Πόσο καλά καταλαβαίνετε το «πλατό βάρους»;

Η εμπειρία ενός πλατό βάρους είναι μια φυσιολογική διαδικασία (ο τρόπος με τον οποίο τα μέρη του οργανισμού σας συνεργάζονται για να επιτρέψουν τη λειτουργία του). Το πλατό βάρους απο-τελεί εξαιρετικά συχνό φαινόμενο στα άτομα που προσπαθούν να μειώσουν το βάρος τους. Μπο-ρεί να μην οφείλεται στην αλλαγή των συνηθειών σας, κάτι που μπορεί να το κάνει ακόμη πιο απογοητευτικό. Να είστε βέβαιοι ότι αυτό δεν σημαίνει πως δεν θα μπορέσετε να μειώσετε περαι-τέρω το βάρος σας.

Για πολλά άτομα, η παχυσαρκία επηρεάζεται από τη γενετική προδιάθεση. Αυτός είναι ένας από τους πολλούς λόγους που η παχυσαρκία κατηγοριοποιείται ως νόσος!

Τα επίπεδα γκρελίνης αυξάνονται στις περιόδους ανάμεσα στα γεύματα (νηστεία) και μειώνονται αργά με την κατανάλωση φαγητού- οδηγώντας σε αίσθημα κορεσμού. Για τα άτομα που ζουν με παχυσαρκία και έχουν προσπαθήσει να χάσουν βάρος στο παρελθόν, τα επίπεδα γκρελίνης μπορεί να αυξηθούν μετά από μια περίοδο απώλειας βάρους, οδηγώντας σε αύξηση της όρεξης ή επα-νάκτηση βάρους.

Αν και πολλά άτομα μπορεί να νιώσουν απογοήτευση από το πλατό βάρους, όσοι έχουν συνεργα-στεί με κάποιον ειδικό για να θέσουν προσωπικούς και βιώσιμους στόχους μπορεί να είναι σε θέση να δουν το πλατό βάρους ως ένδειξη επιτυχίας. Εξάλλου, συμβαίνει συνήθως μετά από μια περίοδο σημαντικής απώλειας βάρους!

Μελέτες έχουν δείξει ότι μόνο το περίπου 10-20% των ατόμων διατηρούν την απώλεια βάρους πέραν των 24 εβδομάδων, ακόμη και μετά από διατροφή με ελεγχόμενη πρόσληψη θερμίδων. Εάν αντιμετωπίζετε πλατό βάρους, μην το βάλετε κάτω! Είναι πολύ σύνηθες και με την κατάλληλη υ-ποστήριξη, μπορείτε να συνεχίσετε το ταξίδι σας για τη μείωση βάρους.