Mikä on painoindeksisi (BMI)?

Painonhallinnasta, painosta ja hyvinvoinnista puhuttaessa viitataan usein painoindeksiin. Painoindeksi (Body Mass Index, BMI) on luku, joka lasketaan painostasi ja pituudestasi.

Painoindeksi on yksinkertainen tapa tarkastella painon ja pituuden suhdetta, ja se on hyödyllinen mittari useimmille yli 18-vuotiaille henkilöille. On kuitenkin muistettava, että painoindeksi ei kerro kehonkoostumusta, eli kehon lihaksien ja rasvan suhdetta. Painoindeksi ei myöskään ota huomioon ikää, etnistä taustaa tai sukupuolta.

Painoindeksi on toimiva työkalu, kun haluat arvioida omaa lähtötilannettasi ja esimerkiksi elintapamuutoksen tarvetta. Painoindeksi toimii myös yhtenä lähtökohtana, kun haluat keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa painostasi, terveydestäsi ja hoitovaihtoehdoista.

Täytettyäsi alla olevan painoindeksilaskurin, saat lisätietoa painoluokituksestasi ja sen merkityksestä hyvinvoinnillesi. Saat tarvittaessa myös lisäohjeita terveydenhuollon ammattilaisen kanssa keskustelua varten.

Alipaino: BMI 10.0–18.5
Alipaino voi olla merkki siitä, ettet syö tarpeeksi tai saatat olla sairas.

Normaalipaino: BMI 18.5-24.9

Paino tulisi pysyä tämän vaihteluvälin sisällä.

Ylipaino: BMI 25.0-29.9
Paino voi merkitä riskiä lihavuuden tai muiden terveysongelmien kehittymiseen.

Lihavuus: BMI 30.0-34.9
Vaikea lihavuus: BMI 35.0-39.9
Sairaalloinen lihavuus: BMI 40.0-49.9
Lihavuuden määritelmänä on liiallinen rasvan kertyminen, joka voi vahingoittaa terveyttä.
Nykyään useat eri terveysjärjestöt toteavat lihavuuden olevan pitkäaikainen, mutta hoidettavissa oleva sairaus.