The image is a model
Podrška obitelji, prijatelja i skrbnika od velike je važnosti za osobe koje se bore s debljinom, žele smršavjeti i usvojiti zdravije životne navike. Ako ste se našli u situaciji u kojoj osoba bliska vama pokušava skinuti kilograme i pitate se kako ih podržati na tom putu, donosimo nekoliko savjeta.
Koja je vaša uloga?
Bez obzira jeste li roditelj, prijatelj, član obitelji ili skrbnik, trebate biti svjesni da imate važnu ulogu u procesu gubitka kilograma bliskih ljudi. Podršku im možete pružiti na različite načine, a sve kako biste ih potaknuli na dugoročne promjene i zdravije navike.
Važne stvari koje treba imati na umu
Kada pružate podršku osobama s debljinom, postoji nekoliko ključnih stvari koje treba zapamtiti. Fokusirajte se na ohrabrenje umjesto osuđivanja. Debljina je bolest koja je često stigmatizirana, a osobe koje se bore s ovom bolešću često se suočavaju s osudama i diskriminacijom u mnogim aspektima svog života. Ako tražite načine kako ih podržati, fokusirajte se na riječi ohrabrenja umjesto osude.
Istraživanja pokazuju da podrška osobama kroz neželjene savjete ili minimiziranje njihovog problema može više naštetiti nego koristiti. Čak 81 % sudionika studije o gubitku težine izvijestilo je da im je potrebno da njima bliski ljudi prihvate njihovu trenutnu težinu, ali istovremeno ih nježno potiču da budu ustrajni.
Neke ideje za pozitivno ohrabrenje i podršku
- Potaknite i motivirajte njihove napore za gubitak težine, npr. "Znam da se trudiš već dugo, ali važno je da budeš ustrajan/ustrajna.”
- Pomozite im pri eliminiranju negativnih navika. Primjerice, potaknite osobu da odabere voće umjesto nezdravih grickalica.
- Pronađite zajedno nove recepte ili vježbe koje možete isprobati zajedno.
81% sudionika studije o gubitku težine izvijestilo je da im je potrebno da njima bliski ljudi prihvate njihovu trenutnu težinu
Poduprite zdrave navike vlastitim djelima
Kada pružate podršku osobi s debljinom koja pokušava promijeniti životni stil i živjeti zdravije, korisno je pokazati to vlastitim djelima. Primjerice, većom tjelesnom aktivnošću i zdravijim prehrambenim izborima. Mnoge osobe koje se bore s debljinom osjećaju se bolje i prihvaćenije kada imaju podršku osobe koja im se pridružuje u njihovim naporima.
Nema univerzalnog pristupa
Gubitak neželjenih kilograma za sve osobe koje žive s debljinom je drugačiji. Istraživanja pokazuju da je najučinkovitija podrška ona koja odgovara specifičnim potrebama osobe. Zapamtite da je i povratak kilograma česta pojava, oko jedne trećine do polovice izgubljene težine vrati se unutar godine dana nakon prestanka režima. Pokušajte ne osjećati frustraciju i osuđivati, već se samo podsjetite da je sve ovo dio procesa.
Odlazak liječniku
Ako imate osjećaj da je vašim voljenima potrebna stručna pomoć pri gubitku kilograma, možete predložiti da posjete zdravstvenog stručnjaka specijaliziranog za debljinu i mršavljenje.
Oni mogu procijeniti njihovo zdravstveno stanje, provjeriti postoje li neki osnovni zdravstveni problemi koji mogu utjecati na gubitak kilograma i pružiti im personalizirane savjete.