Go to the page content

Kézzelfogható tippek az okosfogyáshoz

Ebben a részben gyakorlatias tippeket, tanácsokat találsz az okosfogyáshoz, hogy könnyebb legyen elindulni az egészségesebb élet felé vezető úton.

  

Kapcsolódó cikkek

truthaboutweight

Előzd meg a bajt – a derékbőség-testmagasság arány jelzi a szívbetegségek kockázatát

Nem csak a mérleg és a BMI alapján tudod eldönteni, mennyire egészséges a testsúlyod – a derékbőség-testmagasság arány még pontosabb képet adhat arról, mekkora eséllyel fenyegetnek szív- és érrendszeri betegségek.

Elolvasom
truthaboutweight

3 egyszerű tipp, amivel csökkentheted a visszahízás esélyét

Miért olyan könnyű visszahízni fogyás után, és mit tehetünk a tartós testsúlykontroll érdekében? Íme néhány tipp az okosfogyás szolgálatában. 

Elolvasom
truthaboutweight

Ezeket a kérdéseket tedd fel magadnak, ha egészségesebb testsúlyt szeretnél

Bármilyen célt szeretnél elérni, minden esetben érdemes feltenni magadnak a kérdést, hogy miért fontos ez számodra. A válaszod után jöhet egy következő miért, majd még egy és még egy, hogy elérj a valódi, legbelső motivációdhoz. A kutatások szerint az elég erős, személyes motiváció életünk bármely területén jelentősen segít bennünket abban, hogy tartósan elérjük céljainkat. Nem a mérlegen látott számtól leszünk boldogabbak – hanem attól, amit a tartós testsúlykontroll hozzáad mindennapjaink minőségéhez.

Elolvasom

Kapcsolódó cikkek

A derékbőség megmutathatja a szívbetegség kockázatát – tudd meg, hogyan!

A derékbőség megmutathatja a szívbetegség kockázatát – tudd meg, hogyan!

A testsúly egészségügyi hatásainak mérésére nem csak a mérleg és a BMI létezik – a derékbőség-testmagasság arány még pontosabb képet adhat arról, mekkora eséllyel fenyegetnek szív- és érrendszeri betegségek. A testtömeg-index (BMI) fontos módszer az elhízás szűrésére, ám vannak korlátai is. Előfordulhat, hogy valaki normál BMI-vel rendelkezik, mégis jelentős zsírfelesleg található haskörfogatán. A BMI csak az elhízás tényét jelzi – a testzsír eloszlásának jellegét már nem mutatja, pedig a zsír elhelyezkedése kulcsfontosságú a szív- és érrendszeri kockázatokszempontjából.

A testsúly hatása a szívműködésre

A testsúly hatása a szívműködésre

Minden 40. másodpercben egy ember szívrohamot vagy sztrókot kap. Ezek az események ma már vezető halálokok. A legmegdöbbentőbb, hogy az ilyen szív- és érrendszeri halálesetek 80%-a megelőzhető lenne – a testsúly pedig kulcsszerepet játszhat ebben.

Farmerméretedet génjeid hordozzák?

Farmerméretedet génjeid hordozzák?

Ahogyan génjeinkben rejlik szemünk színe, éppúgy a hízásra való hajlamot is örökölhetjük. Senkit sem vonunk kérdőre a szeme színéért, és nem hibáztathatjuk azokat az embereket sem, akik genetikailag hajlamosak az ehízásra.

Nem a te hibád – Az elhízás okai, amikről ritkán beszélünk
Az elhízásról

Nem a te hibád – Az elhízás okai, amikről ritkán beszélünk

Sokan úgy gondolják, hogy a fogyás – és az elért testsúly megtartása – egyszerűen csak a bevitt és elégetett kalóriák egyensúlyán múlik. A tudomány azonban mára bebizonyította, hogy az elhízás ennél jóval összetettebb folyamat, és számos tényezőn múlik.

Tévhitek az elhízásról és a fogyásról

Tévhitek az elhízásról és a fogyásról

Az elhízást és a fogyást rengeteg tévhit övezi, amelyek megnehezítik, hogy valóban fenntartható, egészséges megoldást találj. Összegyűjtöttük a leggyakoribb mítoszokat, és megmutatjuk, mi az igazság.