
Jakso 2: Painonhallinta ruuhkavuosina – paranna unta ja lisää jaksamista arjessa
Nuku paremmin, jaksa arjessa, onnistu elämätapamuutoksessa. Artikkelimme asiantuntijoina ovat erikoislääkäri Janne Kanervisto ja elintapavalmentaja Jenni Harala.
Miksi siitä painosta pitää aina puhua ja miten kohtaamisia terveydenhuollossa voisi kehittää? Miten yhteiskunnan keskustelukulttuurin pitäisi muuttua? Sisätautien erikoislääkäri Johan Fagerudd ja laillistettu ravitsemusterapeutti Anette Palssa keskustelevat, millaisia ovat hyvät tavat puhua painosta.
Painoindeksiä käytetään terveydenhuollossa yhtenä mittarina kuvaamaan
ihmisen terveydentilaa. Monet kokevat painon ja painoindeksin
tarkastelun kuitenkin ikäväksi tai loukkaavaksi, sillä paino on hyvin
herkkä asia, johon liittyy monia tunteita.
Lääketieteen
näkökulmasta lihavuus tarkoittaa yksinkertaisesti tilaa, jossa kehossa
on liikaa rasvaa. Asiantuntijat näkevät, että yleisesti painoindeksi
on hyvä, objektiivinen mittari terveydenhuollossa, mutta siihen ei
tulisi keskittyä ainoana mittarina.
Lääkärille paino ja
painoindeksi tarjoavat hyvän avauksen keskustelulle siitä, olisiko
joillain toimenpiteillä mahdollisuus vaikuttaa ihmisen hyvinvointiin.
Johan Fagerudd painottaa, että yhden luvun sijasta ratkaisevaa
kuitenkin on kuitenkin katsoa henkilön terveyttä kokonaisuutena.
Laillistettu ravitsemusterapeutti Anette Palssa jatkaa
pohtimalla, että painoindeksi on hyvä väestötason mittari, mutta
yksilön kohdalla ei voida katsoa taulukosta hänelle hyvää painoa.
Paino onkin vain yksi mittari monen joukossa. Tärkeää olisi pohtia,
miten painoon suhtaudutaan yksilö- ja yhteiskuntatasolla.
Ylipainoiset tai lihavat ovat usein kuulleet monenlaisia neuvoja,
mutta asiantuntijoiden mukaan niistä harvemmin on todellista hyötyä
terveyden edistämisessä pysyvästi. Neuvojen antaminen on helposti
ihmisen vaivan ohittavaa. Palssa nostaa esimerkiksi unettomuuden,
johon moni mielellään antaa yleisesti kaikkien tiedossa olevia
neuvoja. Sama koskee lihavuutta.
“Jos neuvot olisivat
ratkaisu lihavuudenhoitoon, niin ei meillä olisi
ylipainoa”, Palssa toteaa.
Fagerudd pohtii myös, että
terveydenhuollossa saatetaan olla liiankin varovaisia lihavuuden
puheeksi ottamisen kanssa. Se, että lihavuutta ei oteta
terveydenhuollossa puheeksi, voi ollakin yhtä haitallista kuin jos
lihavuudesta puhuttaisiin väärällä tavalla.
Neuvojen ja ohjeiden tarjoamisen sijasta kysyminen ja kuuntelu ovat
onnistuneen puheeksi oton lähtökohtia. Asiantuntijat korostavat
myötätunnon merkitystä sekä tärkeyttä nähdä ihminen ihmisenä.
Yksinkertaiset kysymykset, faktojen tuominen esiin ja ihmisen omien
näkemysten kysyminen ovat hyviä keinoja lähestyä aihetta.
“Kysymyksen kysymiseen ei mene yhtään sen enempää aikaa kuin
asian toteamiseen”, Palssa tiivistää.
Sanavalintojen lisäksi puheeksi ottamisen ajankohta ja tilannetaju
auttavat onnistumaan. Fagerudd korostaa, että paino on hyvä nostaa
puheeksi terveydenhuollon kohtaamisessa vain, jos lihavuus jollain
tavalla linkittyy potilaan vaivaan. “Jos on ihottuman takia
vastaanotolla ja lääkäri rupeaa kommentoimaan painoa, niin silloin
ollaan väärällä tiellä”.
Kysymisen ohella kuuntelu on aivan ensisijaista
potilaiden kohtaamisessa. Kysymysten kautta tulee myös ilmi, haluaako
aiheesta ylipäätään keskustella. Palssa toteaa, että elintapojen
muuttaminen, painonhallinta ja painon pudottaminen on loppujen lopuksi
henkilökohtainen asia. Kehoon liittyvä koskemattomuus on myös sitä,
että puuttuuko terveydenhuollon henkilökunta yksilön lihavuuteen.
Tähän ei yhtäkkinen kysyminen ja kuuntelematon toimintatapa
sovi.
Asiantuntijat painottavat, että ei ole
yhtä ja samaa, kaikille sopivaa tapaa ottaa lihavuus puheeksi.
Tilanteen tunnustelu on tärkeää, jotta hyvät sanat ja tavat
löytyvät.
Asiantuntijat korostavat kohtaamisessa ennen kaikkea onnistumisen ja
osallisuuden korostamista.
Elämäntapamuutosten osalta
herkästi ajatellaan, että pitäisi kehittää tai muuttaa nimenomaan
asioita, jotka ovat huonosti tai pielessä. Tällainen ajattelumalli on
kuitenkin muutoksen näkökulmasta huono. Palssa tiivistääkin, että ei
potilaalle tarvitse kertoa, mikä on huonosti. Yksilöt ovat jo oikein
hyvin tietoisia omasta tilanteestaan.
Palssa huomauttaa,
että terveydenhuollon kohtaamisissa olisikin hyvä muistaa myös se
mahdollisuus, että yksilö on jo mahdollisesti aloittanut muutosten
tekemisen omassa elämässään. “Se olisi ihanaa, jos kysyttäisiinkin,
että mitä on jo tehnyt.”
Fagerudd korostaa hyvän ja onnistumisen potentiaalia ja
Palssa painottaa, kuinka keskeistä pystyvyyden tunteen lisääminen
onnistumisen kokemusten kautta on. Pystyvyyden kokemuksen päälle on
helpompi rakentaa seuraavia muutoksia ja pysyvää muutosta.
Rohkeus ja uskallus pysähtyä oman asian ääreen ovat tärkeitä
lähtökohtia elämäntapamuutosten aloittamiseen. Muutoksen tekeminen
lähtee omista mahdollisuuksista – on pohdittava, onko aikaa ja
voimavaroja tehdä muutosta.
“Loppujen lopuksi pienillä asioilla voi saada hyvää aikaiseksi itselleen. Kysymys ei ole siitä painosta, vaan hyvinvoinnista, terveydestä, jaksamisesta ja hyvistä asioista.”
Voit katsoa koko webinaarin tallenteena täältä.
FI25OB00009_03_2025