τον γιατρό σας για οποιαδήποτε από αυτές τις παθήσεις και πώς σχετίζονται με τον ΔΜΣ σας.

Ποιοι είναι οι περιορισμοί του ΔΜΣ;

Ο ΔΜΣ είναι μια απλή και αντικειμενική μέτρηση, αλλά μπορεί να είναι παραπλανητικός για ορισμένες περιπτώσεις και ομάδες ανθρώπων. Έρευνες έχουν δείξει ότι ο ΔΜΣ είναι λιγότερο ακριβής στην πρόβλεψη του κινδύνου εμφάνισης νόσων σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, σε αθλητές, σε ψηλούς ή κοντούς και σε άτομα με πιο μυώδεις σωματότυπους. Για παράδειγμα, οι κορυφαίοι αθλητές ή οι bodybuilders έχουν περισσότερους μύες και ζυγίζουν περισσότερο, γεγονός που καθιστά τον ΔΜΣ τους υψηλότερο.

Ο ΔΜΣ επίσης δε λαμβάνει υπόψη:

Κληρονομικούς παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με ασθένειες οι οποίες συνδέονται με την παχυσαρκία, όπως το μεταβολικό σύνδρομο.
Περιβαλλοντικούς παράγοντες και τρόπο ζωής, εκτός της παχυσαρκίας, που μπορούν να συμβάλλουν στον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων παθήσεων.
Την κατανομή του σωματικού λίπους.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το να ζείτε με παχυσαρκία δε σημαίνει απαραίτητα ότι δεν είστε υγιείς, όπως και το να έχετε «φυσιολογικό» βάρος δεν σημαίνει ότι είστε υγιείς. Ο ΔΜΣ σας δε σας καθορίζει, αλλά η γνώση και η κατανόησή του μπορεί να αποτελέσει ένα ισχυρό εργαλείο για να αναλάβετε την ευθύνη της υγείας σας.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

Lopez-Jimenez F, Almahmeed W, Bays H, et al. Obesity and cardiovascular disease: mechanistic insights and management strategies. A joint position paper by the World Heart Federation and World Obesity Federation. Eur J Prev Cardiol. 2022 Dec 7;29(17):2218-2237. doi: 10.1093/eurjpc/zwac187. PMID: 36007112.
Zhang, S., Fu, X., Du, Z. et al. Is waist-to-height ratio the best predictive indicator of cardiovascular disease incidence in hypertensive adults? A cohort study. BMC Cardiovasc Disord 22, 214 (2022). https://doi.org/10.1186/s12872-022-02646-1
Akil L, Ahmad HA. 2011. Relationships between Obesity and Cardiovascular Diseases in Four Southern States and Colorado. J Health Care Poor Underserved; 22(4 Suppl): 61–72. doi: 10.1353/hpuvv.2011.0166. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3250069/
Garvey WT et al. American Association of Clinical En docrinologists and American College of Endocrinology Comprehensive Clinical Practice Guidelines for Medical Care of Patients with Obesity. Endocr Pract. 2016 Jul;22 Suppl 3:1-203.
Khan SS, Ning H, Wilkins JT, Allen N, Carnethon M, Berry JD, Sweis RN, Lloyd-Jones DM. Association of Body Mass Index With Lifetime Risk of Cardiovascular Disease and Compression of Morbidity. JAMA Cardiol. 2018 Apr 1;3(4):280-287. doi: 10.1001/jamacardio.2018.0022. PMID: 29490333; PMCID: PMC5875319.
Rueda-Clausen, C F et al, “Assessment of People Living with Obesity,” Can. Adult Obes. Clin. Pract. Guidel., pp. 1–17, 2020, [Online]. Available: http://obesitycanada.ca/wp-content/uploads/2020/09/6-Obesity-Assessment-v5-with-links.pdf.
Yumuk, V et al, “European Guidelines for Obesity Management in Adults” Obes Facts. 2015 Dec; 8(6): 402–424. Published online 2015 Dec 5. doi: 10.1159/000442721.
Garvey, W T et al, “American Association of Clinical Endocrinologists and American College of Endocrinology comprehensive clinical practice guidelines for medical care of patients with obesity.” Endocrine Practice 2016;22:1–203. DOI:https://doi.org/10.4158/EP161365.GL
Guh, D P et al, “The incidence of co-morbidities related to obesity and overweight: A systematic review and meta-analysis,” BMC Public Health, vol. 9, no. 1, p. 88, 2009, doi: 10.1186/1471-2458-9-88.
Prospective Studies Collaboration, “Body-mass index and cause-specific mortality in 900000 adults: collaborative analyses of 57 prospective studies,” Lancet, vol. 373, no. 9669, pp. 1083–1096, Mar. 2009, doi: 10.1016/S0140-6736(09)60318-4.
“Obesity Screening – Medline Plus, U.S. National Library of Medicine” Available: https://medlineplus.gov/lab-tests/obesity-screening/.
“Assessing Your Weight and Health Risk – National Heart, Lung, and Blood Association – U.S. Department of Health & Human Services” Available: https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/risk.htm.
Hussain, A et al, “Type 2 Diabetes and obesity: A review” Journal of Diabetology, June 2010; 2:1.
Katzmarzyk, P T et al, “Body mass index and risk of cardiovascular disease, cancer and all-cause mortality” Can. J. Public Health, vol. 103, no. 2, pp. 147–151, 2012, doi: 10.1007/BF03404221.
Kurth, T et al, “Prospective Study of Body Mass Index and Risk of Stroke in Apparently Healthy Women,” Circulation, vol. 111, no. 15, pp. 1992–1998, Apr. 2005, doi: 10.1161/01.CIR.0000161822.83163.B6.
Landi, F et al, “Body Mass Index is Strongly Associated with Hypertension: Results from the Longevity Check-Up 7+ Study” Nutrients. 2018 Dec; 10(12): 1976. Published online 2018 Dec 13. doi: 10.3390/nu10121976.
Dağ, Z Ö et al, “Impact of obesity on infertility in women,” J. Turkish Ger. Gynecol. Assoc., vol. 16, no. 2, pp. 111–117, Jun. 2015, doi: 10.5152/jtgga.2015.15232.
Moussa, O M et al, “Effect of body mass index on depression in a UK cohort of 363037 obese patients: A longitudinal analysis of transition,” Clin. Obes., vol. 9, no. 3, p. e12305, Jun. 2019, doi: https://doi.org/10.1111/cob.12305.
Zhao, G et al, “Depression and anxiety among US adults: associations with body mass index,” Int. J. Obes., vol. 33, no. 2, pp. 257–266, 2009, doi: 10.1038/ijo.2008.268.
Lamon-Fava, S et al, “Impact of Body Mass Index on Coronary Heart Disease Risk Factors in Men and Women,” Arterioscler. Thromb. Vasc. Biol., vol. 16, no. 12, pp. 1509–1515, Dec. 1996, doi: 10.1161/01.ATV.16.12.1509.
Van Hemelrijck, M et al, “Longitudinal study of body mass index, dyslipidemia, hyperglycemia, and hypertension in 60,000 men and women in Sweden and Austria” Published: June 13, 2018https://doi.org/10.1371/journal.pone.0197830.
Loomis, A K et al, “Body Mass Index and Risk of Nonalcoholic Fatty Liver Disease: Two Electronic Health Record Prospective Studies,” J. Clin. Endocrinol. Metab., vol. 101, no. 3, pp. 945–952, Mar. 2016, doi: 10.1210/jc.2015-3444.
Zafar, S et al, “Correlation of gastroesophageal reflux disease symptoms with body mass index,” Saudi J. Gastroenterol., vol. 14, no. 2, pp. 53–57, Apr. 2008, doi: 10.4103/1319-3767.39618.
Han, T S et al, “A clinical perspective of obesity, metabolic syndrome and cardiovascular disease,” JRSM Cardiovasc. Dis., vol. 5, pp. 2048004016633371–2048004016633371, Feb. 2016, doi: 10.1177/2048004016633371.
Health risks of obesity – Medline Plus, U.S: National Library of Medicine.” Available: https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000348.htm.
Canadian Adult Obesity Clinical Practice Guidelines. Available: https://obesitycanada.ca/guidelines/

ΔΜΣ

Μπορεί επίσης να σας αρέσει

ΚΑΡΔΙΑΚΕΣ ΝΟΣΟΙ | 3 λεπτά ανάγνωσης

Προκαλεί η παχυσαρκία καρδιακές παθήσεις; Πώς μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο;

Μάθετε πώς η παχυσαρκία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής νόσου και πώς μπορείτε να συνεργαστείτε με τον γιατρό σας για να μειώσετε αυτόν τον κίνδυνο.

ΚΑΡΔΙΑΚΕΣ ΝΟΣΟΙ

Ζώντας με την παχυσαρκία - και τι σημαίνει αυτό για την καρδιά και τη συνολική σας υγεία

Η παχυσαρκία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για διάφορες επιπλοκές υγείας. Ορισμένες από αυτές είναι οι καρδιαγγειακές, μια ομάδα που περιλαμβάνει τη στεφανιαία νόσο, την υψηλή αρτηριακή πίεση, το εγκεφαλικό επεισόδιο, την υπερλιπιδαιμία, το έμφραγμα και την καρδιακή ανεπάρκεια1. Η παχυσαρκία αποτελεί επίσης κύρια αιτία καρδιαγγειακής θνησιμότητας και νοσηρότητας.

ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΜΕ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ | 5 λεπτά ανάγνωσης

Ας μιλήσουμε: 13 ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στο γιατρό σας

Αυτές οι δεκατρείς ερωτήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε έναν διάλογο και να κάνετε τα πρώτα βήματα προς την κατεύθυνση της κατανόησης των διαθέσιμων επιλογών αντιμετώπισης για τη διαχείριση βάρους.

ΔΜΣ | 5 λεπτά ανάγνωσης

Κατανόηση του αποτελέσματος του ΔΜΣ σας

Η κατανόηση του ΔΜΣ μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε ένα υγιές εύρος βάρους και τον καλύτερο τρόπο για να το πετύχετε ή να το διατηρήσετε, με τη βοήθεια της ομάδας υγειονομική σας περίθαλψης.

ΟΦΕΛΗ ΑΠΩΛΕΙΑΣ ΒΑΡΟΥΣ

Επιπτώσεις της παχυσαρκίας στην υγεία και οφέλη της απώλειας βάρους

Μειώστε τους κινδύνους υγείας που προέρχονται από την παχυσαρκία και δείτε τα οφέλη με την απώλεια 5%, 10%, 15% ή περισσότερο του σωματικού σας βάρους.

ΕΜΠΟΔΙΑ ΑΠΩΛΕΙΑΣ ΒΑΡΟΥΣ | 4 λεπτά ανάγνωσης

Δύναμη της θέλησης ή βιολογία: Ποιος αποφασίζει;

Για να χάσετε βάρος θα χρειαστεί να τρώτε λιγότερο και να κινείστε περισσότερο. Ωστόσο, πολλές πτυχές των διατροφικών επιλογών και της σωματικής μας δραστηριότητας καθορίζονται από σύνθετα βιολογικά συστήματα που δεν εξαρτώνται από τη θέλησή μας.

ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ | 4 λεπτά ανάγνωσης

5 επιστημονικά αποδεδειγμένες επιλογές για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας και τη διαχείριση βάρους

Αυτές οι επιλογές αντιμετώπισης της παχυσαρκίας είναι επιστημονικά αποδεδειγμένες ώστε να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το βάρος σας. Συνεργαστείτε με τον γιατρό σας για το δικό σας πρόγραμμα αντιμετώπισης της παχυσαρκίας.

Βρείτε περισσότερα σχετικά άρθρα