Go to the page content
ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ & ΕΡΓΑΛΕΙΑ ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΒΑΡΟΥΣ

Πόσο καλά κατανοείτε τη «στασιμότητα βάρους»;

5 λεπτά ανάγνωσης


Ώρα να ελέγξετε τις γνώσεις σας! Μπορείτε να πετύχετε 5 στα 5;

Πριν ξεκινήσετε αυτό το quiz, βεβαιωθείτε οτι κατανοείτε την έννοια της "στασιμότητας βάρους" και ενημερωθείτε για το πώς μπορείτε να την αντιμετωπίσετε.

Ερώτηση 1 από 5

Έτοιμοι για ένα σύντομο κουίζ; Ας δούμε τι έχετε μάθει για τη στασιμότητα βάρους…

Ερώτηση 1

Τι είναι η «στασιμότητα βάρους»;

Η στασιμότητα βάρους είναι μια φυσιολογική διαδικασία, που σχετίζεται με τον τρόπο με τον οποίο συνεργάζονται οι λειτουργίες του σώματός σας. Είναι πολύ συχνή σε άτομα που προσπαθούν να χάσουν βάρος. Μπορεί να συμβεί ακόμη κι αν δεν έχουν αλλάξει οι συνήθειές σας, κάτι που ενδέχεται να σας απογοητεύσει. Μην ανησυχείτε: αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα μπορέσετε να χάσετε κι άλλο βάρος.

Ερώτηση 2

Σε τι ποσοστό συνδέεται η παχυσαρκία με τη γενετική προδιάθεση (δηλαδή με χαρακτηριστικά που κληρονομείτε από τους γονείς ή τους παππούδες σας);

Για πολλούς ανθρώπους, η παχυσαρκία επηρεάζεται από τη γενετική προδιάθεση. Αυτός είναι ένας από τους πολλούς λόγους για τους οποίους η παχυσαρκία ταξινομείται ως νόσος!

Ερώτηση 3

Πώς ονομάζεται η ορμόνη που παράγεται στο στομάχι και προκαλεί αίσθημα πείνας;

Τα επίπεδα της γκρελίνης αυξάνονται στα διαστήματα ανάμεσα στα γεύματα (κατά τη νηστεία) και μειώνονται σταδιακά καθώς τρώμε, συμβάλλοντας στο αίσθημα κορεσμού. Σε άτομα που ζουν με παχυσαρκία και έχουν προσπαθήσει παλαιότερα να χάσουν βάρος, τα επίπεδα γκρελίνης μπορεί να αυξηθούν, οδηγώντας σε μεγαλύτερη όρεξη ή σε επανάκτηση βάρους μετά από μια περίοδο απώλειας.

Ερώτηση 4

Σωστό ή λάθος: ο καθορισμός εφικτών και βιώσιμων στόχων απώλειας βάρους μπορεί να μειώσει την ψυχολογική επιβάρυνση από τη στασιμότητα βάρους.

Παρότι η στασιμότητα βάρους μπορεί να προκαλέσει απογοήτευση, όσοι έχουν συνεργαστεί με ειδικό για να θέσουν προσωπικούς και βιώσιμους στόχους ίσως μπορέσουν να τη δουν ως ένα επίτευγμα. Άλλωστε, συνήθως ακολουθεί μια περίοδο σημαντικής απώλειας βάρους!

Ερώτηση 5

Τι ποσοστό των ανθρώπων βιώνει «στασιμότητα βάρους» κατά την προσπάθεια απώλειας βάρους;

Μελέτες έχουν δείξει ότι μόνο περίπου το 10–20% των ανθρώπων διατηρεί την απώλεια βάρους για περισσότερες από 24 εβδομάδες, ακόμη και με διατροφή ελεγχόμενων θερμίδων. Αν βιώνετε μια περίοδο στασιμότητας βάρους, μην τα παρατάτε! Είναι πολύ συχνό φαινόμενο και, με την κατάλληλη υποστήριξη, μπορείτε να συνεχίσετε την προσπάθειά σας.

Είστε σε καλό δρόμο

Φαίνεται πως υπάρχει ακόμα περιθώριο βελτίωσης των γνώσεων σας! Μάθετε περισσότερα για τη νόσο της παχυσαρκίας πιο κάτω!

Καλή δουλειά

Μπράβο σας! Είστε σε πολύ καλό επίπεδο γνώσεων σχετικά με τη νόσο της παχυσαρκίας. Συνεχίστε να ενημερώνεστε ώστε την επόμενη φορά να πετύχετε το 100% σωστών απαντήσεων.

Τέλεια!

Γνωρίζετε πολύ καλά το αντικείμενο αυτό! Προσκαλέστε τους φίλους σας να δοκιμάσουν κι εκείνοι τις γνώσεις τους γύρω από τη νόσο της παχυσαρκίας!

Τι είναι η «στασιμότητα βάρους»;

Σωστά! Μπράβο!

Λυπούμαστε, δεν είναι ακριβώς σωστό. Μάθετε περισσότερα για τη στασιμότητα βάρους.



Κατανοώντας τη στασιμότητα βάρους
Σε τι ποσοστό συνδέεται η παχυσαρκία με τη γενετική προδιάθεση (δηλαδή με χαρακτηριστικά που κληρονομείτε από τους γονείς ή τους παππούδες σας);

Σωστά! Μπράβο!

Λυπούμαστε, δεν είναι ακριβώς σωστό. Μάθετε περισσότερα για την παχυσαρκία και τη γενετική προδιάθεση.



Παχυσαρκία και γενετική προδιάθεση
Πώς ονομάζεται η ορμόνη που παράγεται στο στομάχι και προκαλεί αίσθημα πείνας;

Σωστά! Μπράβο!

Λυπούμαστε, δεν είναι ακριβώς σωστό. Μάθετε περισσότερα για την παχυσαρκία και τις ορμόνες.



Παχυσαρκία και ορμόνες
Σωστό ή λάθος: ο καθορισμός εφικτών και βιώσιμων στόχων απώλειας βάρους μπορεί να μειώσει την ψυχολογική επιβάρυνση από τη στασιμότητα βάρους.

Σωστά! Μπράβο!

Λυπούμαστε, δεν είναι ακριβώς σωστό. Μάθετε περισσότερα για την αντιμετώπιση της στασιμότητας βάρους.



Αντιμετώπιση της στασιμότητας βάρους
Τι ποσοστό των ανθρώπων βιώνει «στασιμότητα βάρους» κατά την προσπάθεια απώλειας βάρους;

Σωστά! Μπράβο!

Λυπούμαστε, δεν είναι ακριβώς σωστό. Μάθετε περισσότερα για τη στασιμότητα βάρους.



Κατανοώντας τη στασιμότητα βάρους
Βιβλιογραφικές αναφορές:
  1. Libretexts (2023) 1.1b: Defining physiology, Medicine LibreTexts. Available at: https://med.libretexts.org/Bookshelves/Anatomy_and_Physiology/Anatomy_and_Physiology_(Boundless)/1%3A_Introduction_to_Anatomy_and_Physiology/1.1%3A_Overview_of_Anatomy_and_Physiology/1.1B%3A_Defining_Physiology Last Accessed: June 2025).

  2. Hall KD, Kahan S. Maintenance of Lost Weight and Long-Term Management of Obesity. Med Clin North Am. 2018 Jan;102(1):183-197. doi: 10.1016/j.mcna.2017.08.012. PMID: 29156185; PMCID: PMC5764193.

  3. Loos, R.J. and Yeo, G.S. (2021) ‘The genetics of obesity: From Discovery to Biology’, Nature Reviews Genetics, 23(2), pp. 120–133. doi:10.1038/s41576-021-00414-z.

  4. Proietto J. Chemical messengers: how hormones make us feel hungry and full. The Conversation 2015: https://theconversation.com/chemical-messengers-how-hormones-make-us-feel-hungry-and-full-35545. Last accessed: June 2025

  5. Lau DCW, Wharton S. Canadian Adult Obesity Clinical Practice Guidelines: The Science of Obesity. Available from: https://obesitycanada.ca/guidelines/science. Accessed June 2025

  6. Vallis TM, Macklin D, Russell-Mayhew S. Canadian Adult Obesity Clinical Practice Guidelines: Effective Psychological and Behavioural Interventions in Obesity Management. Available from: https://obesitycanada.ca/guidelines/behavioural. Last accessed: June 2025

  7. Sarwan G, Rehman A. Management of Weight Loss Plateau. [Updated 2022 Oct 24]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK576400/

 

Προτεινόμενα άρθρα

Τι μπορώ να κάνω αν η απώλεια βάρους σταματήσει;
ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ & ΕΡΓΑΛΕΙΑ   ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ   ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΒΑΡΟΥΣ

Τι μπορώ να κάνω αν η απώλεια βάρους σταματήσει;

Η αντιμετώπιση ενός πλατό βάρους μπορεί να σας βάλει στον πειρασμό να εγκαταλείψετε το πρόγραμμα διαχείρισης βάρους σας, αλλά η υποστήριξη μπορεί να σας βοηθήσει να συνεχίσετε.

Πρόγραμμα διαχείρισης παχυσαρκίας: Πώς να βρείτε τις καλύτερες ασκήσεις για εσάς
ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ | 4 λεπτά ανάγνωσης

Πρόγραμμα διαχείρισης παχυσαρκίας: Πώς να βρείτε τις καλύτερες ασκήσεις για εσάς

Η άσκηση αποτελεί βασικό κομμάτι κάθε προγράμματος διαχείρισης παχυσαρκίας. Βρείτε τις καλύτερες ασκήσεις για υγιή διαχείριση του βάρους και πώς να ξεκινήσετε σήμερα.

8 τρόποι για να διαχειριστείτε το άγχος και να ξεπεράσετε τα ψυχικά εμπόδια στην απώλεια βάρους
ΥΠΝΟΣ ΚΑΙ ΑΓΧΟΣ | 4 λεπτά ανάγνωσης

8 τρόποι για να διαχειριστείτε το άγχος και να ξεπεράσετε τα ψυχικά εμπόδια στην απώλεια βάρους

Πώς αντιμετωπίζετε το άγχος; Οι αντιδράσεις σας μπορεί να επηρεάζουν το βάρος σας. Ακολουθούν 8 τρόποι για να διαχειριστείτε το άγχος και να ξεπεράσετε τα ψυχικά εμπόδια στην απώλεια βάρους.

GR26OB00088