Distribucija masnog tkiva u tijelu značajno se razlikuje između muškaraca i žena, što je rezultat kompleksne interakcije hormona, genetskih čimbenika i životnog stila. Ove razlike nisu samo estetske prirode, one imaju duboke implikacije na zdravlje i rizik od razvoja različitih bolesti. Razumijevanje ovih razlika ključno je za pravilno upravljanje tjelesnom težinom i prevenciju debljine, koja je danas globalni zdravstveni problem.
The image is a model
Zašto se muškarci i žene razlikuju kada je debljina u pitanju?
Muškarci i žene razlikuju se u načinu nakupljanja masnoće u tijelu. Muškarci obično nakupljaju masnoću koja se nalazi oko unutarnjih organa i doprinosi tipičnom "androide" obliku tijela. Ova vrsta masnoće snažno je povezana s povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.
S druge strane, žene (barem do menopauze) nakupljaju više potkožne masnoće, koja se može "stisnuti" i obično se taloži na bedrima i stražnjici, dajući im "ginoidni" oblik. Nakon menopauze, žene također počinju nakupljati masnoću oko trbuha, čime se povećava njihov rizik od kardiovaskularnih i metaboličkih bolesti, nalik onome kod muškaraca.
Uloga hormona
Testosteron, glavni hormon kod muškaraca, igra ključnu ulogu u regulaciji tjelesne težine. Ovaj hormon pomaže u održavanju zdrave tjelesne kompozicije i mišićne mase te utječe na način nakupljanja masnoće. Kod muškaraca, viši nivoi testosterona pomažu u smanjenju masnoće i očuvanju mišićne mase.
Kod žena, hormoni poput estrogena utječu na distribuciju masnoće u tijelu, posebice prije menopauze. Estrogen potiče nakupljanje potkožne masnoće, što ženama daje karakterističan oblik tijela. Međutim, nakon menopauze, razina estrogena opada, što može dovesti do nakupljanja visceralne masnoće i povećanja rizika od kardiovaskularnih bolesti.
Značaj tjelesne aktivnosti
Redovita tjelesna aktivnost ključna je u borbi protiv prekomjerne tjelesne težine i debljine. Studije su pokazale da vježbanje donosi brojne koristi u kontroliranju tjelesne težine te je često preporučeno u kombinaciji s prilagođenom prehranom.
Međutim, postoji razlika u načinu na koji muškarci i žene reagiraju na tjelesnu aktivnost. Muškarci obično lakše gube masnoću od žena i često manje brinu o svojoj tjelesnoj težini i smatraju tjelesnu aktivnost ključnim alatom za njen nadzor. S druge strane, žene su obično pažljivije prema prehrambenim režimima i može im biti važnije pratiti unos kalorija.
Za uspješno upravljanje prekomjernom tjelesnom težinom važno je uskladiti tjelesnu aktivnost s pravilnom prehranom. Oba faktora, kada se kombiniraju, pojačavaju učinke jedan drugoga i doprinose boljem zdravlju i kontroliranju tjelesne težine.