Go to the page content
Hormoni   Okruženje   životni stil   Stres | 5 Vrijeme čitanja

Kako održati ravnotežu i upravljati tjelesnom težinom u vrijeme slavlja?

Blagdansko razdoblje, vjenčanja ili rođendani, sve su to trenutci u našim životima koji nas izbacuju iz naše rutine, a samim time predstavljaju i izazove za one koji su u procesu smanjenja neželjenog broja kilograma. Obilje hrane, pića i društvenih aktivnosti može otežati upravljanje težinom, ali nas isto tako ne bi smjelo spriječiti da uživamo u životu. U nastavku vam donosimo kako!

Savjeti kako izbjeći neželjeno debljanje

  1. Planirajte jelovnik unaprijed: Ako ste domaćin, pripremite jelovnik unaprijed i uključite lakše opcije uz bogata jela. Mnoge recepte možete prilagoditi kako bi bili manje kalorični, a da ne izgube na okusu.
  2. Postavite realna očekivanja: Dopustite si uživanje u omiljenim poslasticama, ali s mjerom. Praksa “svjesnog uživanja” omogućuje vam da se usredotočite na svaki zalogaj, čime ćete uživati u hrani bez pretjerivanja.
  3. Pazite na alkohol: Alkohol može biti bogat kalorijama i smanjiti vašu odlučnost. Izmjenjujte alkoholna pića s bezalkoholnim opcijama ili birajte niskokalorične kokt
  4. Tražite podršku: Obavijestite obitelj i prijatelje o svojim ciljevima i zamolite ih za podršku. Njihovo razumijevanje može vam pomoći u pridržavanju vašeg plana.
  5. Briga o sebi: Održavanje zdrave težine ne odnosi se samo na hranu. Pazite na opće zdravlje – dovoljno spavajte i brinite se o sebi. Stres i umor mogu povećati želju za nezdravim grickalicama.
  6. Ostanite aktivni: Redovita tjelesna aktivnost može vam pomoći u održavanju težine i poboljšanju raspoloženja. Potičite prijatelje i obitelj na šetnje ili druge aktivnosti na svježem zraku.

Što ako ste se unatoč svemu ipak udebljali?

Ako se unatoč svim naporima udebljate, nemojte biti strogi prema sebi. Blagdanska razdoblja su prirodno teža za održavanje zdrave težine. Najvažnije je vratiti se svojim zdravim navikama čim prije i ne odustati. Slavlja su vrijeme radosti i druženja, a uz malo planiranja, možete uživati u njima bez grižnje savjesti.

 

HR24CO00010

Datum sastavljanja: 07/2024