Bilo da ste roditelj, prijatelj, član obitelji ili njegovatelj osobe koja se bori s debljinom, igrate važnu ulogu u njezinu procesu gubitka težine. 

Osobama koje se bore s debljinom možete pomoći na različite načine i koristiti različite metode da biste ih potaknuli na dugoročne promjene i usvajanje zdravijih navika.

Mnogim osobama stavljanje tjelesne težine pod kontrolu može biti dugotrajan i mukotrpan proces. Pružanjem podrške bliskim osobama koje se bore s debljinom pomoći ćete im da ustraju u svojim odlukama i potraže pomoć koja im je potrebna.

Ako si postavljate neko od sljedećih pitanja: „Moja se kći bori s debljinom. Što mogu učiniti?“ ili „Moj se muž bori s debljinom. Kako mu mogu pomoći?“, uz ove ćete savjete lakše pomoći bliskim osobama koje se bore s debljinom.

Poslušajte još priča o debljini

Pogledajte sljedeće strategije kako biste na najbolji mogući način pomogli bliskim osobama koje se bore s debljinom.

Vaša podrška može biti od presudne važnosti u liječenju debljine. Snažna mreža društvene potpore ključna je za dugoročno ustrajanje u kontroli tjelesne težine.

Ako istražujete kako možete pomoći osobama koje se bore s debljinom, već ste na pravom putu. Aktivno se zanimate za njihov proces kontrole tjelesne težine i spremni ste postati saveznik osobe koja se bori s debljinom. 

Ponekad je sve što nam treba podrška bliskih osoba. Istraživanja pokazuju da osobama koje se bore s debljinom sklapanje svojevrsnog društvenog ugovora, odnosno dijeljenje svojih ciljeva s obitelji i prijateljima, može smanjiti želju za hranom. Ta obveza koju preuzimaju prema bliskim osobama može im pomoći da ustraju u svojim ciljevima.

Aktivnim sudjelovanjem u programu kontrole tjelesne težine možete pomoći osobama koje se bore s debljinom da ne odustanu od svojih dugoročnih ciljeva.

Mnoge osobe koje se bore s debljinom, ali i one koje im u tome pomažu, mogu postati opsjednute gubitkom težine. Za dugoročne bi promjene životnih navika pozitivne mjere mogle biti učinkovitije od restriktivnih.

Ako pomažete članu obitelji koji se bori s debljinom, možete svoj dom učiniti zdravijim životnim okruženjem. Kupovinom svježeg voća i povrća te planiranjem i pripremanjem zdravih obroka možete pomoći bliskoj osobi da postigne svoje ciljeve.

Istraživanja su pokazala i da podrška obitelji u povećanju tjelesne aktivnosti može olakšati usvajanje novih navika za osobe koje se bore s debljinom. Ako jedan član obitelji postane aktivniji, i drugi bi mogli slijediti njegov primjer.

To može pokrenuti čitav niz pozitivnih promjena kao što su:

• provođenje više vremena u zajedničkim tjelesnim aktivnostima 
• poboljšanje odnosa
• veće uživanje u zajedničkom vremenu
• usvajanje dugoročnih zdravih navika

Ako se usredotočite na zdravlje i uživanje, a ne samo na gubitak težine, mogli biste pridonijeti svom odnosu s bliskom osobom i pomoći joj u kontroli tjelesne težine.

Ako tražite način da pomognete osobi koja se bori s debljinom, bilo bi dobro da postavite specifične ciljeve. Određivanje ključnih ciljeva za različite promjene životnih navika može osobama koje se bore s debljinom dati nešto čemu će težiti.

Primjerice, možda biste mogli definirati specifično povećanje broja koraka u danu ili odrediti cilj da svakodnevna prehrana uključuje 5 porcija voća i povrća. Ako odredite specifične ciljeve za kontrolu tjelesne težine, možda ćete učinkovitije pomoći osobama koje se bore s debljinom.

Aktivno sudjelovanje u nečijem procesu gubitka težine podrazumijeva i emocionalnu potporu.

Dokazi pokazuju da su osobe koje su na početku programa gubitka težine ili liječenja debljine imale bolju potporu do kraja liječenja postigla veća smanjenja tjelesne težine, ITM-a i opsega struka.

Poticajan i pozitivan stav može značiti:

• pokazivanje većeg suosjećanja za osobe koje se bore s debljinom
• poticanje na gubitak težine
• nježno vodstvo
• pomoć u pronalasku vlastitih rješenja za gubitak težine

Da biste učinkovitije pomogli osobi koja se bori s debljinom, slušajte što joj je potrebno i što želi od vas. Tako ćete joj pomoći da se lakše nosi sa stresom i pridonijeti njezinu samopoštovanju, ali i olakšati joj proces kontrole tjelesne težine. 

Kad pružate podršku osobama koje se bore s debljinom i pomažete im u kontroli tjelesne težine, nekoliko je stvari koje morate zapamtiti. Pročitajte ova 3 važna savjeta.  

Debljina je bolest uz koju se vezuje određena stigma, a osobe koje se bore s debljinom suočavaju se s osudom i diskriminacijom u mnogim životnim područjima. Ako tražite načine da pomognete osobama koje se bore s debljinom, usredotočite se na riječi ohrabrenja, a ne osude.

Dokazi pokazuju da davanje neželjenih savjeta ili umanjivanje problema osobe koja se bori s debljinom mogu učiniti više štete nego koristi. U jednom je ispitivanju smanjenja tjelesne težine 81% sudionika navelo da od svojih partnera žele da prihvate njihovu trenutnu tjelesnu težinu, ali i da ih nježno potaknu na gubitak težine.

U nastavku se navodi nekoliko ideja koje će vam pomoći u pružanju poticaja i potpore:

• Pohvalite napore koje je osoba dosad uložila u gubitak težine i potaknite je da ustraje na svom putu, npr. „Znam da već dugo pokušavaš, ali nemoj odustati.“
• Pažljivo pristupite rješavanju osjetljivog pitanja loših prehrambenih navika, primjerice potaknite osobu da konzumira voće umjesto nezdravih grickalica.
• Pronađite nova rješenja za probleme povezane s gubitkom težine, primjerice predložite nježni vodeni aerobik umjesto intenzivne tjelovježbe.

Ako bliskoj osobi pružite ohrabrenje umjesto osuđivanja, možete joj pomoći da postigne svoje ciljeve za kontrolu tjelesne težine.

Kad pomažete osobi koja se bori s debljinom, bilo bi dobro da usvajanje zdravih životnih navika potaknete vlastitim primjerom. To može uključivati više tjelesne aktivnosti i odabir zdravije hrane.

Mnogim osobama koje se bore s debljinom pomoći će ako imaju saveznika na putu ka kontroli tjelesne težine. Primjerice, bilo bi dobro da ne donosite nezdrave grickalice u svoj dom kako biste osobi koja se bori s debljinom pomogli da se odupre želji za grickanjem ili da je potaknete da ustraje u tjelovježbi i aktivnostima čak i kada izgubi motivaciju.

Da biste bliskoj osobi olakšali proces gubitka težine, pokušajte je potaknuti na usvajanje zdravih navika tako da ih i sami usvojite. Možda ćete tako poboljšati i vlastito zdravlje!

Proces gubitka težine za svakoga je drugačiji. Istraživanja pokazuju da osobi koja se bori s debljinom najučinkovitije možemo pomoći odgovaranjem na specifične potrebe te osobe.

Kad pomažete osobi koja se bori s debljinom, zapamtite da je recidiv česta pojava. Približno trećina izgubljenih kilograma vrati se unutar godinu dana nakon prekida intervencija usmjerenih na gubitak težine. Nastojte se zbog toga ne osjećati frustrirano i obeshrabreno. Podsjetite se da recidiv nije razlog za odustajanje. Naime, izgubljeni kilogrami mogu se vratiti i zbog mnogih faktora na koje ne možemo utjecati, kao što su genetika, hormoni, metabolizam ili način na koji tijelo regulira osjećaje gladi i sitosti.

Ako vam se čini da je osobi kojoj pomažete potrebna dodatna podrška, mogli biste joj predložiti da posjeti liječnika specijaliziranog za liječenje debljine. Specijalist za liječenje debljine može joj ponuditi savjete, informacije i personaliziranu strategiju za održanu kontrolu tjelesne težine.

Ako tražite načine da pomognete bliskim osobama koje se bore s debljinom, probajte se usredotočiti na pozitivne mjere i ohrabrenje. Pomoći im možete i tako da ih uputite specijalistima za liječenje debljine, od kojih će dobiti potrebnu pomoć. Proces gubitka težine za svakoga je drugačiji, no uz pomoć obitelji, prijatelja i njegovatelja, osobe koje se bore s debljinom mogu poduzeti korake potrebne za dugoročnu kontrolu tjelesne težine.