Υποστήριξη ατόμων με παχυσαρκία

Είτε είστε γονέας, φίλος, μέλος της οικογένειας ή φροντιστής, έχετε σημαντικό ρόλο στο ταξίδι διαχείρισης βάρους των αγαπημένων σας προσώπων. 

Η υποστήριξη των ατόμων που ζουν με παχυσαρκία έχει πολλές μορφές και υπάρχουν διάφορες μέθοδοι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ενθαρρύνετε μακροπρόθεσμες αλλαγές και πιο υγιεινές συνήθειες.

Για πολλούς ανθρώπους που προσπαθούν να διαχειριστούν το βάρος τους, η διαδικασία μπορεί να είναι μακρά και δύσκολη. Αν παρέχετε υποστήριξη στους δικούς σας ανθρώπους που ζουν με παχυσαρκία, μπορείτε να τους βοηθήσετε να τηρήσουν τις αποφάσεις τους και να βρουν τη βοήθεια που χρειάζονται.

Αν κάνετε ερωτήσεις, όπως «Η κόρη μου ζει με παχυσαρκία, τι μπορώ να κάνω;» ή «Ο σύζυγός μου ζει με παχυσαρκία, πώς μπορώ να τον βοηθήσω;», οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να στηρίξετε τους δικούς σας ανθρώπους που ζουν με παχυσαρκία.

Ρίξτε μια ματιά στις παρακάτω στρατηγικές, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να υποστηρίξετε τους δικούς σας ανθρώπους που ζουν με παχυσαρκία με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Ο ρόλος ενός ατόμου υποστήριξης μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στο ταξίδι διαχείρισης βάρους. Τα ισχυρά κοινωνικά δίκτυα υποστήριξης είναι βασικός παράγοντας για τη μακροχρόνια παραμονή στις πρακτικές διαχείρισης βάρους.

Αν διαβάζετε για το πώς να υποστηρίξετε άτομα με παχυσαρκία, είστε ήδη στον σωστό δρόμο. Σημαίνει ότι ενδιαφέρεστε ενεργά για το ταξίδι τους στη διαχείριση βάρους και είστε έτοιμοι να γίνετε σύμμαχος για κάποιον που ζει με παχυσαρκία. 

Μερικές φορές, το μόνο που χρειάζονται οι άνθρωποι είναι να ακούσουν ότι έχουν την υποστήριξη των ανθρώπων γύρω τους. Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι για τα άτομα με παχυσαρκία, η σύναψη ενός κοινωνικού συμβολαίου- η ενημέρωση της οικογένειας και των φίλων για τους στόχους τους όσον αφορά την απώλεια βάρους- μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της επιθυμίας για φαγητό. Αυτή η δέσμευση απέναντι στους ανθρώπους που τους ενδιαφέρουν, θα μπορούσε να βοηθήσει τους ανθρώπους που ζουν με παχυσαρκία να δείξουν αποφασιστικότητα στους στόχους τους για τη διαχείριση βάρους.

Αν μπορείτε να συμμετέχετε ενεργά στο πρόγραμμα διαχείρισης βάρους για άτομα με παχυσαρκία, θα μπορούσατε να τα βοηθήσετε να δεσμευτούν μακροπρόθεσμα στους στόχους τους.

Πολλοί άνθρωποι που ζουν με παχυσαρκία, καθώς και οι άνθρωποι που τους υποστηρίζουν, μπορεί να εμμένουν στην απώλεια βάρους. Για να γίνουν μακροχρόνιες αλλαγές στον τρόπο ζωής, οι θετικές δράσεις μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικές από τις περιοριστικές.

Αν υποστηρίζετε κάποιον στην οικογένειά σας που πάσχει από παχυσαρκία, μπορείτε να βοηθήσετε κάνοντας το σπίτι σας ένα πιο υγιές περιβάλλον. Στρατηγικές όπως η διάθεση φρέσκων φρούτων και λαχανικών στο σπίτι και ο προγραμματισμός και η προετοιμασία υγιεινών γευμάτων μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη των στόχων διαχείρισης βάρους των αγαπημένων σας προσώπων.

Έρευνες έχουν δείξει επίσης ότι η οικογενειακή υποστήριξη για αύξηση της σωματικής δραστηριότητας, μπορεί να διευκολύνει τις αλλαγές συμπεριφοράς για τα άτομα με παχυσαρκία. Όταν ένα μέλος της οικογένειας γίνεται πιο δραστήριο σωματικά, μπορεί να το ακολουθήσουν και τα υπόλοιπα μέλη.

Αυτό μπορεί να επιφέρει μια σειρά θετικών αλλαγών, όπως:

• Να περνάτε περισσότερο χρόνο μαζί κάνοντας άσκηση 

• Βελτιώσεις στη σχέση σας

• Μεγαλύτερη απόλαυση του χρόνου που περνάτε μαζί

• Μακροχρόνιες υγιεινές συνήθειες που βασίζονται στη σωματική δραστηριότητα

Εστιάζοντας στην υγεία και την ευχαρίστηση, και όχι μόνο στην απώλεια βάρους, θα μπορούσατε να βοηθήσετε να σημειωθεί πρόοδος τόσο στις σχέσεις σας όσο και στο ταξίδι διαχείρισης βάρους των αγαπημένων σας προσώπων.

Εάν αναζητάτε μεθόδους για την υποστήριξη ατόμων που ζουν με παχυσαρκία, μπορεί επίσης να φανεί χρήσιμο να θέσετε συγκεκριμένους στόχους. Ο προσδιορισμός ενός βασικού στόχου για διάφορες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να βοηθήσει να δώσετε στα άτομα με παχυσαρκία κάτι για να δουλέψουν προς την κατεύθυνση αυτή.

Για παράδειγμα, μπορείτε να στοχεύσετε σε μια συγκεκριμένη αύξηση βημάτων ανά ημέρα ή να θέσετε ως στόχο την κατανάλωση 5 μερίδων φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα. Εάν μπορείτε να θέσετε συγκεκριμένους στόχους για τη διαχείριση βάρους, ίσως μπορέσετε να βοηθήσετε στην πιο αποτελεσματική υποστήριξη των ατόμων με παχυσαρκία.

Η ανάληψη ενεργού ρόλου στο ταξίδι απώλειας βάρους κάποιου ατόμου, συνεπάγεται και την παροχή συναισθηματικής υποστήριξης.

Τα στοιχεία δείχνουν ότι οι άνθρωποι που ένιωθαν ότι είχαν μεγαλύτερη υποστήριξη από το άτομο που τους στήριζε κατά την έναρξη ενός προγράμματος διαχείρισης βάρους ή θεραπείας, παρουσίασαν μεγαλύτερη βελτίωση στο βάρος, τον ΔΜΣ και την περιφέρεια μέσης μέχρι το τέλος της θεραπείας τους.

Το να είστε μια υποστηρικτική, θετική δύναμη μπορεί να σημαίνει:

• Μεγαλύτερη ενσυναίσθηση στα άτομα που ζουν με παχυσαρκία

• Βοήθεια με το κίνητρο απώλειας βάρους τους

• Ήπια καθοδήγηση

• Βοήθεια στην ανεύρεση των δικών τους λύσεων για την απώλεια βάρους

Για να υποστηρίξετε καλύτερα τα άτομα που ζουν με παχυσαρκία, ακούστε τις ανάγκες τους και τι θέλουν από εσάς. Αυτό μπορεί να τα βοηθήσει να διαχειριστούν το άγχος και να βελτιώσουν την αυτοεκτίμησή τους, ενώ παράλληλα θα διευκολύνει τη διαδικασία διαχείρισης βάρους.  
 

Όταν υποστηρίζετε άτομα που ζουν με παχυσαρκία και προσπαθείτε να τα βοηθήσετε στο ταξίδι τους για τη διαχείριση βάρους, υπάρχουν ορισμένα βασικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε. Διαβάστε αυτές τις 3 σημαντικές συμβουλές

Η παχυσαρκία είναι μια νόσος που στιγματίζει, και τα άτομα που ζουν με παχυσαρκία αντιμετωπίζουν κριτική και διακρίσεις σε πολλούς τομείς της ζωής τους. Αν αναζητάτε τρόπους για να υποστηρίξετε άτομα με παχυσαρκία, επικεντρωθείτε σε ενθαρρυντικά λόγια αντί κριτικής.

Τα στοιχεία δείχνουν ότι η υποστήριξη των ανθρώπων μέσω ανεπιθύμητων συμβουλών ή η υποβάθμιση των προβλημάτων των ατόμων που ζουν με παχυσαρκία, μπορεί να προκαλέσει περισσότερο κακό παρά καλό. Το 81% των συμμετεχόντων σε μια μελέτη για την απώλεια βάρους ανέφερε ότι αυτό που χρειάζονται είναι οι αγαπημένοι τους άνθρωποι να τους αποδέχονται με το σημερινό τους βάρος, ενθαρρύνοντας παράλληλα με ήπιο τρόπο τις προσπάθειες/διαδικασίες διαχείρισης του βάρους τους.

Ορισμένες ιδέες για ενθάρρυνση και υποστήριξη:

• Προσφέροντας επιβεβαίωση και κίνητρα, με επίκεντρο τις προσπάθειες απώλειας βάρους τους, π.χ. «Ξέρω ότι προσπαθείς πολύ καιρό, αλλά είναι καλό να συνεχίσεις την προσπάθεια».

• Διακριτική αντιμετώπιση των αρνητικών συμπεριφορών ελέγχου του βάρους, όπως η ενθάρρυνση κάποιου να επιλέξει φρούτα αντί άλλων ανθυγιεινών σνακ.

• Εύρεση νέων λύσεων σε προβλήματα απώλειας βάρους, όπως η πρόταση για ήπια αεροβική στο νερό, αντί γυμναστικής υψηλής έντασης.

Αν μπορείτε να δώσετε προτεραιότητα στην ενθάρρυνση έναντι της κριτικής, μπορείτε να βοηθήσετε τους αγαπημένους σας να επιτύχουν τους στόχους τους για τη διαχείριση βάρους.

Όταν υποστηρίζετε ένα άτομο που ζει με παχυσαρκία, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο να ενισχύσετε τις αλλαγές στον τρόπο ζωής του με το δικό σας παράδειγμα. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει περισσότερη σωματική δραστηριότητα και πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές. 

Για πολλά άτομα με παχυσαρκία, μπορεί να είναι ωραίο να έχουν ένα άτομο υποστήριξης που θα τα συνοδεύει στο ταξίδι τους για τη διαχείριση βάρους. Για παράδειγμα, μπορεί να να αποφύγετε να φέρνετε ανθυγιεινά σνακ στο σπίτι για να βοηθήσετε τα άτομα με παχυσαρκία να αντισταθούν στις λιγούρες. Ή να τα ενθαρρύνετε να επιμείνουν στους στόχους άσκησης και δραστηριότητας τους, ακόμη και όταν αισθάνονται ότι δεν έχουν κίνητρο.

Για να διευκολύνετε τη διαχείριση βάρους του αγαπημένου σας προσώπου, προσπαθήστε να ενισχύσετε τις υγιεινές συνήθειες υιοθετώντας τες εσείς οι ίδιοι. Μπορεί να ωφελήσουν και τη δική σας υγεία!

Το ταξίδι του καθενός για τη διαχείριση βάρους είναι διαφορετικό. Οι έρευνες δείχνουν ότι η πιο αποτελεσματική κοινωνική υποστήριξη για τα άτομα με παχυσαρκία, είναι αυτή που ανταποκρίνεται στις συγκεκριμένες ανάγκες του ατόμου.

Όταν υποστηρίζετε κάποιον που πάσχει από παχυσαρκία, να θυμάστε ότι η υποτροπή είναι συχνή και αποτελεί μέρος της μακροχρόνιας διαχείρισης βάρους (Busetto et al., 2021), και ότι η υποστήριξη πρέπει να προσαρμόζεται στις ανάγκες του ατόμου. Περίπου το ένα τρίτο έως το μισό του χαμένου βάρους ανακτάται εντός ενός έτους από τη διακοπή των παρεμβάσεων που επικεντρώνονται στην απώλεια βάρους. Προσπαθήστε να μην απογοητεύεστε και υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι μια υποτροπή δεν είναι λόγος να τα παρατήσετε. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για την επαναπρόσληψη βάρους που είναι πέρα από τον έλεγχό σας- όπως η γενετική, οι ορμόνες και ο μεταβολισμός σας ή ο τρόπος με τον οποίο ο οργανισμός ρυθμίζει το αίσθημα της πείνας και του κορεσμού.

Εάν αισθάνεστε ότι το άτομο ή τα άτομα που υποστηρίζετε χρειάζονται περισσότερη βοήθεια, μπορείτε να τους προτείνετε να επισκεφθούν έναν επαγγελματία υγείας που ειδικεύεται σε θέματα παχυσαρκίας και διαχείρισης βάρους. Ένας επαγγελματίας υγείας εξειδικευμένος σε θέματα παχυσαρκίας, μπορεί να προσφέρει συμβουλές, πληροφορίες και μια εξατομικευμένη στρατηγική για τη βιώσιμη διαχείριση του βάρους.

Αν ψάχνετε τρόπους για να υποστηρίξετε τους δικούς σας ανθρώπους που ζουν με παχυσαρκία, προσπαθήστε να επικεντρωθείτε σε θετικές ενέργειες και ενθάρρυνση. Μπορείτε επίσης να τους υποστηρίξετε παραπέμποντας τους σε επαγγελματίες υγείας με εξειδίκευση σε θέματα παχυσαρκίας, ώστε να λάβουν τη βοήθεια που χρειάζονται. Το ταξίδι του καθενός για τη διαχείριση βάρους είναι διαφορετικό, αλλά με την υποστήριξη της οικογένειας, των φίλων και των φροντιστών, τα άτομα με παχυσαρκία μπορούν να λάβουν μέτρα για να διαχειριστούν το βάρος τους μακροπρόθεσμα.