Go to the page content
ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΒΑΡΟΥΣ ΥΠΝΟΣ ΚΑΙ ΑΓΧΟΣ

Κάντε το τεστ! Πόσα γνωρίζετε για την επίδραση του αλκοόλ στην παχυσαρκία;

5 λεπτά ανάγνωσης

 

Ετοιμαστείτε να ελέγξετε τις γνώσεις σας! Πιστεύετε ότι μπορείτε να απαντήσετε σωστά σε όλες τις ερωτήσεις;

Πριν ξεκινήσετε, μάθετε πώς το αλκοόλ επηρεάζει το βάρος και την όρεξη.

Ερώτηση 1 από 5

Είστε έτοιμοι; Δοκιμάστε τις γνώσεις σας για την επίδραση του αλκοόλ στην όρεξη και το βάρος.

Ερώτηση 1

Σωστό ή λάθος: το αλκοόλ συνήθως αποδίδει περισσότερες θερμίδες ανά γραμμάριο από τους υδατάνθρακες.

Στην πραγματικότητα, το αλκοόλ αποδίδει σχεδόν διπλάσιες θερμίδες ανά γραμμάριο (7 θερμίδες/γραμμάριο) από τους υδατάνθρακες (4 θερμίδες/γραμμάριο). Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν τις «κρυφές» θερμίδες στα αλκοολούχα ποτά που καταναλώνουν.

Ερώτηση 2

Ποιο από τα παρακάτω ΔΕΝ αποτελεί λόγο για τον οποίο η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τη διαχείριση του βάρους;

Δεν υπάρχουν σαφή στοιχεία που να δείχνουν ότι η κατανάλωση αλκοόλ επιταχύνει τον μεταβολικό ρυθμό, δηλαδή τον ρυθμό με τον οποίο το σώμα μετατρέπει την τροφή (πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες κ.λπ.) σε ενέργεια.

Ερώτηση 3

Σωστό ή λάθος: είναι αδύνατο να χάσετε βάρος αν δεν μειώσετε την ποσότητα αλκοόλ που πίνετε.

Τα στοιχεία σχετικά με την αποτελεσματικότητα της μείωσης του αλκοόλ για την απώλεια βάρους είναι αντικρουόμενα. Ωστόσο, η μείωση της κατανάλωσης μπορεί να είναι ένα μέρος της προσπάθειας για αποτελεσματικότερη διαχείριση του βάρους. Αν χρειάζεστε υποστήριξη για το βάρος σας, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε ειδικό.

Ερώτηση 4

Σωστό ή λάθος: αν σταματήσω να πίνω αλκοόλ, είναι βέβαιο ότι θα χάσω βάρος.

Η παχυσαρκία είναι μια σύνθετη νόσος, οπότε δεν υπάρχει μία λύση που να ταιριάζει σε όλους. Η μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί να ωφελήσει ορισμένους ανθρώπους. Είναι καλύτερο να μιλήσετε με έναν ειδικό, ο οποίος μπορεί να σας υποστηρίξει και να σας βοηθήσει να θέσετε εφικτούς στόχους διαχείρισης του βάρους.

Ερώτηση 5

Γιατί οι θερμίδες του αλκοόλ συχνά αποκαλούνται ανεπίσημα «κρυφές»;

Το 2023, οι περισσότερες χώρες δεν απαιτούσαν την αναγραφή θερμίδων στα αλκοολούχα ποτά. Αυτό μπορεί να συνέβαλε στο ότι πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν πόσες θερμίδες περιέχουν τα ποτά που καταναλώνουν, για παράδειγμα μαζί με το δείπνο. Οι περισσότεροι έχουν μια γενική ιδέα για τη διατροφική αξία ενός γεύματος, αλλά συχνά δεν υπολογίζουν το ποτό που το συνοδεύει. Από εκεί προέρχεται ο όρος «κρυφές» θερμίδες.

Είστε σε καλό δρόμο

Φαίνεται πως υπάρχει ακόμα περιθώριο βελτίωσης των γνώσεων σας! Μάθετε περισσότερα για τη νόσο της παχυσαρκίας πιο κάτω!

Καλή δουλειά

Μπράβο σας! Είστε σε πολύ καλό επίπεδο γνώσεων σχετικά με τη νόσο της παχυσαρκίας. Συνεχίστε να ενημερώνεστε ώστε την επόμενη φορά να πετύχετε το 100% σωστών απαντήσεων.

Τέλεια!

Γνωρίζετε πολύ καλά το αντικείμενο αυτό! Προσκαλέστε τους φίλους σας να δοκιμάσουν κι εκείνοι τις γνώσεις τους γύρω από τη νόσο της παχυσαρκίας!

Σωστό ή λάθος: το αλκοόλ συνήθως αποδίδει περισσότερες θερμίδες ανά γραμμάριο από τους υδατάνθρακες.

Σωστά! Μπράβο!

Λυπούμαστε, δεν είναι ακριβώς σωστό. Μάθετε περισσότερα για την παχυσαρκία και το αλκοόλ.



Εμποδίζει το αλκοόλ την απώλεια βάρους μου;
Ποιο από τα παρακάτω ΔΕΝ αποτελεί λόγο για τον οποίο η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τη διαχείριση του βάρους;

Σωστά! Μπράβο!

Λυπούμαστε, δεν είναι ακριβώς σωστό. Μάθετε περισσότερα για την παχυσαρκία και το αλκοόλ.



Εμποδίζει το αλκοόλ την απώλεια βάρους μου;
Σωστό ή λάθος: είναι αδύνατο να χάσετε βάρος αν δεν μειώσετε την ποσότητα αλκοόλ που πίνετε.

Σωστά! Μπράβο!

Λυπούμαστε, δεν είναι ακριβώς σωστό. Μάθετε περισσότερα για την παχυσαρκία και το αλκοόλ.



Εμποδίζει το αλκοόλ την απώλεια βάρους μου;
Σωστό ή λάθος: αν σταματήσω να πίνω αλκοόλ, είναι βέβαιο ότι θα χάσω βάρος.

Σωστά! Μπράβο!

Λυπούμαστε, δεν είναι ακριβώς σωστό. Μάθετε περισσότερα για την παχυσαρκία και το αλκοόλ.



Εμποδίζει το αλκοόλ την απώλεια βάρους μου;
Γιατί οι θερμίδες του αλκοόλ συχνά αποκαλούνται ανεπίσημα «κρυφές»;

Σωστά! Μπράβο!

Λυπούμαστε, δεν είναι ακριβώς σωστό. Μάθετε περισσότερα για την παχυσαρκία και το αλκοόλ.



Εμποδίζει το αλκοόλ την απώλεια βάρους;
Βιβλιογραφικές αναφορές:
  1. Smethers, A. & Rolls, B. Dietary Management of Obesity: Cornerstones of Healthy Eating Patterns. Med Clin North Am. 2018;102(1): 107–124. doi:10.1016/j.mcna.2017.08.009.

  2. Alcohol Labelling - European Parliament [Internet]. European Parliament. Available from: https://www.europarl.europa.eu/RegData/etudes/BRIE/2021/690563/EPRS_BRI(2021)690563_EN.pdf Last accessed June 2025

  3. Cleveland Clinic. Metabolism: What it is, how it works and disorders, Cleveland Clinic. Available at: https://my.clevelandclinic.org/health/body/21893-metabolism Last accessed June 2025 

  4. Chao AM, Wadden TA, Tronieri JS, Berkowitz RI. Alcohol intake and weight loss during intensive lifestyle intervention for adults with overweight or obesity and diabetes. Obesity. 2018;27(1):30–40. doi:10.1002/oby.22316

  5. Rueda-Clausen CF, Poddar M, Lear SA, Poirier P, Sharma AM. Canadian Adult Obesity Clinical Practice Guidelines: Assessment of People Living with Obesity. Available from: https://obesitycanada.ca/guidelines/assessment. Accessed June 2025

  6. Department of Health and Social Care. New Calorie Labelling Rules come into force to improve nation’s health [Internet]. GOV.UK; 2022. Available from: https://www.gov.uk/government/news/new-calorie-labelling-rules-come-into-force-to-improve-nations-health

  7. TTBGOV - Alcohol Beverage Labeling [Internet]. TTB; 2021. Available from: https://www.ttb.gov/labeling-wine/alcohol-beverage-labeling

Προτεινόμενα άρθρα

8 τρόποι για να διαχειριστείτε το άγχος και να ξεπεράσετε τα ψυχικά εμπόδια στην απώλεια βάρους
ΥΠΝΟΣ ΚΑΙ ΑΓΧΟΣ | 4 λεπτά ανάγνωσης

8 τρόποι για να διαχειριστείτε το άγχος και να ξεπεράσετε τα ψυχικά εμπόδια στην απώλεια βάρους

Πώς αντιμετωπίζετε το άγχος; Οι αντιδράσεις σας μπορεί να επηρεάζουν το βάρος σας. Ακολουθούν 8 τρόποι για να διαχειριστείτε το άγχος και να ξεπεράσετε τα ψυχικά εμπόδια στην απώλεια βάρους.

Διατήρηση της ισορροπίας- διαχείριση βάρους και περίοδοι εορτασμού
ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ & ΕΡΓΑΛΕΙΑ   ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ   ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΒΑΡΟΥΣ | 5 λεπτά ανάγνωσης

Διατήρηση της ισορροπίας- διαχείριση βάρους και περίοδοι εορτασμού

Νιώθετε νευρικότητα για ένα επερχόμενο γεγονός που μπορεί να διαταράξει τη διαχείριση του βάρους σας; Δεν χρειάζεται να είστε.

Επιπτώσεις της παχυσαρκίας στην υγεία και οφέλη της απώλειας βάρους
ΟΦΕΛΗ ΑΠΩΛΕΙΑΣ ΒΑΡΟΥΣ

Επιπτώσεις της παχυσαρκίας στην υγεία και οφέλη της απώλειας βάρους

Μειώστε τους κινδύνους υγείας που προέρχονται από την παχυσαρκία και δείτε τα οφέλη με την απώλεια 5%, 10%, 15% ή περισσότερο του σωματικού σας βάρους.

GR26OB00088