Forstå dine tanker og vaner omkring vægttab

Når vi forsøger at ændre vores livsstil, arbejder vi ikke kun mod kroppen, men også mod hjernen. Vores vaner er ofte forankret i følelser, sociale situationer og daglige ritualer. Dette skyldes delvist, at adfærd ikke kun er et spørgsmål om viden, men om følelser og mening i hverdagen.

Vi gentager det, der føles trygt, også selvom vi ved, det ikke er sundt. Derfor kræver vægttab og vægtvedligeholdelse en forståelse af, hvad der udløser vores valg. Ved at arbejde med at identificere og udfordre negative tankemønstre kan man udvikle nye, sunde vaner og strategier, der holder.

At arbejde med vægttab er i høj grad et mentalt projekt. Det handler om at lære sig selv bedre at kende og tage ansvar for egne mønstre. Ægte forandring kan ske, når man forstår sine egne tanker og reaktioner, frem for blot at forsøge at kontrollere dem.

Når du bliver bevidst om, hvordan fx stress, kedsomhed eller socialt pres påvirker dine spisevaner, kan du begynde at handle anderledes. Forskning viser, at det at arbejde med sine tankemønstre og udvikle nye strategier kan føre til en mere vedvarende adfærdsændring.

Vil du dykke dybere ned i, hvordan tanker, vaner og følelser påvirker vores sundhed og vægttab, kan du lytte til podcasten Svær overvægt… Og hvad så? – afsnittet “Adfærd, vaner og sundhed” med Morten Elsøe og Anders Colding-Jørgensen. Find den her.