Go to the page content

Вашият ИТМ е:


Вижте препоръки

Изчислете отново

Класификация Наднормено тегло
ИТМ

Вашият резултат:

Таблица с класификация на теглото спрямо ИТМ
ИТМ Класификация
Под 18,5 Поднормено тегло
18,5 - 24,9 Нормално тегло
25-29,9 Наднормено тегло
30-34,9 Затлъстяване I степен
35-39,9 Затлъстяване II степен
Над 40 Затлъстяване III степен

*Този калкулатор на ИТМ е предназначен за лица, навършили поне 20 години. Ако все още не сте навършили 20 години, поговорете за изчисляването на ИТМ с Вашия лекар.

Какво означава това за Вас?

Стойност на ИТМ в границите от 25 до 29,9 означава, че теглото Ви е над „нормалния диапазон“. Вероятно искате да научите различни начини за постигане на здравословно тегло.

Не е необходимо отслабването да бъде единствената цел. Ако страдате от усложнения заради теглото, чрез отслабване бихте могли да понижите риска, на който сте изложени, и да подобрите здравословното си състояние.

Тук ще научите повече за начините на лечение, ако изпитвате притеснения за здравето си.

Как ИТМ и СРТ могат да помогнат в управлението на здравето на сърцето

Хората с наднормено тегло или затлъстяване са изложени на по-висок риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания (ССЗ), известни още като сърдечни заболявания.

Въпреки че както индексът на телесна маса (ИТМ), така и съотношението талия-ръст (СТР) могат да се използват за оценка на риска от развитие на ССЗ, СТР се счита за по-надежден показател за сърдечно-съдови рискови фактори като високо кръвно налягане и висок холестерол.

ИТМ се използва за определяне на категорията на теглото на човек въз основа на неговия ръст и тегло. СТР, от друга страна, измерва разпределението на телесните мазнини въз основа на ръста и обиколката на талията. Измерването на СТР е важно, тъй като прекомерното количество мазнини, натрупани в областта на корема, е свързано с повишен риск от сърдечни заболявания.

Познаването както на вашия ИТМ, така и на СТР може да ви помогне да подобрите здравето на сърцето си, като разберете дали е необходимо да предприемете действия за управление на теглото си.

Натиснете тук, за да изчислите своето съотношение талия-ръст и да разберете какво означава това за вас.

Съвети към Вас

Ако в даден момент се окаже, че стойността на ИТМ при Вас сочи наднормено тегло или затлъстяване, то това значи, че е време да направите промяна, за да се върнете към по-здравословно тегло. Тъй като много неща се отразяват на теглото, Вие също можете да изпробвате различни неща, за да го контролирате. Щракнете върху всяко от изброените по-долу, за да научите какво можете да промените в съответната насока.

Хранене

Идеален хранителен режим за отслабване не съществува. Има обаче научно доказани начини, чрез които да контролирате теглото си и да не допускате повторното му покачване. Съсредоточете се върху по-здравословен начин на хранене (като например средиземноморска диета, хранителен режим, богат на храни с високо съдържание на влакнини, или вегетарианство), вместо да изпадате в крайности и да ограничавате количеството храна.

Психично здраве

Причините за напълняването може да са най-различни, а понякога са свързани с това как се чувстваме. Някои хора използват храната като механизъм за справяне с трудни ситуации и средство за успокояване. Това се нарича емоционално хранене и именно затова понякога вместо от насоки за правилно хранене, се нуждаем от психологическа подкрепа. Научете повече за ролята на чувствата и стреса при контрола на теглото.

Физическа активност

Редовното движение е от огромно значение за отслабването и контрола на теглото. За да гарантирате, че програмата Ви за контрол на затлъстяването дава възможно най-добър резултат, помислете дали да не включите в рутината си аеробни упражнения и силова тренировка. Освен това като цяло трябва да се движите повече.

Тук ще намерите съвети как ефективно да започнете нова програма за физическа активност.

Сън

Недостатъчното сън може да се отрази на хормоните Ви, които на свой ред да повлияват на това как и с какво се храните. Когато спите повече, сте по-способни да избирате здравословни храни и да устоявате на изкушенията. Тук ще намерите съвети за подобряване на навиците, така че да спите толкова, колкото се нуждаят тялото и умът Ви.

Риск за здравето Ви, породен от затлъстяването

Наднорменото тегло и затлъстяването се свързват с повишен риск от смърт и с други заболявания или нарушения. Общо казано, колкото по-висок е Вашият ИТМ, толкова по-голяма е вероятността от поява на други хронични заболявания, свързани със затлъстяването. Запознайте се с ползите за здравето, до които води отслабването.

Често задавани въпроси

Защо е важно да се определи ИТМ?

ИТМ е подходящ начин да се провери дали при Вас има риск от заболявания, свързани с телесните мазнини (адипоза). Общо казано, колкото по-висок е Вашият ИТМ, толкова по-голяма е вероятността от поява на други хронични заболявания, свързани със затлъстяването, включително:

Диабет тип 2
Сърдечносъдови заболявания
Инсулт
Високо кръвно налягане
Безплодие
Депресия и тревожност
Исхемична болест на сърцето
Дислипидемия
Неалкохолна мастна чернодробна болест (NAFLD)/Неалкохолен стеатохепатит (NASH)
Гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ)
Метаболитен синдром
Уринарна инконтиненция (неволно изпускане на урина)
Обструктивна сънна апнея и проблеми с дишането
Хронична бъбречна недостатъчност
Различни видове рак, включително, но не само рак на гърдата, рак на дебелото черво, рак на ендометриума, рак на хранопровода, рак на бъбреците, рак на яйчниците и рак на панкреаса
Остеоартрит на коленете
Камъни в жлъчката
Тромбоза
Подагра
Повишен риск от смърт в сравнение с хората със стойности на ИТМ в диапазона на нормалното тегло

Помолете Вашия лекар да Ви разкаже повече за всяко от тези заболявания и каква е връзката им с Вашия ИТМ.

Какви са диагностичните ограничения на ИТМ?

ИТМ е лесен за изчисляване и обективен показател, но в определени случаи и при определени групи хора може да бъде подвеждащ. Проучванията сочат, че ИТМ не е толкова точен за определяне на риска от поява на заболявания при по-възрастни хора, при спортисти, при по-високи или по-ниски хора, както и при хора с по-голяма мускулна маса. Така например елитните спортисти и бодибилдърите имат повече мускули и тежат повече, заради което имат и по-висок ИТМ.

ИТМ също така не отчита:

  • Наследствените рискови фактори, които имат общо със заболяванията, свързани със затлъстяването, като например метаболитния синдром;
  • Фактори от заобикалящата среда и начина на живот, които могат да Ви изложат на риск от поява на хронични заболявания;
  • Разпределението на мастната тъкан при отделните хора.

Важно е да знаете, че наличието на затлъстяване не значи непременно, че имате проблеми със здравето, както нормалното тегло не значи непременно, че човекът е здрав. ИТМ не Ви предопределя, но е добре да го изчислите и да знаете какво означава, тъй като е информативен показател, който да Ви подтикне да поемете контрол над здравето си.

Използвана литература
  1. Lopez-Jimenez F, Almahmeed W, Bays H, et al. Obesity and cardiovascular disease: mechanistic insights and management strategies. A joint position paper by the World Heart Federation and World Obesity Federation. Eur J Prev Cardiol. 2022 Dec 7;29(17):2218-2237. doi: 10.1093/eurjpc/zwac187. PMID: 36007112.
  2. Zhang, S., Fu, X., Du, Z. et al. Is waist-to-height ratio the best predictive indicator of cardiovascular disease incidence in hypertensive adults? A cohort study. BMC Cardiovasc Disord 22, 214 (2022). https://doi.org/10.1186/s12872-022-02646-1
  3. Akil L, Ahmad HA. 2011. Relationships between Obesity and Cardiovascular Diseases in Four Southern States and Colorado. J Health Care Poor Underserved; 22(4 Suppl):  61–72. doi: 10.1353/hpuvv.2011.0166. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3250069/
  4. Garvey WT et al. American Association of Clinical En docrinologists and American College of Endocrinology  Comprehensive Clinical Practice Guidelines for Medical  Care of Patients with Obesity. Endocr Pract. 2016 Jul;22  Suppl 3:1-203.
  5. Khan SS, Ning H, Wilkins JT, Allen N, Carnethon M, Berry JD, Sweis RN, Lloyd-Jones DM. Association of Body Mass Index With Lifetime Risk of Cardiovascular Disease and Compression of Morbidity. JAMA Cardiol. 2018 Apr 1;3(4):280-287. doi: 10.1001/jamacardio.2018.0022. PMID: 29490333; PMCID: PMC5875319.
  6. Rueda-Clausen, C F et al, “Assessment of People Living with Obesity,” Can. Adult Obes. Clin. Pract. Guidel., pp. 1–17, 2020, [Online]. Available: http://obesitycanada.ca/wp-content/uploads/2020/09/6-Obesity-Assessment-v5-with-links.pdf.
  7. Yumuk, V et al, “European Guidelines for Obesity Management in Adults” Obes Facts. 2015 Dec; 8(6): 402–424. Published online 2015 Dec 5. doi: 10.1159/000442721.
  8. Garvey, W T et al, “American Association of Clinical Endocrinologists and American College of Endocrinology comprehensive clinical practice guidelines for medical care of patients with obesity.” Endocrine Practice 2016;22:1–203. DOI:https://doi.org/10.4158/EP161365.GL
  9. Guh, D P et al, “The incidence of co-morbidities related to obesity and overweight: A systematic review and meta-analysis,” BMC Public Health, vol. 9, no. 1, p. 88, 2009, doi: 10.1186/1471-2458-9-88.
  10. Prospective Studies Collaboration, “Body-mass index and cause-specific mortality in 900000 adults: collaborative analyses of 57 prospective studies,” Lancet, vol. 373, no. 9669, pp. 1083–1096, Mar. 2009, doi: 10.1016/S0140-6736(09)60318-4.
  11. “Obesity Screening – Medline Plus, U.S. National Library of Medicine” Available: https://medlineplus.gov/lab-tests/obesity-screening/.
  12. “Assessing Your Weight and Health Risk – National Heart, Lung, and Blood Association – U.S. Department of Health & Human Services” Available: https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/risk.htm.
  13. Hussain, A et al, “Type 2 Diabetes and obesity: A review” Journal of Diabetology, June 2010; 2:1.
  14. Katzmarzyk, P T et al, “Body mass index and risk of cardiovascular disease, cancer and all-cause mortality” Can. J. Public Health, vol. 103, no. 2, pp. 147–151, 2012, doi: 10.1007/BF03404221.
  15. Kurth, T et al, “Prospective Study of Body Mass Index and Risk of Stroke in Apparently Healthy Women,” Circulation, vol. 111, no. 15, pp. 1992–1998, Apr. 2005, doi: 10.1161/01.CIR.0000161822.83163.B6.
  16. Landi, F et al, “Body Mass Index is Strongly Associated with Hypertension: Results from the Longevity Check-Up 7+ Study” Nutrients. 2018 Dec; 10(12): 1976. Published online 2018 Dec 13. doi: 10.3390/nu10121976.
  17. Dağ, Z Ö et al, “Impact of obesity on infertility in women,” J. Turkish Ger. Gynecol. Assoc., vol. 16, no. 2, pp. 111–117, Jun. 2015, doi: 10.5152/jtgga.2015.15232.
  18. Moussa, O M et al, “Effect of body mass index on depression in a UK cohort of 363037 obese patients: A longitudinal analysis of transition,” Clin. Obes., vol. 9, no. 3, p. e12305, Jun. 2019, doi: https://doi.org/10.1111/cob.12305.
  19. Zhao, G et al, “Depression and anxiety among US adults: associations with body mass index,” Int. J. Obes., vol. 33, no. 2, pp. 257–266, 2009, doi: 10.1038/ijo.2008.268.
  20. Lamon-Fava, S et al, “Impact of Body Mass Index on Coronary Heart Disease Risk Factors in Men and Women,” Arterioscler. Thromb. Vasc. Biol., vol. 16, no. 12, pp. 1509–1515, Dec. 1996, doi: 10.1161/01.ATV.16.12.1509.
  21. Van Hemelrijck, M et al, “Longitudinal study of body mass index, dyslipidemia, hyperglycemia, and hypertension in 60,000 men and women in Sweden and Austria” Published: June 13, 2018https://doi.org/10.1371/journal.pone.0197830.
  22. Loomis, A K et al, “Body Mass Index and Risk of Nonalcoholic Fatty Liver Disease: Two Electronic Health Record Prospective Studies,” J. Clin. Endocrinol. Metab., vol. 101, no. 3, pp. 945–952, Mar. 2016, doi: 10.1210/jc.2015-3444.
  23. Zafar, S et al, “Correlation of gastroesophageal reflux disease symptoms with body mass index,” Saudi J. Gastroenterol., vol. 14, no. 2, pp. 53–57, Apr. 2008, doi: 10.4103/1319-3767.39618.
  24. Han, T S et al, “A clinical perspective of obesity, metabolic syndrome and cardiovascular disease,” JRSM Cardiovasc. Dis., vol. 5, pp. 2048004016633371–2048004016633371, Feb. 2016, doi: 10.1177/2048004016633371.
  25. Health risks of obesity – Medline Plus, U.S: National Library of Medicine.” Available: https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000348.htm.
  26. Canadian Adult Obesity Clinical Practice Guidelines. Available:  https://obesitycanada.ca/guidelines/ 


 

Това съдържание беше ли полезно за Вас?

Може да харесате още

Как да разберете значението на своя ИТМ резултат
ИТМ | 5 мин. четене

Как да разберете значението на своя ИТМ резултат

Ако разбирате значението на ИТМ, ще знаете и в какви граници трябва да се движи здравословното тегло, а с помощта на Вашия лекуващ екип ще намерите най-подходящия начин да достигнете до него и да го задържите.

Нека да поговорим – 13 въпроса, които да зададете на Вашия лекар
Партинирайте си с Вашия лекар | 5 мин. четене

Нека да поговорим – 13 въпроса, които да зададете на Вашия лекар

С помощта на тези тринадесет въпроса ще можете да започнете обсъждане по темата и да направите първите стъпки в посока опознаване на наличните възможности за контрол на теглото.

Справянето със затлъстяването не включва само отслабване
За затлъстяването   Сърдечни болести | 5 мин. четене

Справянето със затлъстяването не включва само отслабване

Затлъстяването обикновено е съпроводено с погрешни схващания, а над него тегне стигма в училище, на работа, та дори и в системата на здравеопазването. За да се преосмисли начинът, по който се подхожда към затлъстяването, е необходимо на отслабването да започне да се гледа като на само един от редицата резултати, които могат да се постигнат с холистичен и персонализиран подход към здравето. По този начин хората със затлъстяване биха могли да съсредоточат усилията си в грижа за здравето като цяло, а не да се фокусират само върху отслабването.

Намерете още свързани статии