Η αντιμετώπιση ενός πλατό βάρους μπορεί να βάλει τους ανθρώπους που ζουν με παχυσαρκία στον πειρασμό να εγκαταλείψουν το πρόγραμμα διαχείρισης βάρους τους. Να είστε σίγουροι ότι με τη σωστή προσέγγιση και υποστήριξη, μπορείτε να συνεχίσετε την πρόοδο στη διαχείριση του βάρους σας. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν στην πορεία σας.

Η απώλεια βάρους προκαλεί ορμονικές αλλαγές που μπορεί να επηρεάσουν τις ανάγκες του οργανισμού, καθιστώντας πιο δύσκολη την απώλεια βάρους ή την αποφυγή της αύξησης του- οπότε μπορεί να χρειαστεί να προσαρμόσετε τον τρόπο ζωής σας.

Ως σημείο εκκίνησης, μπορείτε να επανεκτιμήστε τις συνήθειές σας. Έχουν αλλάξει; Υπήρξε κάποια διαφορά στον τρόπο ζωής σας, που θα μπορούσε να έχει αλλάξει την καθημερινότητά σας; Ακόμη και μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι αλλαγές στη διατροφή και το πρόγραμμα άσκησης αποτελούν μόνο ένα μέρος της μακροπρόθεσμης διαχείρισης βάρους. Πολλοί άνθρωποι ωφελούνται από τη συζήτηση με μια εξειδικευμένη ομάδα, με την οποία μπορείτε να συνεργαστείτε για να καταρτίσει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διαχείρισης βάρους.

Είναι σημαντικό να προσπαθήσετε για να ξεπεράσετε προκλήσεις, όπως το πλατό βάρους, κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους. Για να επανέλθετε στον σωστό δρόμο, πρέπει να καταλάβετε ότι ένα πλατό βάρους αποτελεί φυσιολογικό μέρος του ταξιδιού για τη διαχείριση βάρους στους περισσότερους ανθρώπους. Στην πραγματικότητα, μπορεί ακόμη και να βοηθήσει ορισμένους ανθρώπους να θεωρήσουν το πλατό βάρους επιτυχία- καθώς αντικατοπτρίζει την πρόοδο απώλειας βάρους που έχουν σημειώσει. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας. Συμβαίνει σε πολλούς ανθρώπους και σίγουρα δεν αποτελεί αποτυχία από πλευράς σας.

Μη μπείτε στον πειρασμό να τα παρατήσετε. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τους στόχους σας και σκεφτείτε τι σας ώθησε να ξεκινήσετε αρχικά το ταξίδι σας για τη διαχείριση βάρους. Να θυμάστε ότι οι στόχοι που θέτετε πρέπει πάντα να βασίζονται στο τι είναι εφικτό για εσάς, και όχι στο τι λέει η κοινωνία ότι είναι το «ιδανικό» βάρος. Γιορτάστε την πρόοδο που έχετε σημειώσει μέχρι σήμερα, αντί να εστιάζετε στην τρέχουσα δυσκολία, και υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι στο παρελθόν έχετε πετύχει και μπορείτε να το ξανακάνετε.

Αν πιστεύετε ότι θα σας βοηθήσει, μιλήστε με έναν επαγγελματία υγείας για συμπεριφορική θεραπεία- εξατομικευμένα προγράμματα που βοηθούν στη διατήρηση των αλλαγών στη συμπεριφορά- ή συζητήστε το ενδεχόμενο να σας παραπέμψουν σε πρόγραμμα διαχείρισης βάρους.

Να θυμάστε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δυσκολεύονται να χάσουν βάρος και να το διατηρήσουν. Καθώς χάνετε βάρος, το σώμα προκαλεί εσωτερικές ορμονικές αλλαγές που ενθαρρύνουν την αύξηση του βάρους και δυσκολεύουν τη διατήρησή του.

Είναι απολύτως φυσικό να αποθαρρυνθείτε από ένα πλατό απώλειας βάρους, αλλά αυτό δεν είναι το τέλος του ταξιδιού. Είναι απλώς μια παύση ή μια εκτροπή πορείας. Με τη σωστή υποστήριξη, μπορείτε να ανακτήσετε τη δυναμική σας και να επιτύχετε τους στόχους σας απώλειας βάρους.