Osjetljiva tema: Kako s tinejdžerima razgovarati o debljini?

Kao roditelji ili skrbnici želimo samo najbolje za svoju djecu. Želimo da budu sretna, zdrava i samouvjerena – osobito u tinejdžerskim godinama, kada se zbog hormonskih promjena suočavaju s raznim izazovima! 

No, što trebamo učiniti ako imamo tinejdžera koji se bori s prekomjernom tjelesnom težinom ili debljinom? Mnogi roditelji i skrbnici nevoljko započinju razgovor o debljini. 

Naime, radi se o osjetljivoj temi i normalno je da želite izbjeći sukobe, kao i da ne želite povrijediti vlastito dijete, no postoji trenutak kada trebate reagirati. Možda ste saznali da je vaš tinejdžer žrtva vršnjačkog nasilja ili pak primijetili da se bori s manjkom samopouzdanja ili depresijom, a možda ste i zabrinuti zbog njegova dugoročnog zdravstvenog stanja. Naime, 80 % tinejdžera koji imaju problema s debljinom taj će problem imati i u odrasloj dobi – zbog čega razgovor o debljini, koliko god bio neugodan, ne smijemo izbjegavati! Ako ste se prepoznali u ovome, pročitajte neka od pitanja koja si roditelji i skrbnici često postavljaju, kao i savjete kako pristupiti tinejdžeru u ovoj delikatnoj situaciji.

Mnogi roditelji preuzimaju svu odgovornost za djetetovu debljinu i smatraju da su mogli učiniti više kako bi je spriječili. Međutim, debljina je složena bolest kojoj pridonose brojni faktori – genski, psihološki, okolišni i fiziološki (način na koji ljudsko tijelo funkcionira). 

Roditelji, koliko god misle da mogu, ipak ne mogu biti odgovorni za sve što mlada osoba čini – i ne mogu je zaštititi od svih vanjskih faktora koji doprinose razvoju debljine. Ono što mogu učiniti jest pomoći djetetu da donese dobre odluke i potaknuti ga da potraži liječničku pomoć kada mu je onda potrebna.

Ako se pitate: “Ne bi li tinejdžeri trebali preuzeti odgovornost za vlastito zdravlje?”, odgovor nije tako jednostavan. 

U nedavnom je ispitivanju 65 % tinejdžera koji imaju problema s debljinom navelo da gubitak težine smatraju vlastitom odgovornošću. S jedne strane, dobro je omogućiti tinejdžerima da razviju osjećaj odgovornosti za svoje postupke, no većini mladih ljudi potrebni su vodstvo i podrška. Ako imaju problema s viškom kilograma, možda će rado prihvatiti priliku da podijele svoje osjećaje s članom obitelji ili prijateljem kako bi zajedno odabrali najbolji pristup tom problemu. Puna odgovornost za debljinu često je prevelik teret za tinejdžera – jer mu je na putu prema zdravijoj težini potrebna sveobuhvatna podrška roditelja i drugih članova obitelji.

Mnogi se roditelji ili skrbnici boje da bi razgovor o tjelesnoj težini samo pogoršao situaciju, jer bi pridonio manjku samopouzdanja ili potaknuo nezdrav odnos prema vlastitom tijelu i hrani. Također, mnogim se tinejdžerima javlja osjećaj bunta prilikom suočavanja s temama o kojima ne žele razgovarati – no, kao i kod mnogih drugih neugodnih situacija, u većini je slučajeva najbolje otvoreno razgovarati i izravno se suočiti s problemima.

Vrlo je korisno poticati iskrene razgovore kod kuće, kako bi dom postao sigurno mjesto u kojemu dijete može otvoreno razgovarati o svojoj težini bez straha od osude.

Osim toga, zdravstveni radnici, uključujući liječnike obiteljske medicine, ljekarnike i medicinske sestre, također mogu pružiti dragocjenu podršku – prije svega prestankom stigmatiziranja tinejdžera koji su pogođeni debljinom.

Odaberite pravi trenutak! Pronađite vrijeme kada ćete moći neometano razgovarati, a temu započnite pažljivo. 

Primjerice, recite „Primjećujem da te brine tvoja težina“ ili „Na posljednjem je pregledu liječnik spomenuo da si dobio nekoliko kilograma. Želiš li razgovarati o tome?“

Druga je opcija da obzirno potaknete razgovor pitanjem „Kako se osjećaš u vezi sa svojim tijelom ili svojom težinom?“.

Također, kalkulator ITM-a može vam poslužiti kao dobar početak razgovora o zdravoj tjelesnoj težini – u nastavku pronađite kalkulator. (KALKULATOR – ITM)

Što činiti?

• Odaberite mirno vrijeme za razgovor, primjerice tijekom vožnje automobilom.
• Potaknite dijete na iskren razgovor i stvorite ozračje povjerenja.
• Imajte suosjećanja i pažljivo birajte riječi. Pokažite empatiju, a ne sažaljenje. Obavezno zahvalite djetetu na iskrenosti i otvorenosti.
• Pohvalite dijete za zdrave odluke o prehrani ili tjelovježbi.
• Usredotočite se na pozitivne aspekte mršavljenja na zdravlje i kvalitetu života, a ne na fizički izgled.
• Objasnite djetetu da može preuzeti kontrolu nad svojom težinom i da može računati na vašu pomoć u svakom trenu.
• Dajte pozitivne prijedloge, kao što su zajedničke šetnje ili sportske aktivnosti, isprobavanje zdravih recepata ili određivanje dopuštene tjedne količine slatkiša i grickalica.
• Uputite dijete na pouzdane izvore informacija o zdravoj tjelesnoj težini, kao što su članci na ovoj mrežnoj stranici.
• Posavjetujte se s liječnikom o tome kako poboljšati prehrambene navike i povećati razinu aktivnosti cijele obitelji.

• Nemojte osuđivati ili optuživati svoje dijete – mnogi tinejdžeri s prekomjernom tjelesnom težinom već osjećaju grižnju savjesti i ne žele slušati prodike.
• Nemojte dijete opterećivati nerealnim ciljevima – zajedno postavite male i ostvarive ciljeve, koje s vremenom možete prilagoditi.
• Ne spominjite dijetu – usredotočite se na zdravu prehranu, a ne na izgled.
• Nemojte tjerati dijete na razgovor ako nije spremno.
• Ne uspoređujte ga s prijateljima.
• Ne dopustite da razgovori prerastu u svađe – ako se emocije uzburkaju, prekinite razgovor i nastavite ga drugom prilikom.

Ova mrežna stranica sadrži brojne članke o različitim temama koji će vama i vašem tinejdžeru pomoći da bolje razumijete različite faktore koji utječu na tjelesnu težinu i debljanje, ali i dati vam savjete za lakše mršavljenje i održavanje zdrave težine te ostvarivanje drugih zdravstvenih ciljeva. 

Vaš će ih tinejdžer možda htjeti samostalno pročitati, pa mu možete proslijediti poveznicu na članke o tinejdžerima koji su zabrinuti zbog svoje težine. 

Zdravstveni radnici uključeni u Europski savez osoba koje se bore s debljinom (ECPO) pokrenuli su podcast na temu „Glasovi mladih o debljini.“

Liječnici školovani za liječenje debljine mogu osmisliti plan liječenja koji će odgovarati potrebama vašeg tinejdžera. Kliknite na poveznicu u nastavku da biste pronašli lokalnu podršku.

Započnite razgovor već danas.