Go to the page content
Obesitas behandelen

Gezond gewicht verliezen: deze behandelingen kunnen je helpen

Wil je controle over een gezond gewicht? Je hoeft het niet alleen te doen. Een getrainde zorgverlener of arts kan een plan maken dat bij jou en je levensstijl past. Vaak is dat niet één oplossing, maar een combinatie van verschillende behandelingen bovenop aanpassingen in levensstijl. Denk aan therapie, medicatie of chirurgie. Ontdek hier welke obesitasbehandelingen er zijn en waarop je best let als je een plan opstelt met je arts.

5 min. leestijd
scientifically

Wetenschappelijk bewezen opties voor gewichtsbeheersing

Een arts vinden die vertrouwd is met obesitas is de eerste stap naar een gezond gewicht. Steeds meer zorgverleners begrijpen de wetenschap achter deze ziekte en zijn in staat om een passend plan op te stellen. Ontdek samen welke obesitasbehandeling bij jou past om je gewicht écht onder controle te krijgen.

Weet je niet goed hoe je het gesprek start?

Deze gids met 10 vragen helpt je op weg.

6 doeltreffende obesitasbehandelingen die je arts kan voorstellen

Iedereen is anders. Wat voor de ene werkt, helpt de andere misschien niet. Naarmate het getal op de weegschaal verandert, kan het type behandeling waar jij nood aan hebt ook veranderen. Daarom is het belangrijk dat het behandelplan aangepast is aan je noden en dat het kan evolueren in de tijd. Vaak is het een combinatie van behandelingen die het beste resultaat geven1. Op deze pagina kom je meer te weten over de belangrijkste en meest doeltreffende behandelingen*:

  1. Voeding: krijg inzicht in je relatie met eten
  2. Beweging: 150 minuten lichamelijke activiteit per week
  3. Gedragstherapie: gedachten en emoties beïnvloeden je voedselinname
  4. Maaltijdvervangers: gecontroleerd minder calorieën eten
  5. Geneesmiddelen: extra ondersteuning voor je lichaam
  6. Bariatrische chirurgie: het effect van een maagverkleining

1. Voeding: krijg inzicht in je relatie met eten

Vergeet het wonderdieet. Je eetgedrag veranderen betekent niet gewoon minder calorieën eten. Het is belangrijk om inzicht te krijgen in hoe, wanneer en waarom je eet. Iedereen heeft een ander eetpatroon. Het is dus belangrijk om hier rekening mee te houden bij het opstellen van een persoonlijk plan om gezond gewicht te verliezen1,2.

Wil je een duurzamere relatie met voeding ontwikkelen, dan kan je jezelf deze vragen stellen:

  • Waar eet je normaal gezien?
  • Is er een specifiek tijdstip van de dag waarop je het risico loopt om veel of ongezond te eten?
  • Eet je wanneer je je moe, gestrest of verdrietig voelt?
  • Hoe ervaar je het voldaan gevoel na een maaltijd?

2. Beweging: 150 minuten lichamelijke activiteit per week

Je hoeft niet elke dag een marathon te lopen om gezond gewicht te verliezen en het onder controle te houden. Een beetje extra beweging in je dagelijkse leven kan al veel betekenen.

Het doel is 150 minuten lichaamsbeweging per week. Bouw dit langzaam op door geleidelijk aan nieuwe activiteiten toe te voegen aan je dagelijks leven waarvan je geniet. Elke stap telt. Hier zijn alvast een paar tips om meer te bewegen op dagelijkse basis1,3:

  • Sta elk uur even recht en wandel rond als je een zittend beroep hebt.
  • Neem vaker de trap als je in de mogelijkheid bent.
  • Ga eens te voet naar de winkel, bijvoorbeeld wanneer je geen grote of zware boodschappen doet.

3. Gedragstherapie: gedachten en emoties beïnvloeden je voedselinname

Ons lichaam en onze geest zijn sterk verbonden met elkaar. Je gedachten en emoties hebben zo ook invloed op je voedselinname. Eet of snack je soms (meer) zonder dat je echt honger hebt, uit gewoonte, verveling, stress of verdriet? Een gedragstherapeut helpt je te begrijpen waarom, wat je triggers zijn om te eten en hoe je gewoontes kan doorbreken. Via gedragstherapie leer je stap voor stap gezondere gewoontes aan, op een manier die je volhoudt. Want hoe beter jij je gedachten en emoties begrijpt en beheerst, hoe makkelijker het is om je gewicht onder controle te krijgen2,4.


4. Maaltijdvervangers: gecontroleerd minder calorieën eten

Soms maakt een tijdelijk, medisch begeleid dieet met maaltijdvervangers (hypocalorisch dieet) het eenvoudiger om gezond gewicht te verliezen. Deze voedingsproducten met een bepaalde hoeveelheid calorieën en essentiële voedingsstoffen bevatten doorgaans veel eiwitten en weinig vet en koolhydraten (suikers)5

Praat met je arts om te kijken of dit soort dieet een goede keuze is voor jou. Onder begeleiding kan je elke dag één of meer maaltijden vervangen door dit soort calorie-arme voedingsproducten.


5. Geneesmiddelen: extra ondersteuning voor je lichaam

Sommige biologische processen in je lichaam heb je niet zelf onder controle, zoals je lichaamstemperatuur en ook je eetlust. Geneesmiddelen tegen obesitas kunnen hierbij helpen door in te spelen op verschillende biologische processen6,7:

  • Je eetlust onderdrukken: deze geneesmiddelen zwakken je hongergevoel af waardoor je minder gaat eten en het makkelijker wordt om te vermageren en je levensstijl te veranderen.
  • Je gewicht controleren en gewichtstoename voorkomen door de biologische reacties in je lichaam, zoals aanhoudende honger, te beheersen.
  • De manier waarop je voeding opneemt veranderen door bijvoorbeeld de hoeveelheid vet die door je lichaam wordt opgenomen te beperken.

6. Bariatrische chirurgie: het effect van een maagverkleining

  • Voor sommige mensen die lijden aan obesitas is een maagoperatie de juiste keuze. De ingreep vermindert hoeveel je kan eten en zorgt voor grote metabolische en hormonale veranderingen die de gewichtsregulatie kunnen verbeteren8,9.
  • Een gespecialiseerd multidisciplinair team onderzoekt steeds op voorhand of een maagverkleining past in je obesitasbehandeling.

Een plan dat met je meegroeit

Ieder lichaam is anders, dus ook de behandeling is voor iedereen uniek. Je arts helpt je om een plan op te stellen dat bij jou past. Maar niemand weet op voorhand hoe je lichaam zal reageren op een specifieke obesitasbehandeling. Daarom is het belangrijk dat je arts je traject blijft opvolgen. Wat minder goed werkt voor je lichaam, kunnen jullie aanpassen. Wat wel werkt, bouwen jullie verder uit. Zo zal je stap voor stap betere resultaten en een gezond gewicht behalen.

Het gewichtsplateau: wat als afvallen even niet meer lukt?

Wat als er plots niets meer gebeurt op de weegschaal? Ongeacht welke behandeling je volgt: op een bepaald moment stopt het gewichtsverlies en kan je denken ‘Waarom blijft mijn gewicht hangen?’. Het zogenaamde ‘gewichtsplateau’ is een normaal onderdeel van het proces. Laat je er zeker niet door ontmoedigen. Blijf volhouden10.

De wetenschap achter het gewichtsplateau

Waarom blijft je gewicht een tijd hangen? Je lichaam past zich aan het gewichtsverlies aan. Zonder dat je het doorhebt, verhoogt je hongergevoel. Tegelijk verbruikt je lichaam minder energie11. Die reactie is puur biologisch en kan zelfs jaren duren12. Onderzoek toont aan dat mensen in studies binnen de 2 jaar de helft van hun verloren gewicht opnieuw bijkwamen en na 5 jaar was meer dan 80% van het verloren gewicht weer terug10. Dat komt niet door een gebrek aan wilskracht, maar door hoe ons lichaam functioneert. Ons lichaam werkt op een manier die ontstaan is door miljoenen jaren evolutie. Zelfs als we ons best doen, blijft dat eigen ritme en die werking bestaan10.

De aanhouder wint (en verliest uiteindelijk verder gewicht)

Als je op het gewichtsplateau zit, is het normaal dat je denkt: “Waarom doe ik dit nog?” of “Ik geef het op, want het werkt toch niet meer.”. Het behouden van gewichtsverlies is op zich al een enorme prestatieWees trots op jezelf en wat je al bereikt hebt.

Je inspanningen zorgen voor positieve veranderingen in je hele lichaam, ook al zie je dat niet meteen aan de kilo's op de weegschaal1,4. De behandelingen werken voortdurend op de achtergrond, net zoals een app die blijft draaien op je smartphone. Ze helpen om je lichaam opnieuw in balans te brengen. Laat je begeleiden door je arts en kijk samen of je plan aanpassingen nodig heeft.

*Sommige behandelingen kunnen bijwerkingen hebben. Deze informatie mag niet worden opgevat als advies of aanbeveling voor een behandeling. Raadpleeg altijd je zorgverlener voor advies over een behandeling.

Referenties
  1. Wharton S, Lau DCW, Vallis M, Sharma AM, Biertho L, Campbell-Scherer D, et al. Obesity in adults: A clinical practice guideline. CMAJ. 2020 Aug 4;192(31):E875–91.
  2. Berthoud HR, Münzberg H, Morrison CD. Blaming the Brain for Obesity: Integration of Hedonic and Homeostatic Mechanisms. Gastroenterology. 2017 May 1;152(7):1728–38.
  3. Boulé NG, Prud’homme D. Canadian Adult Obesity Clinical Practice Guidelines 1 KEY MESSAGES FOR HEALTHCARE PROVIDERS Physical Activity in Obesity Management [Internet]. Available from: https://obesitycanada.ca/guidelines/physicalactivity.
  4. Vallis TM, Psych R, Macklin D, Russell-Mayhew S. Canadian Adult Obesity Clinical Practice Guidelines Effective Psychological and Behavioural Interventions in Obesity Management [Internet]. Available from: https://obesitycanada.ca/guidelines/behavioural.
  5. Franz MJ, VanWormer JJ, Crain AL, Boucher JL, Histon T, Caplan W, et al. {A figure is presented}Weight-Loss Outcomes: A Systematic Review and Meta-Analysis of Weight-Loss Clinical Trials with a Minimum 1-Year Follow-Up. J Am Diet Assoc. 2007 Oct;107(10):1755–67.
  6. Chakhtoura M, Haber R, Ghezzawi M, Rhayem C, Tcheroyan R, Mantzoros CS. Pharmacotherapy of obesity: an update on the available medications and drugs under investigation. Vol. 58, eClinicalMedicine. Elsevier Ltd; 2023.
  7. Pedersen S. Canadian Adult Obesity Clinical Practice Guidelines Pharmacotherapy for  obesity management. 2022; Available from: https://obesitycanada.ca/guidelines/mentalhealth.
  8. https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/bariatric-surgery/about/pac-20394258 [Internet]. [cited 2025 May 30]. Bariatric surgery. Available from: https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/bariatric-surgery/about/pac-20394258
  9. Biertho L, Hong ii D, Gagner iii M, Canadian GM. Canadian Adult Obesity Clinical Practice Guidelines 1 KEY MESSAGES FOR HEALTHCARE PROVIDERS Bariatric Surgery: Surgical Options and Outcomes Cite this Chapter [Internet]. Available from: https://obesitycanada.ca/guidelines/surgeryoptions.
  10. Hall KD, Kahan S. Maintenance of Lost Weight and Long-Term Management of Obesity. Vol. 102, Medical Clinics of North America. W.B. Saunders; 2018. p. 183–97.
  11. Schwartz A, Doucet É. Relative changes in resting energy expenditure during weight loss: A systematic review. Vol. 11, Obesity Reviews. Blackwell Publishing Ltd; 2010. p. 531–47.
  12. Rosenbaum M, Hirsch J, Gallagher DA, Leibel RL. Long-term persistence of adaptive thermogenesis in subjects who have maintained a reduced body weight 1-3. 2008. 
Was dit nuttig voor jou?

Misschien vind je dit ook interessant


BE25CO00015 – JUILLET 2025