Go to the page content
ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΒΑΡΟΥΣ ΥΠΝΟΣ ΚΑΙ ΑΓΧΟΣ

Πόσο καλά γνωρίζετε τους τρόπους που το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την παχυσαρκία;

5 λεπτά ανάγνωσης



Ετοιμαστείτε να δοκιμάσετε τις γνώσεις σας! Νομίζετε ότι έχετε ό,τι χρειάζεται για να πάρετε άριστα σε αυτό το τεστ;

Πριν ξεκινήσετε, ενημερωθείτε για το πώς το αλκοόλ επηρεάζει το βάρος ενός ατόμου και κατανοήστε πώς μπορεί να επηρεάσει την όρεξή σας.

 

Question 1 of 5

Είστε έτοιμοι; Δοκιμάστε τις γνώσεις σας σχετικά με τους τρόπους που το αλκοόλ επηρεάζει την όρεξη και το βάρος.

Ερώτηση 1

Το αλκοόλ έχει συνήθως περισσότερες θερμίδες ανά γραμμάριο από τους υδατάνθρακες, σωστό ή λάθος;

Το αλκοόλ έχει σχεδόν διπλάσιο αριθμό θερμίδων ανά γραμμάριο (7 θερμίδες ανά γραμμάριο) από ό,τι οι υδατάνθρακες (4 θερμίδες ανά γραμμάριο). Οι περισσότεροι άνθρωποι δε γνωρίζουν τις «κρυφές» θερμίδες των αλκοολούχων ποτών που καταναλώνουν.

Ερώτηση 2

Ποιο από τα παρακάτω δεν αποτελεί λόγο για τον οποίο η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τη διαχείριση του βάρους;

Δεν υπάρχουν σαφή στοιχεία που να δείχνουν ότι η κατανάλωση αλκοόλ επιταχύνει τον μεταβολικόσας ρυθμό, δηλαδή τον ρυθμό με τον οποίο ο οργανισμός σας μετατρέπει τις τροφές (πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες κ.λπ.) σε ενέργεια.

Ερώτηση 3

Είναι αδύνατο να χάσετε βάρος χωρίς να μειώσετε την κατανάλωση αλκοόλ, σωστό ή λάθος;

Ενώ υπάρχουν αντικρουόμενα δεδομένα σχετικά με την αποτελεσματικότητα της μείωσης της κατανάλωσης αλκοόλ για την απώλεια βάρους, υπάρχει πιθανότητα να αποτελεί ένα κομμάτι του παζλ που μπορεί να σας οδηγήσει σε πιο αποτελεσματικές τεχνικές διαχείρισης βάρους. Εάν αναζητάτε υποστήριξη για τη διαχείριση βάρους, είναι καλύτερο να ζητήσετε τη συμβουλή ενός ειδικού.

Ερώτηση 4

Αν σταματήσω να πίνω αλκοόλ, η απώλεια βάρους είναι εγγυημένη. Σωστό ή λάθος;

Καθώς η παχυσαρκία είναι μια σύνθετη νόσος, δεν υπάρχει μία προσέγγιση που να κάνει για όλους όσον αφορά την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας. Ενώ κάποιοι μπορεί να ωφεληθούν από τη μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ, είναι καλύτερο να μιλήσετε με έναν ειδικό που μπορεί να σας υποστηρίξει και να σας βοηθήσει να θέσετε εφικτούς στόχους για τη διαχείριση βάρους.

Ερώτηση 5

Γιατί οι θερμίδες του αλκοόλ αναφέρονται συχνά ως «κρυμμένες»;

Από το 2023, οι περισσότερες χώρες δεν απαιτούν να φέρουν σήμανση θερμίδων τα αλκοολούχα ποτά. Αυτό έχει συμβάλει στην έλλειψη ευαισθητοποίησης ή στην πρόσληψη θερμίδων από ποτά που συνήθως καταναλώνονται μαζί με το φαγητό, για παράδειγμα. Οι περισσότεροι έχουν μια γενική ιδέα για το πόσο «καλό για εσάς» είναι ένα γεύμα, αλλά συχνά το συνοδευτικό ποτό περνά απαρατήρητο- οδηγώντας στον όρο «κρυφό».

Είσαι σε καλό δρόμο

Φαίνεται ότι υπάρχουν περιθώρια βελτίωσης. Μάθετε περισσότερα για την παχυσαρκία παρακάτω.

Καλή δουλειά

Μπράβο σας! Βρίσκεστε σε καλό δρόμο για να γίνετε «γνώστες» της παχυσαρκίας. Συνεχίστε να μαθαίνετε για να πετύχετε το 100% την επόμενη φορά.

Τέλειο

Έχετε γνώση των πραγμάτων! Αν οι φίλοι σας είναι τόσο έξυπνοι όσο εσείς, μπορείτε να τους στείλετε μια πρόκληση.

Το αλκοόλ έχει συνήθως περισσότερες θερμίδες ανά γραμμάριο από τους υδατάνθρακες, σωστό ή λάθος;

Σωστά! Καλή δουλειά.

Συγγνώμη, αυτό δεν είναι σωστό. Μάθετε περισσότερα για την παχυσαρκία και το αλκοόλ τώρα.



Εμποδίζει το αλκοόλ την απώλεια βάρους;
Ποιο από τα παρακάτω δεν αποτελεί λόγο για τον οποίο η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τη διαχείριση του βάρους;

Σωστά! Καλή δουλειά.

Συγγνώμη, αυτό δεν είναι σωστό. Μάθετε περισσότερα για την παχυσαρκία και το αλκοόλ τώρα.



Εμποδίζει το αλκοόλ την απώλεια βάρους;
Είναι αδύνατο να χάσετε βάρος χωρίς να μειώσετε την κατανάλωση αλκοόλ, σωστό ή λάθος;

Σωστά! Καλή δουλειά.

Συγγνώμη, αυτό δεν είναι σωστό. Μάθετε περισσότερα για την παχυσαρκία και το αλκοόλ τώρα.



Εμποδίζει το αλκοόλ την απώλεια βάρους;
Αν σταματήσω να πίνω αλκοόλ, η απώλεια βάρους είναι εγγυημένη. Σωστό ή λάθος;

Σωστά! Καλή δουλειά.

Συγγνώμη, αυτό δεν είναι σωστό. Μάθετε περισσότερα για την παχυσαρκία και το αλκοόλ τώρα.



Εμποδίζει το αλκοόλ την απώλεια βάρους;
Γιατί οι θερμίδες του αλκοόλ αναφέρονται συχνά ως «κρυμμένες»;

Σωστά! Καλή δουλειά.

Συγγνώμη, αυτό δεν είναι σωστό. Μάθετε περισσότερα για την παχυσαρκία και το αλκοόλ τώρα.



Εμποδίζει το αλκοόλ την απώλεια βάρους;
Βιβλιογραφικές αναφορές:
  1. Smethers, A. & Rolls, B. Dietary Management of Obesity: Cornerstones of Healthy Eating Patterns. Med Clin North Am. 2018;102(1): 107–124. doi:10.1016/j.mcna.2017.08.009.

  2. Alcohol Labelling - European Parliament [Internet]. European Parliament. Available from: https://www.europarl.europa.eu/RegData/etudes/BRIE/2021/690563/EPRS_BRI(2021)690563_EN.pdf Last accessed June 2025

  3. Cleveland Clinic. Metabolism: What it is, how it works and disorders, Cleveland Clinic. Available at: https://my.clevelandclinic.org/health/body/21893-metabolism Last accessed June 2025 

  4. Chao AM, Wadden TA, Tronieri JS, Berkowitz RI. Alcohol intake and weight loss during intensive lifestyle intervention for adults with overweight or obesity and diabetes. Obesity. 2018;27(1):30–40. doi:10.1002/oby.22316

  5. Rueda-Clausen CF, Poddar M, Lear SA, Poirier P, Sharma AM. Canadian Adult Obesity Clinical Practice Guidelines: Assessment of People Living with Obesity. Available from: https://obesitycanada.ca/guidelines/assessment. Accessed June 2025

  6. Department of Health and Social Care. New Calorie Labelling Rules come into force to improve nation’s health [Internet]. GOV.UK; 2022. Available from: https://www.gov.uk/government/news/new-calorie-labelling-rules-come-into-force-to-improve-nations-health

  7. TTBGOV - Alcohol Beverage Labeling [Internet]. TTB; 2021. Available from: https://www.ttb.gov/labeling-wine/alcohol-beverage-labeling

Προτεινόμενα άρθρα

8 τρόποι για να διαχειριστείτε το άγχος και να ξεπεράσετε τα ψυχικά εμπόδια στην απώλεια βάρους
ΥΠΝΟΣ ΚΑΙ ΑΓΧΟΣ | 4 λεπτά ανάγνωσης

8 τρόποι για να διαχειριστείτε το άγχος και να ξεπεράσετε τα ψυχικά εμπόδια στην απώλεια βάρους

Πώς αντιμετωπίζετε το άγχος; Οι αντιδράσεις σας μπορεί να επηρεάζουν το βάρος σας. Ακολουθούν 8 τρόποι για να διαχειριστείτε το άγχος και να ξεπεράσετε τα ψυχικά εμπόδια στην απώλεια βάρους.

Διατήρηση της ισορροπίας- διαχείριση βάρους και περίοδοι εορτασμού
ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ & ΕΡΓΑΛΕΙΑ   ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ   ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΒΑΡΟΥΣ | 5 λεπτά ανάγνωσης

Διατήρηση της ισορροπίας- διαχείριση βάρους και περίοδοι εορτασμού

Νιώθετε νευρικότητα για ένα επερχόμενο γεγονός που μπορεί να διαταράξει τη διαχείριση του βάρους σας; Δεν χρειάζεται να είστε.

Επιπτώσεις της παχυσαρκίας στην υγεία και οφέλη της απώλειας βάρους
ΟΦΕΛΗ ΑΠΩΛΕΙΑΣ ΒΑΡΟΥΣ

Επιπτώσεις της παχυσαρκίας στην υγεία και οφέλη της απώλειας βάρους

Μειώστε τους κινδύνους υγείας που προέρχονται από την παχυσαρκία και δείτε τα οφέλη με την απώλεια 5%, 10%, 15% ή περισσότερο του σωματικού σας βάρους.