¿Existe la fórmula mágica para bajar de peso?
No hay soluciones únicas ni inmediatas. Cada cuerpo es un universo con su propia historia, ritmos y necesidades. ¿Por qué sucede esto? Te lo contamos a continuación.
El sobrepeso y la obesidad son problemas de salud de origen multifactorial, que no solo tienen que ver con lo que comes o cuánto te mueves. Son condiciones que dependen de varios factores (genéticos, psicosociales, entre otros)1 . Por eso, los métodos extremos o las dietas que prometen resultados inmediatos suelen ser ineficaces o incluso impactar la salud2 .
¿Por qué no funcionan las dietas milagrosas?
Hoy día no se consideran las dietas que se daban a los pacientes sin tomar en cuenta sus gustos, consumo total de energía, estilo de vida o aversiones alimentarias. Solo la intervención de un plan de nutrición personalizado, realizado por un profesional, permitirá alcanzar un objetivo saludable y evitar que caigan en las llamadas dietas de moda (también conocidas como dietas mágicas o milagrosas)2.
Un estudio reciente sugiere que las dietas restrictivas pueden relacionarse con patrones desinhibidos de alimentación, como comer por ansiedad o impulso, y que el pensamiento negativo repetitivo puede intensificar estos efectos3.
La buena noticia es que sí hay un camino posible y saludable
Cambiar tu estilo de vida de forma realista y progresiva, con apoyo profesional, es fundamental para lograr un bienestar integral. No se trata solo de contar calorías o hacer ejercicio, sino de comprender el funcionamiento del cuerpo y la influencia de factores como las emociones, el estrés, el descanso y la relación con la comida4.
Un profesional de la salud puede ayudarte a entender tu situación específica y crear un plan personalizado, ya que cada persona necesita un enfoque integral y adaptado a su historia. Comienza a cambiar tu vida, buscando a un médico aquí.
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Referencias:
1. Organización Mundial de la Salud. (2022). Obesidad y sobrepeso. https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight HYPERLINK "https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/obesity-andoverweight" Artículo landing de las pantallas.
2. Soriano, J. M., & Zarzo, I. (2020). Dietas milagrosas: pautas alimentarias que causan problemas de salud. Mètode. Revista de difusió de la investigació, 3, 72–79. https://doi.org/10.7203/metode.11.16193
3. Waliłko, J., Bronowicka, P., He, J., & Brytek-Matera, A. (2021). Dieting and Disinhibited Eating Patterns in Adult Women with Normal Body Weight: Does Rumination Matter?. Nutrients, 13(7), 2475. https://doi.org/10.3390/nu13072475
4. Ipsos & Lenz Consultores. (2021). Encuesta de salud a pacientes con obesidad. Recuperado de https://www.ipsos.com/es-cl/ipsos-y-lenz-consultores-encuesta-desalud-pacientes-con-obesida