
Προκαλεί η παχυσαρκία καρδιακές παθήσεις; Πώς μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο;
Μάθετε πώς η παχυσαρκία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής νόσου και πώς μπορείτε να συνεργαστείτε με τον γιατρό σας για να μειώσετε αυτόν τον κίνδυνο.
ΔΜΣ | Κατηγοριοποίηση |
---|---|
Under 18.5 | Underweight |
18.5 - 24.9 | Normal Weight |
25-29.9 | Overweight |
30-34.9 | Obesity Class I |
35-39.9 | Obesity Class II |
Over 40 | Obesity Class III |
*Κατηγοριοποίηση από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ). Ο υπολογισμός ΔΜΣ ισχύει για ενήλικες 20 ετών και άνω. Εάν είστε κάτω των 20 ετών, μιλήστε με το γιατρό σας για τον ΔΜΣ σας. Η ταξινόμηση του ΔΜΣ βασίζεται στην κατηγοριοποίηση του ΔΜΣ από τον ΠΟΥ.
ΔΜΣ υψηλότερος του 40 σας τοποθετεί στην κατηγορία Παχυσαρκίας Τύπου III. Αυτό σημαίνει ότι κινδυνεύετε να αναπτύξετε παθήσεις που σχετίζονται με την παχυσαρκία και να έχετε σημαντικό αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής σας. Μιλήσετε άμεσα με έναν επαγγελματία υγείας ή κάποιον καταρτισμένο επαγγελματία στη διαχείριση της παχυσαρκίας.
Ξεκινήστε συζητώντας τις προσωπικές σας ανάγκες και την κατάστασή σας. Βάσει αυτών και διαφόρων διαγνωστικών εξετάσεων, ο επαγγελματίας υγείας θα σας συστήσει ένα πρόγραμμα διαχείρισης βάρους και θεραπευτικές επιλογές για την απώλεια βάρους.
Μιλήσετε με τον επαγγελματία υγείας σας για να μάθετε ποιες επιστημονικά αποδεδειγμένες επιλογές αντιμετώπισης της παχυσαρκίας είναι οι κατάλληλες για εσάς και τι μπορείτε να κάνετε για να ξεκινήσετε την αλλαγή σήμερα.
Τα άτομα που ζουν με υπερβολικό βάρος ή παχυσαρκία έχουν υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν καρδιαγγειακή νόσο (CVD), γνωστή και ως καρδιοπάθεια.
Αν και τόσο ο ΔΜΣ όσο και η Αναλογία Μέσης-Ύψους (WtHR) μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την εκτίμηση του κινδύνου ενός ατόμου να αναπτύξει καρδιαγγειακά νοσήματα, ο WtHR θεωρείται ισχυρότερος προγνωστικός παράγοντας για τους παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και η υψηλή χοληστερόλη.
Ο ΔΜΣ χρησιμοποιείται για να δείξει την κατηγορία βάρους ενός ατόμου, με βάση το ύψος και το βάρος του. Η Αναλογία Μέσης-Ύψους, από την άλλη πλευρά, χρησιμοποιείται για τη μέτρηση της κατανομής του σωματικού λίπους ενός ατόμου, με βάση το ύψος και την περίμετρο της μέσης του. Η μέτρηση της Αναλογίας Μέσης-Ύψους είναι σημαντική, καθώς το υπερβολικό επίπεδο λίπους που αποθηκεύεται γύρω από την κοιλιά, ειδικότερα, συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.
Η γνώση τόσο του ΔΜΣ όσο και της Αναλογίας Μέσης-Ύψους, μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς σας και να καταλάβετε αν πρέπει να αναλάβετε δράση για τη διαχείριση του βάρους σας.
Πατήστε εδώ, για να υπολογίσετε την Αναλογία Μέσης-Ύψους και τι σημαίνει αυτή για εσάς.
Ένας επαγγελματίας υγείας μπορεί να παρέχει συστάσεις βάσει των συγκεκριμένων αναγκών, της τρέχουσας κατάστασης υγείας και των επιπλοκών υγείας που σχετίζονται με την παχυσαρκία.
Τρόποι αντιμετώπισης:
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι ωφέλιμος για όλους. Ωστόσο, εάν ο ΔΜΣ σας δείχνει ότι έχετε υπερβολικό βάρος ή παχυσαρκία, μπορεί να είναι ώρα να κάνετε κάποιες αλλαγές προς ένα πιο υγιές βάρος. Πολλοί παράγοντες μπορεί να επηρεάζουν το βάρος σας, οπότε μπορείτε να δοκιμάσετε και διαφορετικούς τρόπους διαχείρισης. Πατήστε στο παρακάτω μενού για να δείτε πώς μπορείτε να κάνετε την αλλαγή.
Η παχυσαρκία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για διάφορες επιπλοκές της καρδιάς, όπως:
Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο των παραπάνω επιπλοκών, μέσω της αποτελεσματικής διαχείρισης βάρους.
Κάνοντας τα κατάλληλα βήματα για την απώλεια βάρους, με την υποστήριξη ενός επαγγελματία, έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την υγεία της καρδιάς.
Δεν υπάρχει η τέλεια διατροφή για την απώλεια βάρους. Υπάρχουν όμως επιστημονικά αποδεδειγμένοι τρόποι διαχείρισης βάρους και αποτροπής της επανάκτησής του. Εστιάστε σε πιο υγιεινούς τρόπους διατροφής (όπως η μεσογειακή, η χορτοφαγική και η διατροφή με πολλές φυτικές ίνες), αντί για ακραίες μεθόδους περιορισμού του φαγητού σας.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για την πρόσληψη βάρους και, μερικές φορές, έχουν να κάνουν με το πως αισθανόμαστε. Κάποιοι άνθρωποι χρησιμοποιούν το φαγητό για την αντιμετώπιση δύσκολων καταστάσεων και για να νιώσουν καλύτερα. Αυτό ονομάζεται συναισθηματική υπερφαγία και είναι ο λόγος που μπορεί να χρειαστούμε ψυχολογική υποστήριξη, αντί για συμβουλές διατροφής. Κατανοήστε καλύτερα το ρόλο που παίζουν τα συναισθήματα και το άγχος στη διαχείριση βάρους.
Η συχνή άσκηση είναι πολύ σημαντική για την απώλεια και τη διαχείριση βάρους. Για να βεβαιωθείτε ότι το πρόγραμμα απώλειας βάρους σας είναι όσο πιο αποτελεσματικό γίνεται, προσθέστε λίγη αεροβική ή άσκηση αντιστάσεων στην καθημερινή σας ρουτίνα. Και γενικά αυξήστε την κίνησή σας.
Βρείτε συμβουλές για το πως να ξεκινήσετε ένα καινούργιο πρόγραμμα άσκησης εδώ.
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες σας, οι οποίες μπορεί να επηρεάσουν με τη σειρά τους το πως και τι τρώτε. Ο ποιοτικότερος ύπνος σας βοηθάει να κάνετε πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές και να αντισταθείτε στα δελεαστικά φαγητά. Δείτε συμβουλές για να βελτιώσετε τις συνήθειες σας και να κάνετε τον ύπνο που χρειάζεται το σώμα και το μυαλό σας.
Η διαβίωση με υπερβάλλον βάρος και παχυσαρκία συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο θνησιμότητας και επιπρόσθετων νόσων και παθήσεων. Γενικά, όσο υψηλότερος είναι ο ΔΜΣ σας, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος εμφάνισης επιπρόσθετων χρόνιων παθήσεων που σχετίζονται με την παχυσαρκία. Δείτε τα οφέλη υγείας από την απώλεια βάρους.
Ο ΔΜΣ χρησιμοποιείται για τον προσδιορισμό του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας. Η σύνδεση με την υγεία της καρδιάς είναι ότι τα παραπάνω αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Η Αναλογία Μέσης-Ύψους (WtHR) θεωρείται καλύτερος δείκτης του κινδύνου ανάπτυξης καρδιαγγειακών παθήσεων. Η παρακολούθηση του ΔΜΣ, της Αναλογίας Μέσης-Ύψους και άλλων παραγόντων που επηρεάζουν τον τρόπο ζωής, όπως το άγχος και ο ύπνος, συμβάλλουν στη συνολική αξιολόγηση της καρδιακής υγείας.
Για να μάθετε εάν η Αναλογία Μέσης-Ύψους σας εμπίπτει στο υγιές εύρος, πατήστε εδώ.
Ο ΔΜΣ είναι ένας καλός τρόπος για να ελέγξετε τον κίνδυνο εμφάνισης παθήσεων που σχετίζονται με το σωματικό λίπος (παχυσαρκία). Γενικά, όσο υψηλότερος είναι ο ΔΜΣ σας, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος εμφάνισης άλλων χρόνιων παθήσεων που σχετίζονται με την παχυσαρκία, όπως:
Ζητήστε περισσότερες πληροφορίες από τον γιατρό σας για οποιαδήποτε από αυτές τις παθήσεις και πώς σχετίζονται με τον ΔΜΣ σας.
Ο ΔΜΣ είναι μια απλή και αντικειμενική μέτρηση, αλλά μπορεί να είναι παραπλανητικός για ορισμένες περιπτώσεις και ομάδες ανθρώπων. Έρευνες έχουν δείξει ότι ο ΔΜΣ είναι λιγότερο ακριβής στην πρόβλεψη του κινδύνου εμφάνισης νόσων σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, σε αθλητές, σε ψηλούς ή κοντούς και σε άτομα με πιο μυώδεις σωματότυπους. Για παράδειγμα, οι κορυφαίοι αθλητές ή οι bodybuilders έχουν περισσότερους μύες και ζυγίζουν περισσότερο, γεγονός που καθιστά τον ΔΜΣ τους υψηλότερο.
Ο ΔΜΣ επίσης δε λαμβάνει υπόψη:
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το να ζείτε με παχυσαρκία δε σημαίνει απαραίτητα ότι δεν είστε υγιείς, όπως και το να έχετε «φυσιολογικό» βάρος δεν σημαίνει ότι είστε υγιείς. Ο ΔΜΣ σας δε σας καθορίζει, αλλά η γνώση και η κατανόησή του μπορεί να αποτελέσει ένα ισχυρό εργαλείο για να αναλάβετε την ευθύνη της υγείας σας.