
”7–9
tuntia hyvää unta tarvitaan joka yö, jotta keho ja aivot saisivat levätä ja toipua.”
Unen tärkeyttä on vaikeaa ylikorostaa. Me kaikki tiedämme, miten vaikeaa on nousta aamulla, jos ei ole ehtinyt nukkua tarpeeksi lämpimien vällyjen alla. Ja miten turhauttavaa voi olla mennä sänkyyn vain tuijottaakseen kattoa tuntikausia omat ajatukset seuranaan.
Riittävän ja laadukkaan unen puute ei vaikuta pelkästään mielialaamme: se voi myös muuttaa kehomme hormonitasapainoa. Hormonaalisella tasapainolla on tärkeä rooli ruokahalun ja myös painon hallinnassa. Tämä tarkoittaa sitä, että riittävän laadukkaan unen saaminen voi vaikuttaa merkittävästi lihavuuden hoitoon.
"Riittävän ja laadukkaan unen puute ei vaikuta pelkästään mielialaamme: se voi myös muuttaa kehomme hormonitasapainoa."
Olipa kyse sitten unenpuutteesta, unen aikaisista keskeytyksistä tai nukahtamisvaikeuksista, on useita eri syitä siihen, miksi ihmiset sanovat olevansa huolissaan unestaan. Olemme koonneet yhteen vinkkejä ja niksejä, joiden avulla pystyt nukkumaan tarpeeksi, jotta tuntisit olosi levänneeksi aamulla.
Voit kokeilla seuraavia:
Vältä seuraavia:
”7–9
tuntia hyvää unta tarvitaan joka yö, jotta keho ja aivot saisivat levätä ja toipua.”
Kokeile seuraavia:
Vältä seuraavia:
Kokeile seuraavia:
Vältä seuraavia:
FI21OB00127 päivitetty 3.11.2021