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Résultats de votre calculateur d’IMC* : qu’est-ce que cela implique pour vous ? 

Obésité Classe III
BMI / Health Index

Votre résultat : obésité III

Les personnes ayant un IMC de 40 ou plus peuvent souffrir d'obésité morbide1,2. Que faire dans ce cas ?
Il est important de savoir que l’IMC ne détermine pas votre identité ni votre état de santé. Il s’agit d’une indication et non d’un diagnostic. Le fait de connaître et de comprendre votre IMC peut vraiment vous encourager à prendre votre santé en main. Découvrez les actions que vous pouvez entreprendre dès aujourd’hui pour lutter contre l’obésité et ses conséquences.

Discutez de votre IMC avec un médecin

Votre médecin ou votre prestataire de soins de santé peut vous aider à mieux comprendre votre situation et à prendre les mesures appropriées pour atteindre un poids sain. Les conseils d’un professionnel sont très utiles, surtout si vous avez d’autres problèmes de santé.

Découvrez les différentes options de traitement de l’obésité.

4 conseils à appliquer pour retrouver un IMC adéquat

Si votre IMC indique une situation de surpoids ou d’obésité, il est peut-être temps de mettre des changements en place en vue de réduire votre poids.

De nombreux éléments peuvent influencer votre poids. Vous pouvez donc essayer de combiner différents modes de prise en charge de votre poids. Découvrez ci-dessous les changements que vous pouvez mettre en place dès aujourd’hui.

Examinez de près votre régime alimentaire

Il n’y a pas de régime idéal pour perdre du poids. Fixez-vous un objectif de poids sain au lieu d’opter pour une solution extrême en limitant la quantité de nourriture que vous mangez. Voici quelques exemples de régimes alimentaires pour le traitement du surpoids/de l’obésité1,3,4 :

  • régime méditerranéen
  • régime riche en fibres
  • régime végétarien.

Pour commencer à adopter des habitudes alimentaires plus saines et choisir une alimentation offrant un meilleur contrôle du poids, cliquez ici.

Votre bien-être et votre santé mentale sont déterminants

Stress, ennui, tristesse… Vos émotions influencent votre comportement alimentaire. Si vous constatez que votre alimentation est souvent dictée par votre état d’esprit, vous pouvez envisager un soutien psychologique. Une thérapie comportementale vous aidera à comprendre ce qui vous pousse à manger et comment rompre avec vos mauvaises habitudes. Vous apprendrez ainsi à adopter des habitudes plus saines, étape par étape, d’une manière durable, même en cas de coup dur3,4.

Bougez davantage par le biais d’activités qui vous plaisent

L’activité physique, même restreinte, est utile. Commencez par de petits exercices qui s’intègrent dans votre vie quotidienne1,3,4 :

  • prenez plus souvent les escaliers
  • faites une petite promenade après le repas
  • essayez un nouveau sport ou un cours collectif

Voici des conseils pour bien démarrer un nouveau programme d’exercices.

Mettez en place une routine saine en matière de sommeil

Un manque de sommeil peut avoir des répercussions sur vos hormones, qui peuvent à leur tour influencer la manière dont vous vous nourrissez. Un meilleur sommeil vous permet d’être mieux à même de faire des choix alimentaires sains et de résister à la tentation. Voici quelques conseils pour améliorer vos habitudes de sommeil3,5:

  • allez vous coucher à heures fixes
  • détendez-vous avant d’aller vous coucher,
  • faites de votre chambre un endroit idéal pour dormir.

Connaissiez-vous déjà ces faits à propos de l’IMC ?

  • Plus l’IMC est élevé, plus le risque de certaines affections telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires peut être important2,6. Lisez-en plus à ce sujet ici.
  • L’IMC ne tient compte que du poids et de la taille, et non de la masse musculaire, du mode de vie, de la répartition des graisses et d’autres facteurs ayant une incidence sur la santé2.
  • Perdre 5 % de poids a déjà un impact positif sur votre santé. Chaque petit geste compte7. Découvrez ici comment en parler à votre médecin.

Votre santé ne se résume pas à un chiffre

Utilisez votre IMC comme un outil pour poser les bonnes questions à votre médecin, passer à l’action et reprendre le contrôle de votre poids.

Références
  1. WHO (World Health Organization). A healthy lifestyle - WHO recommendations - 05 06 2025. 2010.
  2. WHO (World Health Organization). Obesity : preventing and managing the global epidemic : report of a WHO consultation. World Health Organization; 2000.
  3. Wharton S, Lau DCW, Vallis M, Sharma AM, Biertho L, Campbell-Scherer D, et al. Obesity in adults: A clinical practice guideline. CMAJ. 2020 Aug 4;192(31):E875–91.
  4. BASO (Belgian Association for the Study of Obesity). Belgian Association for the Study of Obesity [Internet]. 2020. Available from: https://www.belgiannutritionsociety.be/
  5. Lee JH, Cho J. Sleep and Obesity. Vol. 17, Sleep Medicine Clinics. W.B. Saunders; 2022. p. 111–6.
  6. Sharma AM. M, M, M & M: A mnemonic for assessing obesity. Vol. 11, Obesity Reviews. 2010. p. 808–9.
  7. Mariam A, Miller-Atkins G, Pantalone KM, Iyer N, Misra-Hebert AD, Milinovich A, et al. Associations of weight loss with obesity-related comorbidities in a large integrated health system. Diabetes Obes Metab. 2021 Dec 1;23(12):2804–13. 
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Parlons bien: 10 questions à poser à votre médecin

Ces dix questions peuvent vous aider à démarrer un dialogue et commencer à comprendre quelles options thérapeutiques existent concernant la prise en charge de votre poids.

10 questions à poser à votre médecin
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