Наше тело и разум глубоко связаны. Просто подумайте о том, как ваше тело незамедлительно реагирует, когда вы нервничаете: ладони потеют, вам хочется пить. То, что происходит в нашей голове, может увеличить риск развития проблем со здоровьем — даже может увеличиться риск развития ожирения.
«Некоторые люди едят, чтобы справиться с трудными ситуациями и успокоиться, когда ничего больше не помогает. Это может сработать в краткосрочной перспективе, но со временем может стать и самостоятельной проблемой».
Никто из нас не может постоянно чувствовать себя беспечным и счастливым. Поэтому мы все находим различные способы успокоиться. Некоторые люди перекусывают во время просмотра телепередач вместо того, чтобы получать необходимый им сон. Другие едят при отказе от курения, алкоголя, азартных игр или шопинга.
Некоторые люди едят, чтобы справиться с трудными ситуациями и успокоиться, когда ничего больше не помогает. Это может сработать в краткосрочной перспективе, но со временем может стать и самостоятельной проблемой.
Психологи называют такое поведение эмоциональным перееданием. Все мы иногда это делаем — просто одни делают это чаще, чем другие. Стресс, депрессия и тревога могут играть определенную роль. Также могут играть роль и основные события в жизни, например, брак, смена работы или переезд. Или даже события в далеком детстве, например, детская травма.
Так случилось с Викторией, которая с помощью еды пыталась справиться с ситуацией дома, где она подвергалась унижениям со стороны отца. Когда ей исполнилось 28 лет, она весила 180 кг.
«Чтобы справиться с травмой, я съедала плитку шоколада. Я шла в свою комнату, и хотя я переживала эмоции, чувства и боль, я съедала плитку шоколада и чувствовала себя чуточку лучше», — говорит она.
Эмоциональное переедание может иметь множество причин. Для некоторых, как для Вики, это связано с тяжелой эмоциональной травмой и болью. Но не все могут четко определить причину эмоционального переедания или связать его с событием в жизни. Для некоторых людей это стресс.
Как только привычка сформировалась, она часто может начать жить своей жизнью. Многие люди, которые «заедают» стресс, говорят, что это похоже на любую другую зависимость, например, курение.
Это может создать порочный круг. Сначала это нас успокаивает, что приводит к временному облегчению. Но потом чувство стыда за переедание снова запускает цикл.
«Чтобы справиться с травмой, я съедала плитку шоколада и чувствовала себя немного лучше».
В этот порочный круг также добавляются негативные эмоции, характерные для людей, живущих с ожирением. Люди, страдающие ожирением, часто чувствуют себя отвергнутыми обществом или считают, что не получают поддержки или понимания, которое им нужно от своей семьи, друзей или врачей.
Поэтому, возможно, приятно осознавать, что даже небольшие изменения в образе жизни и мышлении могут оказать огромное положительное влияние на наше психическое здоровье. Иногда просто нужен взгляд со стороны, чтобы заметить, какие изменения следует внести и как их сделать. В этом может помочь друг, член семьи или психолог.
Сначала можно рассмотреть источник наших негативных эмоций. Иногда первым важным шагом может быть просто их определение. Психолог может помочь вам на этом пути.
«К счастью, даже небольшие изменения образа жизни и мышления могут оказать огромное положительное влияние на наше психическое здоровье».
Другой подход — изменить то, как мы реагируем на наши чувства. В этом случае свою эффективность доказала поведенческая терапия, которая помогает вам понять и изменить способ мышления, режим питания и активности.
Не знаете, к кому обратиться за помощью? Для начала обратитесь к своему врачу или другим надежным поставщикам медицинских услуг.
