الرجال لا يبكون... وخرافات أخرى

يُطلق عليها مصطلح أيديولوجية النوع الاجتماعي. يخبرك نظام الاعتقاد الثقافي الداخلي بما يجب أن تشعر وكيف تتصرف.

تشير الأيديولوجية الذكورية التقليدية إلى شيء مثل: يجب على الرجال عدم إظهار الضعف أو الانخراط في أمور نسائية؛ بل يجب عليهم البحث عن المغامرة، حتى لو كان ذلك يعني العنف، والسعي إلى النجاح، وأن يكونوا من النوع "القوي الصامت" ويتمتعون بشخصية "عنيفة" و"غير أنثوية".

أظن أن معظم الأشخاص الذين يقرؤون هذه الفقرة يدركون هذه المواقف. ولكن إلى أي مدى تؤمن بهذه الأنواع من المواقف وتتبعها؟ وهل من الممكن أن يكون القيام بذلك أكثر ضرراً بالنسبة إليك من كونه مفيداً؟

أنا طبيب نفسي وأعتقد أن فهم السلوك، وليس الحكم عليه، هو الأساس لتغييره. إن فهم السلوك يمنحنا الفرصة للتفكير، والنظر في طرق أخرى للتصرف، واتخاذ قرار بأنفسنا بشأن مسار العمل الذي يجعلنا أقرب إلى الشخص الذي نريد أن نكونه أكثر.

إذن، كيف ينبغي أن نفهم رغبتنا في اتباع الأعراف المجتمعية؟

نعلم جميعًا أن البشر لديهم غريزة البقاء. وعادةً ما نفكر في هذا البقاء على أنه بقاء من ناحية الجسد. لكن أتعلم شيئًا؟ علاوةً على البقاء الجسدي، لدينا أيضًا غريزة البقاء الاجتماعي.

  نريد أن نتكيف ونتجنب الرفض. لذلك، ليس من المستغرب أن تكون هناك مجموعة من القواعد في ما يتعلق بما هو مقبول وما هو غير مقبول.

هل من الممكن أن تكون قد طورت معتقدات حول الطريقة التي يجب أن تتصرف بها والتي تتعارض مع قدرتك على التحكم في وزنك؟

إذًا، ماذا؟ ما الفرق الذي تحدثه؟ حسنًا، فكّر في هذا. يبدو أن الرجال يخطئون في فهم مدى وزنهم الزائد مقارنةً بالنساء. نادراً ما تسمع رجلاً يسأل شريكته "هل هذا يجعلني أبدو بدينًا؟"

على العكس من ذلك، من الشائع رؤية رجل يضرب على بطنه ويدفع صدره ويقول "لطالما كنت رجلًا كبيرًا وقويًا."

حتى عندما يُقر الرجال بوزنهم الزائد، فإنّهم لا يربطونه بشكلٍ كبير بالمشاكل الصحية مقارنةً بالنساء. ومن غير المرجح أن يفكر الرجال في محاولة التحكم في وزنهم.

إذًا، ماذا عن هذه المسألة؟ سؤال جيد! لأن البدانة آخذة في الازدياد في جميع أنحاء العالم. هل سيفاجئك أن تعلم أنه من بين الرجال الذين ولدوا بين عام 1946 و1964، كانت هناك زيادة بنسبة 29% في انتشار البدانة كل عقد منذ عام 1950؟ إنَّها إحصائية مدهشة جدًا، في الواقع.

تخيل أنك لست راضيًا عن وزنك؛ فهذا يجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك. عندما تقمع هذا الشعور، لا يتغير شيء، ما يزيد من مشكلة وزنك ويجعلك تشعر بالسوء أكثر.  

حسنًا، شيء ما في الرجال يجعلهم يعانون في صمت ويشعرون بالسوء لعدم تغير أي شيء.

ولكن الآن، وما يزيد الطين بلة، أن الرجال في البلدان المتقدمة أكثر عرضة للإصابة بجميع الأمراض المزمنة تقريبًا: سرطان الرئة، وأمراض الكبد، وأمراض القلب، والسكتة الدماغية، والبدانة.

إنّ استجابة الرجال الافتراضية تجاه الإجهاد تكمن في ميلهم إلى عدم قبول وجود مشكلة وعدم التواصل للحصول على المساعدة. ها هي غريزة البقاء هذه تبدأ مرة أخرى. إننا، بالفطرة، نقترب من السعادة ونتجنب الألم. الاستجابة للمواجهة الأكثر شيوعًا هي الهروب أو التجنب.

إذًا ماذا نفعل حيال هذا؟ لحسن الحظ، هناك خيارات تتجاوز التجنب الافتراضي.

هناك أربعة خيارات عندما يتعلق الأمر بالاستجابة للإجهاد:

يمكن التعامل مع العواطف المرتبطة بالإجهاد عن طريق دفعها بعيدًا (تقليل العواطف - القمع) أو عن طريق التركيز عليها مباشرةً (التحسس).

تشكل هذه الاستجابات نمطًا؛

• يتناسب سلوك الكر/الفر بشكل جيد مع المواجهة المركزة على العمل.
  
• يتناسب سلوك اهتم/كن صديقًا بشكل جيد مع المواجهة المركزة على العاطفة.

إنه ليس موقفًا جيدًا أو سيئًا. أريدك أن تفكر في هذه الطرق للاستجابة للإجهاد كخيارات. إذا كانت خطتك "أ" عير مناسبة، فكّر في الخطة "ب".

إذا كان الرجال يميلون إلى أن يكونوا مواجهين يركزون على العمل، ويميلون إلى قمع المشاعر والمشاركة في سلوك الكر/الفر، فهناك خيارات. إن الانفتاح على التعبير عن المشاعر والتركيز على الاعتناء بالنفس والآخرين يمكن أن يفتح عالمًا من الخيارات.

تعد الاختيارات جيدة لأن البدانة مرض مزمن؛ فهي ليست مجرد نتيجة الاختيارات الشخصية السيئة والافتقار إلى الإرادة. بل هي انعكاس للعوامل البيولوجية والجينية والاجتماعية والبيئية (وكذلك الشخصية).

ولهذا السبب نصنفها كمرض مزمن. كما هو الحال مع جميع الأمراض المزمنة، لا يمكنك التحكم فيها بمفردك.

ما الذي يمكنك فعله حيال هذا؟ عندما ننظر إلى الأبحاث التي تتناول التحكم في البدانة، نرى أن النساء يتجاوزن عدد الرجال في معظم الدراسات. وهذا يجعل من الصعب مساعدة الرجال.

يُنظر إلى العديد من برامج البدانة النموذجية على أنها لا تُدرك احتياجات الرجال، بل أنها تركز على الإناث. ومع ذلك، كانت هناك نجاحات.

فلنلقي نظرة على دراستين للتحكم في الوزن تستهدفان الرجال مباشرةً. وقد أُطلق على أحدهما برنامج FFIT (مشجعو كرة القدم في التدريب) حيث حضر المشاركون البرنامج في ملاعب كرة القدم.

وكان هناك برنامج آخر يسمى "هاتريك" واستخدم غرف تغيير الملابس في ملعب هوكي شبه احترافي للتواصل مع الجمهور من الذكور.

تشير الأبحاث إلى أن البرامج تجذب الرجال أكثر إذا كانت

• تشمل التفاعل الجماعي مع الرجال المتشابهين في التفكير
• تستخدم الفكاهة في تقديم البرنامج
• تتميز بنوع من المنافسة
• تركز على النشاط البدني والتغذية

ولكن ماذا لو كنت لا تميل بشكل طبيعي إلى قبول تشخيص البدانة كحالة طبية مزمنة تستحق أن تُعامل على هذا النحو وقد تحتاج إلى مساعدة محترفة؟ ماذا إذًا؟

أنا من محبي الاستعارات، لذا اسمح لي أن أشاركك واحدة. بدلاً من أن ترى نفسك مريضًا أو ضعيفًا وتحتاج إلى مساعدة، هل ستكون مستعدًا لإعادة صياغة وضعك للرياضي الموجود بداخلك؟

يحتاج الرياضيون إلى مدربين. قليلون جدًا هم الرياضيون الذين يصعدون إلى القمة بدون مدربين. في الواقع، لدى نخبة الرياضيين فريق من المدربين. هل هذه وسيلة يمكنك من خلالها رؤية طريقك لتحسين وزنك وصحتك؟

يبدو الأمر وكأنك تأتي من عطلة لفترة طويلة، وقد حان الوقت للعودة إلى التدريب.

كما هو الحال في الرياضة، يعتمد من يجب أن يشكل فريق الرعاية الصحية الخاص بك حقًا على احتياجاتك الفردية وحالتك الصحية، ولكن بشكل عام، قد يشمل ذلك طبيبًا متخصصًا في طب البدانة، وأخصائي تغذية، وأخصائي الرياضة وطبيبًا نفسيًا صحيًا. 

يمكن لطبيبك تقييم تأثير وزنك على صحتك، والمساعدة في تطوير خطة التحكم في الوزن المخصصة لك، وتقديم الأدوية و/أو الجراحة حيثما كان ذلك مناسبًا.

يمكن أن يساعدك أخصائيو التغذية في الحصول على نظام غذائي صحي ويساعدونك في إيجاد طرق لتقليل السعرات الحرارية لتعزيز الأوزان الصحية. يمكن أن يساعد أخصائيو الرياضة في العثور على خطة النشاط البدني المخصصة. ويساعد الطبيب النفسي في تغيير السلوك وتعزيز تقدير الذات الصحية.

لذا، في الختام، ابدأ في تجميع فريق الرعاية الصحية المتابع لك. وبتعبير آخر، كن على استعداد دائمًا.