
Какви са причините за затлъстяването?
Затлъстяването е сложно заболяване, като за появата му може да са отговорни редица причини. Запознайте се с някои от тях.
ИТМ | Класификация |
---|---|
Под 18,5 | Поднормено тегло |
18,5 - 24,9 | Нормално тегло |
25-29,9 | Наднормено тегло |
30-34,9 | Затлъстяване I степен |
35-39,9 | Затлъстяване II степен |
Над 40 | Затлъстяване III степен |
*Този калкулатор на ИТМ е предназначен за лица, навършили поне 20 години. Ако все още не сте навършили 20 години, поговорете за изчисляването на ИТМ с Вашия лекар.
Стойност на ИТМ в границите от 25 до 29,9 означава, че теглото Ви е над „нормалния диапазон“. Вероятно искате да научите различни начини за постигане на здравословно тегло.
Не е необходимо отслабването да бъде единствената цел. Ако страдате от усложнения заради теглото, чрез отслабване бихте могли да понижите риска, на който сте изложени, и да подобрите здравословното си състояние.
Тук ще научите повече за начините на лечение, ако изпитвате притеснения за здравето си.
Хората с наднормено тегло или затлъстяване са изложени на по-висок риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания (ССЗ), известни още като сърдечни заболявания.
Въпреки че както индексът на телесна маса (ИТМ), така и съотношението талия-ръст (СТР) могат да се използват за оценка на риска от развитие на ССЗ, СТР се счита за по-надежден показател за сърдечно-съдови рискови фактори като високо кръвно налягане и висок холестерол.
ИТМ се използва за определяне на категорията на теглото на човек въз основа на неговия ръст и тегло. СТР, от друга страна, измерва разпределението на телесните мазнини въз основа на ръста и обиколката на талията. Измерването на СТР е важно, тъй като прекомерното количество мазнини, натрупани в областта на корема, е свързано с повишен риск от сърдечни заболявания.
Познаването както на вашия ИТМ, така и на СТР може да ви помогне да подобрите здравето на сърцето си, като разберете дали е необходимо да предприемете действия за управление на теглото си.
Натиснете тук, за да изчислите своето съотношение талия-ръст и да разберете какво означава това за вас.
Ако в даден момент се окаже, че стойността на ИТМ при Вас сочи наднормено тегло или затлъстяване, то това значи, че е време да направите промяна, за да се върнете към по-здравословно тегло. Тъй като много неща се отразяват на теглото, Вие също можете да изпробвате различни неща, за да го контролирате. Щракнете върху всяко от изброените по-долу, за да научите какво можете да промените в съответната насока.
Идеален хранителен режим за отслабване не съществува. Има обаче научно доказани начини, чрез които да контролирате теглото си и да не допускате повторното му покачване. Съсредоточете се върху по-здравословен начин на хранене (като например средиземноморска диета, хранителен режим, богат на храни с високо съдържание на влакнини, или вегетарианство), вместо да изпадате в крайности и да ограничавате количеството храна.
Причините за напълняването може да са най-различни, а понякога са свързани с това как се чувстваме. Някои хора използват храната като механизъм за справяне с трудни ситуации и средство за успокояване. Това се нарича емоционално хранене и именно затова понякога вместо от насоки за правилно хранене, се нуждаем от психологическа подкрепа. Научете повече за ролята на чувствата и стреса при контрола на теглото.
Редовното движение е от огромно значение за отслабването и контрола на теглото. За да гарантирате, че програмата Ви за контрол на затлъстяването дава възможно най-добър резултат, помислете дали да не включите в рутината си аеробни упражнения и силова тренировка. Освен това като цяло трябва да се движите повече.
Тук ще намерите съвети как ефективно да започнете нова програма за физическа активност.
Недостатъчното сън може да се отрази на хормоните Ви, които на свой ред да повлияват на това как и с какво се храните. Когато спите повече, сте по-способни да избирате здравословни храни и да устоявате на изкушенията. Тук ще намерите съвети за подобряване на навиците, така че да спите толкова, колкото се нуждаят тялото и умът Ви.
Наднорменото тегло и затлъстяването се свързват с повишен риск от смърт и с други заболявания или нарушения. Общо казано, колкото по-висок е Вашият ИТМ, толкова по-голяма е вероятността от поява на други хронични заболявания, свързани със затлъстяването. Запознайте се с ползите за здравето, до които води отслабването.
ИТМ е подходящ начин да се провери дали при Вас има риск от заболявания, свързани с телесните мазнини (адипоза). Общо казано, колкото по-висок е Вашият ИТМ, толкова по-голяма е вероятността от поява на други хронични заболявания, свързани със затлъстяването, включително:
Диабет тип 2
Сърдечносъдови заболявания
Инсулт
Високо кръвно налягане
Безплодие
Депресия и тревожност
Исхемична болест на сърцето
Дислипидемия
Неалкохолна мастна чернодробна болест (NAFLD)/Неалкохолен стеатохепатит (NASH)
Гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ)
Метаболитен синдром
Уринарна инконтиненция (неволно изпускане на урина)
Обструктивна сънна апнея и проблеми с дишането
Хронична бъбречна недостатъчност
Различни видове рак, включително, но не само рак на гърдата, рак на дебелото черво, рак на ендометриума, рак на хранопровода, рак на бъбреците, рак на яйчниците и рак на панкреаса
Остеоартрит на коленете
Камъни в жлъчката
Тромбоза
Подагра
Повишен риск от смърт в сравнение с хората със стойности на ИТМ в диапазона на нормалното тегло
Помолете Вашия лекар да Ви разкаже повече за всяко от тези заболявания и каква е връзката им с Вашия ИТМ.
ИТМ е лесен за изчисляване и обективен показател, но в определени случаи и при определени групи хора може да бъде подвеждащ. Проучванията сочат, че ИТМ не е толкова точен за определяне на риска от поява на заболявания при по-възрастни хора, при спортисти, при по-високи или по-ниски хора, както и при хора с по-голяма мускулна маса. Така например елитните спортисти и бодибилдърите имат повече мускули и тежат повече, заради което имат и по-висок ИТМ.
ИТМ също така не отчита:
Важно е да знаете, че наличието на затлъстяване не значи непременно, че имате проблеми със здравето, както нормалното тегло не значи непременно, че човекът е здрав. ИТМ не Ви предопределя, но е добре да го изчислите и да знаете какво означава, тъй като е информативен показател, който да Ви подтикне да поемете контрол над здравето си.